Kramper til å sove

Fra Kramper til å sove, også Sovende myoklonus kalt, snakker man når kroppen rykker mens han sovner, noen ganger i kombinasjon med andre avvik. Å rykke i dvale er vanligvis ufarlig og kan vises i løpet av livet og deretter forsvinne på egen hånd. Det er først når det å sovne er vanskelig eller umulig å sovne at man snakker om en sykdom.

Hva sovner?

Rykninger i lemmene, som er helt ufarlige, kan observeres spesielt hos små barn. Selv om årsakene er ukjente, har det blitt observert at søvnkrampe forekommer oftere som en reaksjon på ytre lyder og hos mennesker som er stresset.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Uttrykket rykende i søvn dekker ulike fenomener som kan observeres mens du sovner eller i den første fasen av søvnen.

I tillegg til rykninger i kroppen, kan det være visuelle, auditive og sensoriske rykninger for å sove. Jerks i kroppen dukker opp som plutselige og korte rykk i lemmene eller bagasjerommet kalt myoklonia. Når personen sovner visuelt, oppfatter han lysglimmer som ikke eksisterer.

Når lyden rykker i dvale, hører imidlertid den som sovner høye lyder, for eksempel dukker det, som i lys av blinkene ikke kan oppfattes av andre. Når det gjelder sensorisk rykning for å sove, derimot, føler den som sovner en følelse av å falle eller snuble. Visuelle, auditive og sensoriske rykninger i søvn kan følge med rykninger i kroppen.

Bare i sjeldne tilfeller - hvis rykkingen for å sovne er alvorlig - våkner personen igjen fra rykningene og sover. Det kan også føre til en akselerert hjerterytme og uregelmessig pust.

fører til

Så langt er det ingen kjente årsaker til verken mild eller sterk søvn rykning. De er klassifisert som et naturlig fenomen, siden rundt sytti prosent av befolkningen vil oppleve minst intermitterende søvnkrampe mens de sovner.

Rykninger i lemmene, som er helt ufarlige, kan observeres spesielt hos små barn. Selv om årsakene er ukjente, har det blitt observert at søvn rykninger oftere forekommer som en reaksjon på ytre lyder og hos mennesker som er stresset.

Forskere antar at når du sovner er det forandringer i nervecellene i hjernen eller ryggmargen, som utløses av en nettverkslignende struktur laget av grå og hvit materie. Denne anordningen kalles retikulær formasjon. Den sender hemmende signaler til nervesystemet mens du sovner, og dermed slapper musklene av. Dette kan muligens være relatert til retikulær formasjon.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisinering for søvnforstyrrelser

Symptomer, plager og tegn

Som regel er det å rykke i dvale en ufarlig klage som vanligvis ikke har en negativ innvirkning på livskvaliteten til den som blir rammet og ikke reduserer den. Bare i sjeldne og alvorlige tilfeller lider de berørte av alvorlig søvnbehag på grunn av rykninger i søvn og dermed fra psykologiske stemninger eller til og med fra depresjon og irritabilitet.

De som ble rammet rykker før de sovnet, eller til og med etter at de sovnet og våkner igjen på grunn av disse rykningene. De kan variere i alvorlighetsgrad og i noen tilfeller forstyrre søvnen. Hos noen lider er spasmen ved å sovne så sterk at det fører til en epileptisk passform der musklene er veldig smertefulle.

Kramper kan også forekomme. Videre kan det som regel ikke uttales noe om regelmessigheten til disse rykkene, slik at rykkene til å sove oppstår spontant, men kan forsvinne på egenhånd. I de fleste tilfeller kan symptomene behandles relativt bra, slik at det ikke er spesielle komplikasjoner. Forventet levealder for den som blir rammet, reduseres heller ikke ved å rykke i dvale. I mange tilfeller kan stress gjøre symptomene verre.

Diagnose og kurs

Som en del av diagnosen må differensialdiagnoser utelukkes, da myoklonus kan være et ledsagende symptom på forskjellige sykdommer. For eksempel kan fragmentarisk eller propriospinal myoklonus, rastløs bensyndrom (RLS for kort), muskelspasmer og epilepsi også vurderes i tilfelle søvnkrampe.

Restless legs syndrom er en nevrologisk sykdom der det er økt trang til å bevege seg og ufrivillige bevegelser kan oppstå. Å sovne kan måles ved hjelp av elektromyografi, eller EMG for kort. Enten undersøkes den elektriske spenningen i en muskel eller spenningen i en muskelfiber. Når du ryster for å sove, er det korte høyspenningstopper.

Imidlertid trenger ikke søvnkrampene vises hver kveld. De kan vises plutselig etter mange år, følge med å sovne en stund og så like plutselig forsvinne igjen. De kan imidlertid også bare oppstå uregelmessig.

komplikasjoner

Hvis du sovner, er det vanligvis et vanlig og fremfor alt ufarlig symptom som ikke trenger å bli behandlet av lege. Spasmer med å sovne forekommer i nesten alle, og er ikke alltid tydelige for den det gjelder. Ofte blir disse bare bestemt av partneren.

Hvis spasmen til å sove er alvorlig, kan de forstyrre partneren og ha en negativ innvirkning på forholdet. I noen tilfeller våkner den berørte personen etter krampene i søvn, noe som kan føre til søvnproblemer og søvnmangel. Dette fører til stress, en aggressiv holdning og andre klager som oppstår som følge av søvnmangel.

Behandling utføres vanligvis ikke, så det er ingen ytterligere komplikasjoner. Imidlertid bør en lege konsulteres hvis avslappende søvn ikke lenger er mulig på grunn av rykk for å sove. Dette kan være et psykologisk problem eller det såkalte rastløse bensyndromet. I de fleste tilfeller fører behandling til et positivt forløp av sykdommen uten ytterligere komplikasjoner. I de fleste tilfeller er det imidlertid ingen behandling.

Når bør du gå til legen?

Som regel er det ufarlig å sovne og krever vanligvis ikke medisinsk undersøkelse. Imidlertid hvis rykningene forårsaker problemer, må dette avklares. For eksempel er det best å snakke med legen sin om alle som ikke lenger kan sovne eller sove gjennom natten i forbindelse med muskelsammentrekninger eller utvikler frykt. Hvis partneren føler seg forstyrret av rykningene, må dette også avklares. I de fleste tilfeller kan rykning i søvn lindres ved hjelp av selvhjelpstiltak (f.eks. Yoga, trening eller beroligende te) eller forsiktig medisinering.

Noen ganger er de imidlertid basert på psykologiske traumer. Alle som har hatt en dårlig opplevelse eller har hatt psykiske problemer i det siste, bør ta spasmen i søvn som en mulighet til å snakke med en psykolog. Hvis sammentrekningene ble gitt en ulykke, kan det være muskel- eller nerveproblemer. Bare for å utelukke komplikasjoner, bør en lege konsulteres som vil avklare årsaken og behandle den om nødvendig. Hvis det oppstår symptomer som hjertebank eller pustebesvær, må medisinsk råd alltid innhentes når du rykker for å sove.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Selv om de korte, høye spenningstoppene i musklene kan være ubehagelige, trenger det å rykke i søvn vanligvis ikke å bli behandlet. Alle fenomener som oppstår er ufarlige. Imidlertid, hvis en avslappende søvn permanent forhindres ved å rykke i dvale, bør en lege konsulteres.

Outlook og prognose

Hvis du sovner, snakker du om et ufarlig utseende, slik at det vanligvis ikke er nødvendig med medisinsk behandling eller medikamentell behandling. Dette fører til mindre muskel rykninger som oppstår i søvnfasen. Hvis dette symptomet blir ubehandlet, vil det neppe bli verre.

Ganske normalt stress på jobb eller i hverdagen er ofte ansvarlig for en urolig søvnfase. Dermed bør de nevnte søvnkrampene forsvinne uten behandling. Imidlertid, hvis stresset øker i hverdagen eller på jobben, kan rykningene ved å sovne øke betydelig.

Det blir mer og mer vanskelig å sovne når vedkommende våkner gjentatte ganger fra krampene for å sove. Dette kan føre til økt søvnmangel, slik at medisinsk og medisinsk behandling blir uunngåelig. I et slikt tilfelle må årsaken til rykningene være funnet ut slik at målrettet behandling kan settes i gang.

Hvis den eksisterende årsaken til at rykkene i søvne ikke blir funnet eller behandlet, er det ikke forventet en hurtig forbedring. Imidlertid er ingen behandling nødvendig i over 90 prosent av spasmer som oppstår.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisinering for søvnforstyrrelser

forebygging

Hvis du vil unngå å sovne, bør du unngå for høyt inntak av koffein, enten det er i kaffe eller andre drikker.

I tillegg til kaffe, bør andre stimulerende stoffer også unngås. Nikotin har også vært knyttet til rykk i søvn. Dette gjelder ikke bare sigaretter, men også for eksempel flekker som inneholder nikotin. Siden forskere har observert at stressede mennesker har større sannsynlighet for å rykke i søvn, bør du gi tankene nok tid til å slappe av før du legger deg. Det ville være bedre å unngå stress.

Selv en tungt stresset kropp har en tendens til å rykke i søvn oftere. Du bør derfor avstå fra aktiviteter som legger mye belastning på kroppen.

ettervern

I de fleste tilfeller krever det å sovne ikke medisinsk tilsyn. De anses som ufarlige. Følgelig er ingen ettervern nødvendig. Rykningene er ikke til hinder for livet. De går vanligvis bort på egen hånd. Bare i sjeldne tilfeller gjør eller rykker rykkene søvn.

I disse tilfellene anses skiltene som problematiske. Dette fører til at folk viser irritabilitet og atferdsproblemer. Psyken og kroppsbygningen lider. Vellykket behandling medfører ikke immunitet. Klagene kan gjentas. Ettervern består i å endre atferdsvaner. Pasienten er ansvarlig for dette.

Som en del av den første behandlingen blir han informert om de grunnleggende årsakene av sin behandlende lege. De berørte bør unngå kaffe og drikke som inneholder koffein i flere timer før de legger seg. Nikotin kan også føre til at du sovner. Krevende fysisk anstrengelse skal ikke finne sted umiddelbart før du legger deg.

For å unngå å sove, har avslapningsøvelser vist seg å være nyttige. Stress er den viktigste årsaken til ubehaget. Det må være slått av. Hvis du har vedvarende søvnkrampe, er en legekonsultasjon avgjørende. Dette er den eneste måten å utelukke at det ikke er noen annen underliggende sykdom. Rykningene kan peke på epilepsi og RLS.

Du kan gjøre det selv

Den ofte ufarlige rykningene i søvn kan motvirkes godt med avslapning før du legger deg. De som er berørt av hektisk hverdagsstress, kan bruke avslapningsteknikker som autogen trening, yoga eller meditasjon for å finne indre ro, som gjør dem i stand til å sovne bedre. Fysisk arbeid bringer også kroppen i full sving og lar ikke den finne den ønskede restitusjonsfasen så raskt. Det er derfor viktig å unngå større anstrengelse og aktivitet på dette tidspunktet av døgnet.

Pasienter som liker å lese før sengetid, bør velge positiv, avslappende lesing og avstå fra spennende titler. Det er ideelt å utvikle et fast ritual for å slå seg av for å forberede kropp og sjel på det. Å føre dagbok kan også være et nyttig middel til å gjøre dette.

I tillegg til stress, kan koffein også gjøre det lettere å sovne. Det anbefales derfor å avstå fra å konsumere koffeinholdige drikker som kaffe, svart te eller cola på kveldstid. Siden nikotin også kan ha en negativ innflytelse på hvile- og søvnfasen, bør røykere og pasienter som bruker en nikotinplaster begrense seg til en periode før de legger seg.