Hjelpemidler mot utmattelse

Under Utmattelse og flere og flere mennesker lider av tretthet. Hvis denne tilstanden forekommer oftere og regelmessig, bør du absolutt søke hjelp fra en lege. Det er utallige grunner og triggere som kan føre til tretthet. Det er derfor lurt å først avklare årsakene.

Hva hjelper mot tretthet?

Tretthet er alltid et signal fra kroppen om at den trenger mer hvile eller at noe mangler. De som er veldig utslitte er ofte slitne og mangler motivasjon, selv om dagen.

Spesielt kvinner under graviditet og overgangsalder kan noen ganger påvirkes av tretthet, som er hormonelt og heldigvis ikke forekommer permanent. Jernmangel er ofte årsaken til konstant utmattelse, spesielt hos gravide, og kan kompenseres med jerntabletter.

Hvis menn konstant sliter med tretthet og utmattelse, kan en testosteronmangel være årsaken. Hormonnivået kan bestemmes av en lege med en blodprøve og motvirkes med terapi. Det samme problemet gjelder anemi og en etablert jernmangel i kroppen.

Det kan også være en alvorlig sykdom som depresjon eller utbruddet. Selv en tidligere infeksjon eller hypotyreose kan være triggere.

De berørte viser vanligvis utmattelse gjennom tretthet og tretthet. Du snakker ofte om en viss listløshet som rammer kroppen din. De har ikke lenger noen motivasjon til å forme sin hensikt i livet; det er mangel på energi og glede. Det er en utmattelsestilstand.

Personer med sirkulasjonsproblemer eller personer som er følsomme for været, føler ofte utmattelsen når været skifter. I dette tilfellet er det viktig å konfrontere problemet bevisst. Å bo og trene i naturen anbefales, selv om du ofte må tvinge deg selv til det på grunn av utmattelsen.

Rask hjelp

Rask hjelp som et besøk i badstuen gjør underverker her, fordi endringen fra kald og varm oppleves som veldig stimulerende. Spesielt i kaldt, vått vær forhindres og motvirkes en følelse av depresjon og listløshet.

En massasje kan også øke trivsel og gjøre noe med tretthet. Det har en stimulerende effekt og vekker åndene. I avslapningsfasen i avslapningsområdet i badstuen er det best å nyte en urtete eller kaffe. Disse drikkene er også å se på som en rask hjelp.

Personer med overvekt kan også føle seg utslitt på grunn av mangel på trening. Det som er viktig her er regelmessig opphold og trening i naturen.

Selv med dietter og undervekt er det en risiko for at kroppen mangler viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer og reagerer med utmattelse. Et ekstra inntak av de manglende vitaminene er anbefalt og nyttig her.

Du finner medisinene dine her

Alternative virkemidler

Profesjonelt engasjerte mennesker som regelmessig og konstant blir utsatt for stort stress, kan også lide av utmattelse. Om kvelden er det stor uro, og du kan ikke lenger roe deg.

Dette resulterer ofte i søvnforstyrrelser og de berørte føler seg slitne og utmattede dagen etter. For å kunne løse problemet med hell, bør du unne deg regelmessige pauser og spise et sunt kosthold rikt på vitaminer. Å lære avslapningsteknikker som autogen trening eller yoga hjelper deg med å puste dypt og ankomme igjen.

Læring og anvendelse av disse avslapningsteknikkene er spesielt nødvendige i dagens verden, når stress og hektisk tempo bestemmer hverdagen I yoga, i tillegg til avslapning, tilføres nye energier til kroppen, som motvirker mangelen på driv og tretthet. Progressiv muskelavslapping er også nyttig og fører til samme suksess.

Infeksjoner som hoste og rennende nese, ledsaget av feber, forårsaker tretthet på kort sikt, men er helt forsvunnet etter bedring. Tilstrekkelig med frisk luft og drikke urtete er nyttig. Svart og grønt te er utmerkede midler for å øke trivsel og motvirke tretthet.

Den berømte vårtrettheten, som omtrent 50 prosent av tyskerne regelmessig rammes av, kan også føre til tretthet. Endringer i temperatur og tid favoriserer problemet, men dette varer ikke lenge og kan klassifiseres som ufarlig. Hvis du trener nok i frisk luft og får nok søvn, har ikke utmattelse på våren noen sjanse.

Det er imidlertid vanskeligere når utmattelsen og konstant utmattelse råder over en lengre periode. Da kan det være en psykisk sykdom. Depresjon er en type av denne tilstanden og bør absolutt behandles av en erfaren lege.

Depresjon er definert som en veldig stor tristhet for de berørte, som ofte er assosiert med indre rastløshet og angst. Dette kan utløses blant annet av en genetisk disposisjon, en alvorlig opplevelse eller en veldig stressende situasjon.

I dette tilfellet hjelper ting som trening i frisk luft bare som akkompagnement. Behandlingen er med antidepressiva og psykoterapi. Men sjansene for bedring er veldig gode hvis vedkommende starter med det i god tid og ønsker å bli hjulpet.