Urteavgifter: Myter, fakta og hva du skal vite

Urteavgifter er en av de mest kontroversielle helsemidlene.

Mange talsmenn for naturlig helse hevder at de kvitter kroppen med giftstoffer og fremmer vekttap. I mellomtiden er medisinske eksperter skeptiske til deres påståtte fordeler og peker på potensiell skade de kan forårsake.

Denne artikkelen forteller deg alt du trenger å vite om urteavgifter, om de fungerer, og eventuelle risikoer.

Hva er urteavgifter?

Urteavgifter er vanligvis drikkevarer eller te som inneholder forskjellige urter. Til tross for mangel på bevis, er de vant til å fremme vekttap og eliminere giftstoffer fra kroppen.

Mens varigheten til disse avgiftningene varierer, brukes de fleste på kort sikt, vanligvis 3–14 dager. Likevel anbefales noen avrusningsdrikker som daglig "støtte" for kroppen din kontinuerlig.

Vanlige ingredienser

De fleste urte-avgiftningsprodukter inneholder naturlige ingredienser som lover å fremme vekttap og leverhelse, forbedre blodsukkernivået og fjerne giftstoffer fra kroppen.

De mest populære ingrediensene inkluderer valerianrot, lakris, koriander, koriander, chlorella, melketistel, løvetannrot, hodeskallerot, rabarberrot, ingefær, einerbær og klisrot.

Mens noen begrensede dyreforsøk har antydet at disse ingrediensene har chelaterende egenskaper, noe som betyr at de er i stand til å binde seg til metaller, er det ingen bevis for at disse ingrediensene avgifter kroppen din.

Sammendrag

Urteavgifter har mange helsepåstander, for eksempel å kvitte kroppen din med giftstoffer, fremme vekttap og hjelpe blodsukkerbehandling. Vanligvis varer avgiftninger i 3–14 dager, men de brukes noen ganger fortløpende.

Fungerer avgifter?

Selv om urteavgifter er en populær helsetendens, er de fleste av deres påstander overblåste og har liten vitenskapelig støtte.

Fjerning av giftstoffer

De fleste detox-produktetiketter har lange lister med naturlige ingredienser. Likevel, de unnlater å nevne hvilke giftstoffer som vil bli fjernet fra kroppen eller gi noe bevis på deres effektivitet.

Kroppen din er allerede utstyrt med et naturlig avgiftingssystem. Leveren, nyrene, tarmene og huden fungerer kontinuerlig for å fjerne avfall fra kroppen din via avføring, urin og i liten grad svette.

Til dags dato har ingen kliniske studier vist at friske individer har en opphopning av giftstoffer i kroppen, og heller ikke at urteavgifter øker kroppens evne til å utføre sine vanlige oppgaver.

Effekter på vekttap

Selv om folk hevder å føle seg bedre etter en avgiftning, skyldes det sannsynligvis annen sunn livsstilsadferd, for eksempel å begrense bearbeidet mat og fokusere på mer næringstett, full mat.

Selv om du kan oppleve noe vekttap, vil du sannsynligvis få tilbake vekten når du stopper avgiften. Dette er fordi de fleste urte-detoksene inneholder vanndrivende ingredienser som får kroppen til å utvise vann gjennom urin og avføring, noe som fører til et raskt fall i vannvekten.

Denne typen vekt sykling kan føre til uordnede spisetanker og atferd, da du kan føle deg motløs når du gjenvinner når avgiften er over.

Imidlertid kan langvarig bruk av urteavgifter føre til tap av muskler og fett. På grunn av en økning i avføring, utdriver kroppen din næringsstoffer raskere enn den absorberer dem. Dette er veldig utrygt og bør unngås.

I stedet for å stole på en avgiftning for å gå ned i vekt, velg sunn livsstilsadferd, for eksempel å følge et balansert kosthold, trene regelmessig, håndtere stressnivået og få nok søvn hver natt.

Andre krav

Mange urte-avgiftningsprodukter har en rekke påstander, for eksempel at de regulerer blodsukkernivået, reduserer oppblåsthet og kviser, og øker energinivået.

Imidlertid støtter ingen undersøkelser disse påstandene. Hvis du har diabetes eller en annen medisinsk tilstand, er det viktig å snakke med helsepersonell først.

Sammendrag

Det er ingen bevis for at urteavgifter kvitter kroppen din med giftstoffer eller fremmer vekttap. Kroppen din har allerede et naturlig avrusningssystem for å fjerne avfall gjennom urinen, avføringen og svetten.

Potensielle risikoer

Før du prøver en urte-avgiftning, er det viktig å kjenne til deres potensielle risiko.

Ukjente ingredienser

De fleste urte-avgifter er ikke regulert og kan inneholde ingredienser som enten ikke er oppført på pakken eller som er i betydelig større mengder enn angitt. Dette kan føre til at du overdoser visse ingredienser, noe som kan føre til alvorlige bivirkninger eller til og med død.

United States Department of Agriculture (USDA) har iverksatt tiltak mot mange urte-avgiftningsprodukter for falske påstander, innhold av skadelige ingredienser og feil merking.

Selv om mange produkter hevder å være naturlige, betyr ikke dette at de er trygge eller bør tas i store mengder.

Bivirkninger

Urteavgifter som inneholder diuretika kan øke risikoen for å bli dehydrert og oppleve lave elektrolyttnivåer, noe som kan være livstruende.

For eksempel rapporterte en 67 år gammel mann kvalme, skjelving og svakhet etter å ha tatt en urte-detox-drikk som inneholder uva ursi-blader, einerbær og mange andre ingredienser i 5 dager. Han ble behandlet på en intensivavdeling for alvorlig lave elektrolyttnivåer.

I 2017 døde en 60 år gammel kvinne av leversvikt etter å ha tatt Yogi-merket ”detox” -te tre ganger om dagen i 14 dager. Teen inneholdt 18 urter som ble antatt å være ansvarlige for nedgangen i leverfunksjonen.

I et annet tilfelle døde en 50 år gammel kvinne av multippel organsvikt etter å ha inntatt en urtemedisin fra Epsom-salt, noe som resulterte i mangantoksisitet.

I tillegg kan regelmessig bruk av urteavgifter føre til alvorlig vekttap og næringsdefekter, ettersom kroppen din ikke får nok tid til å absorbere kaloriene, vitaminene og mineralene i kostholdet ditt.

Risikopopulasjoner

Mens urteavgifter generelt ikke anbefales, bør visse risikopopulasjoner spesielt unngå dem, inkludert:

• gravide eller ammende kvinner
• barn og ungdom
• personer med underliggende tilstander, som kreft, diabetes, Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt
• de med lever- eller nyresykdom
• personer med en historie med forstyrret spising eller en spiseforstyrrelse
• de som er underernærte eller har risiko for underernæring, for eksempel eldre voksne

Før du prøver en urteavgift, må du snakke med helsepersonell.

Narkotikahandel

Mange urter forstyrrer medisinering i leveren, potensielt reduserer eller øker effekten av medisinene dine og utgjør alvorlige helserisiko.

På grunn av det store utvalget av ingredienser som brukes i urteavgifter, er det viktig at du snakker med helsepersonell før du starter en urteavgift hvis du tar medisiner.

Sammendrag

Urteavgifter er ikke regulert og kan inneholde usikre ingredienser som kan føre til alvorlige bivirkninger og i sjeldne tilfeller til og med død. Hvis du ønsker å prøve urteavgift, må du snakke med helsepersonell først.

Bunnlinjen

Urteavgifter er populære på grunn av deres lange lister over helsepåstander, selv om de forblir uprøvde.

Selv om det kan være fristende å prøve en urteavgift, tyder ingen bevis på at det vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen din eller støtte langsiktig vekttap.

Hvis du ønsker å forbedre helsen din, er det bedre å ta en sunn livsstil, for eksempel å spise et næringsrikt kosthold og trene regelmessig, i stedet for å prøve en potensielt farlig avgiftning.