Hjemmemedisiner for humørsvingninger

Stress, søvnmangel eller overskyet og mørkt vær: alle disse faktorene kan ha en negativ effekt på humøret vårt og også Humørsvingninger å lede. Kortsiktig depresjon er imidlertid ikke grunn til bekymring. Det vil passere og kan effektivt bortvises med enkle hjemmemidler. Lett og varme, men også urter og trening har vist seg å være ekstremt effektive her.

Hva hjelper mot humørsvingninger?

Vinteren, med sine korte dager med lite lys, anses å være den virkelige toppen for humørsvingninger. Årsaken til listeløsheten er blant annet frigjøring av såkalte søvnhormoner, som kroppen i økende grad produserer når det ikke er lys.

Mangel på lys forårsaker også en nedgang i serotoninproduksjonen. Serotonin er presserende nødvendig som en "humørforsterker". Hvis det ikke er nok av det, vil humørsvingninger føre til. Den sesongmessige mangelen på lys og dens negative bivirkninger kan derfor motvirkes ved å trene mye utendørs. Bare noen få "minutter med solskinn" er nok til å sette kropp og sjel i bedre humør.

Trening fører også til en økt frigjøring av lykkehormoner, noe som raskt setter en stopper for det lave humøret. Målrettet utholdenhetsøvelse som jogging, turgåing eller sykling er spesielt effektiv. Imidlertid er varme og til og med "kunstig" lys også effektivt. Et varmt bad, belyst av behagelig levende lys, kan også ha en veldig positiv effekt på stemningen. Bruk av visse urter hjelper også mot lite humør.

Bruken av johannesurt, som kan nytes som en te, har vært kjent i århundrer. Både blomster og blader av planten brukes til å tilberede St. John's wort tea. Det er nok å drikke en eller to kopper nybrygget te om morgenen og om kvelden. Den stemningsfremmende effekten av johannesurt øker imidlertid ikke umiddelbart. Teen må drikkes i flere uker før effekten av den kan sees. Det samme gjelder preparater for johannesurt, som er tilgjengelig på apoteket i tablett- eller kapselform.

Rask hjelp

Hvis det trengs rask hjelp mot humørsvingninger, kan du oppnå ønsket effekt med essensielle oljer, fordi i tillegg til beroligende dufter, er forskjellige duftende oljer kjent for sin ekstremt stimulerende effekt.

Her er essensielle oljer fra appelsiner, mandariner, grapefrukt eller lime særlig stemningsfremmende. Andre duftende oljer med en antidepressiv effekt er bergamot, jasmin, sandeltre og rose. Essensielle oljer kan drysse på en klut eller fordampes i duftlampen. Det er viktig at brukeren bruker en olje som de synes er behagelig. Men normal mat og krydder kan også ha en positiv effekt på humøret. Dette er kjent fra blant annet ingefær, muskat, kornprodukter, müsli-barer, fersk eller tørket frukt og nøtter.

Alle disse matvarene inneholder aminosyren tryptofan, som omdannes i hjernen til det sårt tiltrengte lykkehormonet serotonin. Til syvende og sist hjelper sjokolade også som et kjent hjemmemedisin mot dårlig humør. Årsaken til dette er teobrominet som finnes i kakao med den stimulerende effekten. Enten en sjokoladebar, drikker sjokolade eller til og med et sjokoladebad - ingredienser som jern, kobber, kalium og magnesium løfter stemningen og lyser sinnet.

Du finner medisinene dine her

Alternative virkemidler

Bachblomster og Schüssler-salter har vist seg som alternative legemetoder for humørsvingninger. Gentian (Bach-blomst nummer 12) og sennep (Bach-blomst nummer 21) er kjent for Bach-blomster.

Begge hjelper den det gjelder å takle vanskelige situasjoner bedre og styrke humør og sjel. Det samme gjelder Schüssler-saltene nummer 3 (Ferrum Phosphoricum) og nummer 5 (Kalium Phosphoricum), som lindrer depressive stemninger. Den beste tiden å ta det på er tidlig på ettermiddagen. Fargelysterapi er også hyggelig og gunstig for humørsvingninger. Ved fargelysterapi blir fargestimuleringer absorbert gjennom huden eller øynene.

Strålingsvarigheten er rundt 15 til 30 minutter. Hvis den fargede lysbehandlingen foregår i en infrarød badstue, kan lyspulsene også tas opp av den nakne huden. Hver farge tildeles en viss effekt i sammenheng med fargelysterapi. I kombinasjon med den infrarøde badstuen er det også den forfriskende effekten av varmen. Infrarød badstue og fargelysterapi kan brukes sammen med essensielle duftende oljer for å øke effektiviteten.