Frykt for å fly (aviofobi)

Som frykt for å fly blir ofte referert til som en fobi mot å fly med fly (aviophobia). Imidlertid kan det allerede forekomme når du kommer inn på en flyplass eller når du ser på et fly. Frykten for å fly er en av de psykiske sykdommene.

Hva er flyskrekk?

Personer med flyskrekk opplever alltid visse fysiske symptomer, atferd og tanker når de blir konfrontert med et fly eller flyr selv.
© diy13 - stock.adobe.com

En flyskrekk manifesterer seg med panikklignende symptomer eller symptomer som er typiske for sykdommen når en flyvning er overhengende. De berørte reagerer med betydelig stress, med tap av kontroll og angstanfall eller panikkanfall.

Frykten for å fly viser seg også i svette hender, opprørt mage, oppkast eller hodepine. Racinghjertet og en mye høyere puls er også en del av det når de berørte innser de antatte farene ved en flyging.

Frykten for å fly er en av de mest utbredte psykiske lidelsene, men terapi kan i mange tilfeller helbredes fullstendig. Likevel blir livet til de som lider av flyskrekk alltid påvirket betydelig negativt.

fører til

Hva nøyaktig frykten for å fly er basert på, kan ikke sies generelt. Spesielt med de menneskene som skal inn i et fly for første gang, kan symptomene være en advarsel om det ukjente. En annen frykt for flyskrekket består i å oppleve nødsituasjoner som ikke lar seg påvirke.

Disse inkluderer turbulens under flyging eller et raskt fall i flyhøyden. Generelt er frykten for å fly preget av et tap av kontroll i det trangt lukkede flyet. Man innser også at ulykker nesten alltid har tragiske konsekvenser og regelmessig ender i passasjerens død.

I tillegg kan frykten for å fly også være basert på tidligere psykologisk stress. Fobi for å være innelåst (f.eks. Klaustrofobi) eller høyde (f.eks høydeskrekk) er typiske trekk ved frykten for å fly.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

Symptomer, plager og tegn

Personer med flyskrekk opplever alltid visse fysiske symptomer, atferd og tanker når de blir konfrontert med et fly eller flyr selv. Symptomene på denne angstlidelsen kan variere fra mildt ubehag til panikkanfall. Frykten som oppstår føles ofte livstruende for de berørte. De første skiltene vises ofte etter at flyreisen er bestilt.

De respektive frykt for de berørte kan avvike fra hverandre. Noen aviofober frykter flyets tetthet eller mangelen på rømningsmuligheter, mens andre frykter et flyulykke. Å vite at folk rundt deg ikke oppfatter situasjonen som truende, lindrer ikke frykten. For mange lider dominerer de fysiske symptomene.

Aviofobi lider ofte av svette, våte og / eller kalde hender, hjertebank, magesmerter, diaré, en sterk trang til å urinere, kvalme, matlyst eller skjelving. Mange av de berørte får hjertebank og som et resultat angrep av svimmelhet og kvelning. Symptomene vises vanligvis uker før den kommende flyturen og blir mer og mer intense innen da.

Et viktig tegn på aviofobi er en uttalt unngåelsesatferd. De berørte omgår frykten for å fly ved å ikke bestille flyreiser. Noen aviofober bekjemper angsten deres med alkohol eller narkotika.

kurs

Forløpet av flyskrekk avhenger også alltid av den enkelte sak. Ofte vil imidlertid realiseringen av en kommende flytur ledsages av følelser av ubehag og frykt. Jo nærmere avreisedagen kommer, jo flere symptomer vises hos dem som er rammet av flyskrekk.

De første svettene blir vanligvis fulgt av opprørt mage og hodepine. Den siste eller to dagene før flyturen øker intensiteten av panikkanfallene. De begynner med økt stress, men blir til en ren flyskrekk.

Den lidende har en følelse av at de uunngåelig er på vei mot den største tenkelige trusselen, og at de bokstavelig talt blir opptatt av den. Han ser ingen vei ut med frykten for å fly. På turdagen og mens han sitter på flyet, er personen i mange tilfeller ikke reagerende, veldig trang og virker nesten fullstendig ved siden av seg selv. Et tap av kontroll symboliserer dermed frykten for å fly.

komplikasjoner

Ulike komplikasjoner kan oppstå med frykt for å fly. Disse er vanligvis psykologiske og fører ikke til helsemessige svekkelser eller ulemper. Frykten for å fly kan imidlertid ha en sterk negativ innvirkning på det sosiale livet. Mobiliteten til den berørte personen er begrenset av frykten for å fly.

Det er andre måter å komme seg rundt på, men å reise til andre kontinenter er vanskelig. Dette kan føre til sammenbrudd i sosiale kontakter eller forhold. Dette fører til psykiske problemer og depresjon hos mange mennesker. Ikke sjelden blir frykten for å fly ikke forstått av andre mennesker og beskrevet som ufarlig.

Også her kan det være sosiale ulemper. En spesifikk behandling av frykten for å fly kan ikke utføres. Imidlertid kan pasienter med samme symptom møtes for diskusjoner. Det hjelper også å snakke med folk som har overvunnet frykten for å fly.

I mange tilfeller kan ikke pasienten fullstendig overvinne frykten for å fly, men likevel tør å gå på et fly. Dette betyr at korte flyreiser noen ganger er mulige. Dessverre kan det ikke forutses universelt om frykten for å fly kan helbredes. Ingen medisiner brukes i behandlingen, og det er ingen komplikasjoner.

Når bør du gå til legen?

Frykt for å fly trenger ikke å bli behandlet i alle tilfeller. Terapi er imidlertid fornuftig hvis personen det gjelder lider sterkt av frykten for å fly. En engstelig pasient som ofte reiser med fly for arbeid, har en tendens til å lide av fobien mer enn noen som flyr med fly en eller to ganger i løpet av livet.

Frykt for å fly kan sameksistere med andre frykt eller andre psykologiske symptomer. Også i dette tilfellet er det lurt å snakke med lege eller terapeut om angstsymptomene. I tillegg bør det avklares om symptomene faktisk skyldes flyskrekk eller om de er fysiske. Angstsymptomer som svette, racing hjerte, hjertebank eller hyperventilering kan også spores tilbake til en organisk årsak og indikerer for eksempel en hjerte- og karsykdom.

Berørte mennesker kan kontakte en psykoterapeut direkte med problemet sitt. Det kreves ingen bankoverføring i Tyskland. Hvis det ikke er noen annen psykologisk lidelse foruten flyskrekket, kan frykten for å fly vanligvis behandles godt. Kognitiv atferdsterapi anses å være spesielt effektiv i behandling av angstlidelser.

En lege eller psykoterapeut må samarbeide med den det gjelder for å finne ut om frykten spesifikt relaterer seg til flyging eller til en annen faktor. Spesielt er høydeskrekk, agorafobi og sosial fobi mulige differensialdiagnoser.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Hvordan en frykt for å fly skal behandles avhenger av sykdomsforløpet og dens alvorlighetsgrad. Ved milde symptomer kan medisinering og beroligende midler allerede føre til forbedringer. Imidlertid, hvis fobien er dypere, er det bare psykoterapi som vil lindre lidelsen. Så frykten for å fly må først diagnostiseres som sådan av en psykolog.

Årsakene til dem blir funnet senere. Det skiller seg her på hva hemmingsterskelen for å gå ombord på et fly er basert på. I mange tilfeller er ubevisste og negative opplevelser som allerede ble gjort i ung alder et kjennetegn på frykten for å fly. Fordi du blir utsatt i ukontrollerbare situasjoner, er ofte tydelig når du låser deg inne i et rom, kutter ned på alternativer eller til og med ertes venner.

Fobi med store høyder følger også dette mønsteret. Også her er den typiske frykten for flytenking karakteristisk: Hvis en ulykke inntreffer, er sjansen for å overleve liten. Derfor bør alltid spesialistråd søkes når du gjenkjenner flyangsten. Frykten for å fly kan bare kureres gjennom terapi, som ofte tar noen få år.

Outlook og prognose

Som sådan har frykten for å fly en god sjanse for å bli overvunnet gjennom terapi. De fleste som lider av aviofobi, benytter seg imidlertid ikke av behandlingsalternativet. Dette kan skyldes at det er veldig enkelt å omgå flyging fullstendig. Følgelig vedvarer frykten for å fly hos mennesker som ikke får behandling, livet ut. I mange tilfeller betyr dette praktisk talt ingen begrensninger for de berørte.

En omfattende terapi for aviofobi, som hovedsakelig er basert på kognitiv atferdsterapi og eksponeringsterapi, har en suksessrate på opptil 95 prosent. Følgelig kan sjansene for utvinning vurderes som veldig gode. Nesten alle terapeuter er derfor i stand til å gå ombord i et fly og også å fly uten frykt. Deltakere på et seminar om frykten for å fly og hvordan de kan motvirke det i liten grad er kurert av fobien.

Det er også vist at store flykatastrofer alltid fikk antallet passasjerer til å avta i en viss periode. Mennesker som lider av aviofobi forholder seg noen ganger til individuelle hendelser som de bare kunne ha opplevd indirekte. Følgelig ser utviklingen av denne fobien også ut til å være knyttet til faktisk flysikkerhet (høyere enn med alle andre transportmidler).

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

forebygging

Å forhindre frykten for å fly vil være en del av terapien. Spenning kan ofte lettes og frykt kan kontrolleres gjennom pusteøvelser, muskelavslapping eller ideen om en slik flytur. Autogen trening kan være veldig effektiv her.

Imidlertid bør denne forebyggingen mot frykten for å fly bare gjøres under medisinsk veiledning. I hvilken grad medisiner er nyttige mot de første symptomene, må også overlates til spesialisten. Med det kan imidlertid den berørte få frykten for å fly under kontroll.

ettervern

Etter at frykten for å fly er vellykket behandlet, forventes det vanligvis ingen ytterligere klager. Sykdommen forsvinner helt. Så det er ingen begrunnelse for oppfølging. Dette betyr imidlertid ikke at immunitet oppstår.

De berørte kan gjentatte ganger lide av aviofobi på grunn av ytre påvirkninger. En diagnose skjer i en detaljert konsultasjon med en lege. Avslapningsteknikker og adressering av angsttilstandene er egnet for terapi. En psykoterapeut hjelper til i flere økter. I et stort antall tilfeller konsulterer de berørte ikke lege.

Alkohol, nikotin og beroligende midler er ment å lindre symptomene, men dette har vist seg å ikke føre til varig suksess. Snarere kan det gjøre tegnene verre. Terapi har alltid som mål å gi pasienten atferdstips. Innstillingen før og under flyturen kan kontrolleres kognitivt.

Det er derfor viktig å anvende kunnskapen som er oppnådd fra den første behandlingen i praksis. Disse inkluderer pusteteknikker. De berørte skal ikke under noen omstendigheter unngå flyplasser. Dette virker som feil strategi for de fleste leger. Klager stivner ytterligere og kan også dukke opp i andre situasjoner som oppleves som truende.

Du kan gjøre det selv

Det viktigste grunnlaget for å bekjempe aviofobi er utvidelse av kunnskap. Detaljert informasjon om flyets funksjon, flyatferd og fremfor alt sikkerhetstiltak kan bidra til å redusere frykten som oppstår før en flyging starter. Det er nyttig å gå gjennom flyet i hodet flere ganger før det faktisk finner sted. Dette gjør det lettere å håndtere turbulens eller flystøy.

Et sete i midtgangen motvirker en følelse av tetthet og tap av kontroll. På et sted rett over vingene er flyets bevegelser mindre synlige.

Under flyturen spiller bevisst avslapning en stor rolle. Det anbefales å unngå stressfaktorer på avreisedagen og ha på seg behagelige klær. En pusteteknikk som kan brukes under flyturen, bør læres på forhånd. Bekreftelser er også nyttige, dvs. positivt forsterkende setninger som fokuset ledes bort fra frykt og over på en avslappet tilstand. Bevegelse - så langt det lar seg gjøre - skaper også en distraksjon.

På den annen side er det ikke tilrådelig å bruke alkohol eller tabletter for å roe seg, da disse kan ha uønskede bivirkninger og ikke er en langsiktig løsning.