Hva skjer i overgangsalderen?
Overgangsalderen er tiden i en kvinnes liv da menstruasjonen stopper helt. Når kvinnekroppen eldes, produserer den gradvis mindre mengder reproduktive hormoner som østrogen.
Å nå overgangsalderen betyr at en kvinne ikke lenger er fruktbar, og at hun ikke kan bli barn. Gjennomsnittsalderen på overgangsalderen er 51 år gammel, men noen kvinner går gjennom overgangsalderen i 40-årene.
Utbruddet av overgangsalderen er forbundet med symptomer som noen ganger kan være ubehagelige. Disse symptomene er forårsaket av lave nivåer av reproduktive hormoner og kan omfatte:
- hetetokter
- nattesvette
- humørsvingninger
- søvnløshet
- smertefullt samleie
- redusert sexlyst
- hudforandringer, for eksempel kløe
Mangel på hormoner i overgangsalderen øker også kvinnens risiko for:
- brekte bein
- bentap (osteoporose)
- hjerteproblemer
Hvordan påvirker alkohol overgangsalderen?
En rekke vaner kan påvirke hyppigheten og alvorlighetsgraden av overgangsalderen. Å drikke alkohol ser ut til å være en av dem.
Kvinner, menn og alkohol
Når kvinner (og menn) eldes, blir kroppene deres mer følsomme for effekten av alkohol.
Brusk og sener mister vann når du blir eldre, noe som får kroppen til å holde mindre vann. Jo mer vann i kroppen din, jo bedre kan kroppen fortynne alkohol.
Alkohol rammer kvinner mer enn menn fordi de vanligvis har lavere kroppsvekt. Dette betyr at de absorberer alkohol raskere.
Kvinner har også mindre av alkoholdehydrogenase (ADH) enzymer i magen. Som et resultat kan ikke kroppene deres også håndtere alkohol.
Hetetokter og andre symptomer
Noen kvinner i overgangsalderen kan oppleve at alkohol utløser symptomene sine, mens andre opplever at det hjelper med å lindre symptomene.
Å drikke alkohol øker risikoen for forstyrret søvn, ifølge forskning. Rødvin blir også sett på som en av de vanligste utløserne av hetetokter.
En undersøkelse viste at kvinner som drakk alkohol daglig var mye mer sannsynlig å rapportere hetetokter og nattesvette.
På den annen side konkluderte en studie fra 2005 og en oppfølgingsstudie fra 2007 at alkohol kunne bidra til å lindre hetetokter.
Kvinner som drakk alkohol minst en gang i måneden, hadde mindre sannsynlighet for hetetokter enn kvinner som avsto helt. Hetetoktene deres var også mindre alvorlige.
En studie fra 2015 av et annet forskerteam konkluderte også med at det å ha minst en drink per dag kan bidra til å redusere risikoen for hetetokter.
I følge en litteraturgjennomgang fra 2017 kan næringsstoffene og humlen som finnes i øl bidra til å lindre hetetokter og andre vanlige symptomer.
Imidlertid er det nødvendig med kliniske studier som ser på effekten av ølforbruk på kvinner i overgangsalderen. Det er også mulig at ikke-alkoholholdig øl kan gi de samme fordelene.
Hva sier studier om drikking i overgangsalderen?
De fleste kvinner kan fortsatt drikke i overgangsalderen, bare ikke for mye. Viktige undersøkelser av sammenhengen mellom kvinners helse og alkoholforbruk i overgangsalderen er oppsummert nedenfor.
Fordeler med moderat alkoholforbruk
Moderat alkoholforbruk for kvinner er definert som opptil en drink per dag, i henhold til USAs kostholdsretningslinjer for 2015-2020.
En studie fra Storbritannia antyder at moderat alkoholforbruk kan bidra til å redusere risikoen for en hjertesykdom hos en menopausal kvinne.
I følge en sørkoreansk studie kan det føre til et betydelig løft i bentetthet.
Moderat drikking er også forbundet med en lavere risiko for:
- Type 2 diabetes
- demens
- fedme
Risiko for overflødig alkoholforbruk
En fin linje skiller en “moderat” mengde alkohol fra for mye alkohol.
Å forbruke to til fem drinker om dagen i overgangsalderen anses som overdreven og kan skade kvinnenes helse, ifølge det nordamerikanske overgangsalderen.
Overdreven alkoholforbruk i overgangsalderen er forbundet med økt risiko for tilstander som:
- kreft
- hjerteproblemer
- leversykdom
- osteoporose
Økt kreftrisiko
Å drikke hvilken som helst mengde alkohol er knyttet til økt risiko for visse kreftformer, inkludert spiserørskreft, kolorektal kreft og kvinnelig brystkreft.
Denne risikoen eksisterer selv for kvinner som bare har en porsjon alkohol per dag.
Ifølge en gjennomgang av studier fra 2002 er risikoen for brystkreft 1,46 ganger større for kvinner som drikker 45 gram alkohol per dag. Det tilsvarer 4,5 drinker.
I følge en stor 2009-studie øker 10 gram ekstra (1 drikke) per dag risikoen for brystkreft med 12 prosent.
Økt risiko for hjertesykdom, fedme og organskader
Overdreven drikking øker kvinnens risiko for hjertesykdom.
Det øker også risikoen for sentral fedme, og akkumuleringen av vekt hovedsakelig rundt midseksjonen. Denne typen fedme er en stor faktor i utviklingen av hjertesykdom.
Kraftig drikking øker kvinnens risiko for organsystemproblemer, inkludert skade på:
- hjerte
- nerver
- lever
- hjerne
Økt risiko for osteoporose og knuste bein
Ikke bare øker tung drikking risikoen for osteoporose, men det kan også øke kvinnens risiko for fall og brudd. Beintapet kan ikke reverseres, og alvorlige brudd kan kreve kirurgi.
Økt risiko for depresjon og alkoholisme
Noen kvinner i overgangsalderen opplever at de er lykkeligere etter å ha tatt en drink, mens andre føler seg mer deprimerte. Imidlertid har risikoen for depresjon en tendens til å øke i overgangsalderen.
En studie fra 2020 viser også at sterk drikking øker hos både kvinner og eldre voksne. Sterkt drikking kan gjøre depresjon verre.
Selv hos kvinner uten depresjon kan overdreven alkoholforbruk føre til alkoholbruk.
Hvor mye kan du drikke i overgangsalderen?
Når det gjelder drikking i overgangsalderen, betyr mengden. Hvor mye avhenger av din:
- personlig helse
- drikkehistorie
- familie historie
Selv små mengder alkohol kan forstyrre visse medisiner. Det er viktig å snakke med legen din om medisinene du tar hvis du planlegger å drikke.
For å maksimere helsemessige fordeler og minimere helserisiko i overgangsalderen, bør de fleste sunne kvinner ikke konsumere mer enn en drink per dag eller 7 drinker per uke.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) definerer en drink som enten:
- 1,5 væske unser 80-bevis destillert alkohol, som har et alkoholinnhold på omtrent 40 prosent; dette tilsvarer et glass
- 5 væske unser vin med et alkoholinnhold på omtrent 12 prosent
- 8 væske unser maltlut med et alkoholinnhold på ca. 7 prosent
- 12 flytende gram vanlig øl med et alkoholinnhold på omtrent 5 prosent; dette tilsvarer en standard flaske eller boks
Hva er takeaway?
Husk at hver kvinne er annerledes.
Moderat drikking, eller en drink per dag, i overgangsalderen kan øke helsen til noen kvinner. Imidlertid kan det forverre symptomene eller skade andres helse.
Det er viktig å snakke med legen din om det er trygt for deg å drikke.
