Livets ubudne utfordringer, som sykdom og tap, kan hjelpe oss med å finne dypere oppfyllelse i øyeblikket.
Da jeg fikk diagnosen multippel sklerose (MS) i 2015, ble jeg opprinnelig sjokkert. Til slutt la jeg merke til at noe enda dypere dukket opp: en følelse av ærbødighet for den dyrebare tiden jeg har på denne jorden.
Jeg ble møtt front-up med den virkeligheten at ingen av oss har hele tiden i verden - så hvorfor sette mening og oppfyllelse på vent?
Å sette opp nye mål og drømmer for deg selv når verden din har endret seg på en stor måte, kan virke skremmende.
Å gå gjennom store tap - som tap av fysiske evner på grunn av sykdom, tap av en kjær, tap av jobb - eller andre livsendrende utfordringer (kanskje en global pandemi), kan få oss til å føle oss "fast" i vilkår for å bygge et positivt forhold til fremtiden vår.
Imidlertid gir livsendrende tap og endring oss en sjanse til å regne med vår dypere følelse av formål.
Hva gjør du når livet du har planlagt for deg selv ikke lenger virker mulig?
Jeg er glad for å kunne rapportere at tiden jeg har brukt i de harde, forvirrende og fastlåste periodene i livet mitt alltid har gitt uttelling. Det ga uunngåelig kraft til åndelige skift i meg, spesielt når det gjelder definisjonen min av oppfyllelse.
Tap og tragedie, når det kombineres med å la oss sørge, kan være en tid med enorm alkymi og transformasjon. De kan til og med være en invitasjon til å finne en ny vei fremover og en tid til å gå dypere inn i det som er meningsfylt for oss, slik at vi kan avklare hva vi går mot.
Finne oppfyllelse etter en kronisk sykdomsdiagnose
Etter MS-diagnosen kunne jeg knapt se forbi slutten av neste uke, enn si årene og levetiden foran meg.
Hvis du fremdeles føler sjokket av en ny diagnose, tapet av en kjær, jobb eller forhold, eller en annen livsendrende utfordring, må du sørge for å gi deg litt tid og plass til å sørge og bare være. Uansett hvor du er i prosessen din akkurat nå er viktig.
Nå som jeg er nesten 6 år på å leve med diagnosen min, kan jeg se tilbake og se hvordan synet mitt for livet mitt ble tydeligere da jeg begynte å innstille meg på det som virkelig betyr noe for meg, i motsetning til det jeg pleide å tror var viktig.
De to vanskeligste delene av diagnosen min var å navigere i en usikker fremtid med tanke på mobilitet og fysisk rekkevidde og håndtere tretthet. Begge disse tingene viste seg å være viktige nøkler til å restrukturere tilnærmingen min til livet.
Ikke å vite hva fremtiden min hadde (selvfølgelig gjør jeg det fortsatt ikke) hjalp meg til å innse at jeg ikke ønsket å tilbringe livet mitt i en tilstand av bekymring og frykt.
Mens jeg lar meg føle de vanskelige følelsene når de oppstår, bor jeg ikke permanent i den tilstanden. Jeg vet at uansett hva som skjer videre med MS, vil jeg glede meg over det jeg har mens jeg har det.
Å ha begrenset energi betydde at jeg trengte å være kresen om hvor jeg brukte den. Det førte meg til å sjekke inn med meg selv om hva jeg virkelig vil ha (kontra hva andre, eller kulturen for øvrig, fortalte meg at jeg bør ønsker).
Snart begynte jeg å prioritere det jeg var veldig opptatt av. Og jeg begynte å gjøre ting bare for gledes skyld. Jeg ble også komfortabel med å si "nei" til ting jeg ellers ville ha dratt meg gjennom, men ikke virkelig ønsket.
De tingene som gjaldt for meg fikk forrang fordi jeg slapp det som ikke var meningsfylt. Jeg så på mine dypeste verdier og oppdaget at det å jobbe for raserettferdighet, bli terapepar og bygge en podcast for kronisk sykdom var øverst på listen min.
Jeg hadde ikke vært i stand til å virkelig vie meg til disse tingene hvis jeg var for opptatt av å leve etter andres prioriteringer i stedet for mine egne.
Min definisjon av "oppfyllelse" har blitt sterkt påvirket av min erfaring med MS.
Jeg pleide å se det som et sted jeg en dag ville nå. Nå ser jeg det som en daglig praksis som krever at jeg er her for livet mens det skjer - uansett hva det gir.
Drømmer livet ditt på nytt
Å flytte fra min gamle definisjon av oppfyllelse til min nye er en prosess jeg liker å kalle "re-dreaming."
Vi drømmer alltid om livene våre, fra daglig planlegging til livsplanlegging. Stor livskrise eller ikke, vi skal skifte og tenke om våre ønsker og planer.
Vi vokser og utvikler oss alltid. Våre preferanser, smak og gleder endres. Det som tidligere var spennende, kan nå føles foreldet.
Når sist du gjorde oversikt over hva som gir deg glede i disse dager?
I løpet av det siste året begynte jeg å lage lister over favorittglede utløserne mine, som å tenne favorittlyset mitt, ringe broren min for å snakke om ingenting spesielt, høre på musikk som får meg til å danse og tilbringe tid nær havet.
Elementene på listen kan virke små og ubetydelige, men å skrive det ned gjorde at jeg mer bevisst kunne kurere dagene mine.
Jeg begynte å legge merke til en sammenheng mellom å nyte de små tingene i det daglige livet mitt og å skape en mer solid, autentisk og "dyp ned" visjon for det jeg virkelig vil leve mot i fremtiden.
Å være i en tilstand av oppfyllelse i øyeblikket lar meg oppleve et kreativitetsnivå som får meg til å tenke på mål, prosjekter og andre ideer som er gjennomsyret av de samme følelsene jeg opplever i dette øyeblikket.
For å si det enkelt: hvis jeg er i en tilstand av angst, vil jeg sannsynligvis lage engstelige ideer eller mål basert på frykt. Hvis jeg er i en tilstand av glede, vil dette sannsynligvis utvide kapasiteten min til kreativitet og hjelpe meg med å identifisere mål og prosjekter som fyller meg med glede.
Hvordan lage et gledebibliotek
Her er en øvelse for å dyrke mer oppfyllelse i ditt daglige liv ved å bygge det jeg kaller et "gledebibliotek."
- Åpne et nytt dokument på datamaskinen (eller bruk gammeldags papir) og lag flere lister over gledeutløsere (ting som gir deg glede når du er i kontakt med dem). Listetitler kan omfatte aktiviteter, steder, mennesker, lyder eller noe annet.
- Bruk noen minutter på hver liste. Skriv ned alt du kan tenke deg. Bare du vet hva som unikt gir deg glede.
- Hold denne listen tilgjengelig for deg regelmessig, og bruk den til å kurere dagene og ukene dine med enda mer lite (men innflytelsesrik) glede.
- Oppdater denne listen regelmessig. Fjern ting som ikke gir deg glede lenger, og legg til nye gledeutløsere.
Jeg anbefaler at du refererer til listene dine før du begynner på et kreativt prosjekt. Dette vil tillate deg å dyrke tilstanden til livlighet og glede før du setter i gang med å skape - eller tjene som en idédugnad for din neste drøm for livet ditt.
Oppfyllelse er ikke et mål
Oppfyllelse er et pågående prosjekt, ikke et fjelltoppmål vi en dag vil oppnå når vi når toppen.
Det er opp til oss å kurere dager fylt med mening, glede og tilknytning til vår livsstil.
Jeg tror du har kapasitet, en liten glede av gangen, til å skape et liv med enda dypere oppfyllelse enn du kanskje hadde forestilt deg. Når du gjør det, håper jeg du gir meg beskjed om hva du oppdager om deg selv og din evne til å skape en ny måte.
Lauren Selfridge er et lisensiert ekteskaps- og familieterapeut i California, og jobber online med mennesker som lever med kronisk sykdom så vel som par. Hun er vert for intervjupodcasten, “Dette er ikke det jeg bestilte, ”Fokusert på helhjertet levevis med kroniske sykdommer og helseutfordringer. Lauren har levd med tilbakevendende multippel sklerose i over 5 år og har opplevd sin andel av glade og utfordrende øyeblikk underveis. Du kan lære mer om Laurens arbeid her, eller Følg henne og henne podcast på Instagram.
.jpg)
.jpg)
