depresjoner er blant de utbredte psykiske lidelsene. Sterk medisinering er imidlertid ikke alltid nødvendig, og mange frykter bivirkningene også. For lettere former for depresjon eller mot depressive stemninger, er det en rekke forskjellige, veleffektive hjemmemedisiner. De har fordelen av å være enkle å bruke, billige og fri for bivirkninger.
Hva hjelper mot depresjon?
Johannesurt er et av de bedre kjente virkemidlene i forbindelse med depressive stemninger. Urten er enklest å bruke i kapselform eller som dråper, men te-infusjoner er også et anbefalt alternativ.
Ingrediensene i johannesurt har en stemningsforbedrende og balanserende effekt på psyken. Imidlertid er det en "ledetid" på rundt fjorten dager å vente på at urten får full effekt. Johannesurt er ikke vanedannende og kan avbrytes når som helst når tilstanden har bedret seg.
Den eneste ulempen er at den gjør huden følsom for lys. Derfor bør soling unngås så mye som mulig i løpet av bruksperioden.
Men depresjon kan også påvirkes gunstig uten å ta medisiner. Det trenger ikke alltid å jogge, for raske turer i frisk luft kan også gjøre underverker. Vær passende klær og solide sko er viktig. Og så er det på tide å gå kraftig ut! Trening i frisk luft sikrer god blodsirkulasjon og optimal oksygentilførsel.
Dette frigjør endorfiner i hjernen, som har en stemningsfremmende effekt. Hodet blir klart igjen, uklare tanker forsvinner og gir rom for et positivt syn på verden. Kombinasjonen av lys, oksygen og visuell stimuli, kombinert med lysbevegelse, er ideell for mennesker som er utsatt for depressive stemninger. Det hele koster ingenting og er fremdeles svært effektivt.
Rask hjelp
Pasta gjør deg lykkelig, bestemødrene våre visste det allerede. Og karbohydratrik mat er også et effektivt hjelpemiddel i tilfelle depressive stemninger. Sukkerholdige drikker og desserter er ekte mat for nervene.
Derfor, i tilfelle av depresjon, bør alle tanker om kosthold i utgangspunktet utelates. I stedet kan det være litt mer sjokolade. Når man fordøyer mat rik på karbohydrater, frigjøres hormonet insulin, noe som igjen fremmer opptaket av proteinkomponenten tryptofan, som omdannes til serotonin i hjernen. Dette er messenger-stoffet som setter deg i godt humør.
Bananer faller også i kategorien matvarer som kan løfte stemningen. Forbruk av disse fruktene får også serotoninnivået i hjernen til å stige, og frigjør lykkehormoner. Bortsett fra det har bananer et stort antall vitaminer og fytokjemikalier som er ekstremt viktige for helsen.
Å trene yoga, supplert med pusteøvelser, kan også bidra til å overvinne depresjon. Yogaøvelser passer for alle aldre og kan læres raskt og enkelt på helsekurs eller på voksenopplæringssentre. Gjennom de fysiske øvelsene, som vanligvis er kombinert med meditasjon, kan man oppnå dyp indre ro, balanse og harmoni.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisiner mot depressive stemninger og for å lette stemningenAlternative virkemidler
Essensielle oljer kan brukes som raske nødhjelpere. Dette er de konsentrerte ingrediensene til visse planter som oppnås gjennom destillasjon eller ekstraksjon. Den enkleste bruken er i aromalampen, hvor damper av essensielle oljer frigjøres og inhaleres gjennom fordampning med vann.
Effekten er knapt merkbar, men bør ikke undervurderes. De inntatte luktholdige stoffene når det limbiske systemet i hjernen direkte gjennom nesen. Dette er et av de eldste hjerneområdene når det gjelder utviklingshistorie, det er ansvarlig for utvikling og påvirkning av følelser og kan ikke påvirkes av viljen.
Den essensielle oljen fra bergamot, en tropisk frukt, bør nevnes her, fordi den har en stemningsfremmende effekt og skaper en munter stemning. Lavendelolje kan tilsettes når nervøs rastløshet oppstår i forbindelse med depresjon. Lavendelolje har en avslappende og beroligende effekt. Når du bruker eteriske oljer, bør man være oppmerksom på restkontrollert kvalitet av høy kvalitet, som er tilgjengelig i helsekostbutikker, helsekostbutikker og apotek.
.jpg)
