Når du tenker på hack for psoriasisartritt (PsA), kan du forvente favorittproduktene mine eller triksene jeg bruker for å gjøre det lettere å leve med PsA. Visst, jeg har noen favorittprodukter, inkludert varmeputer, ispakker, kremer og salver. Men realiteten er at selv med alle disse produktene og triksene, er det vanskelig å leve med PsA.
Når det kommer til stykket, er det et helt annet sett med hacks som er mye viktigere å ha i verktøykassen.
Produkter og triks til side, her er mine må-ha PsA-hacks for å gjøre det lettere å leve med denne kroniske tilstanden.
Evnen til å lytte, lytte og lytte litt mer
Kroppene våre sender oss alltid signaler om den nåværende “unionens tilstand”. Smerter vi opplever, samt hvor lenge vi opplever dem, gir oss ledetråder om hvordan vi skal behandle dem. For eksempel hvis jeg overdriver å løpe ærend, gå ut med venner eller til og med bare komme meg ut av sengen, gir kroppen meg definitivt beskjed.
Men det er ikke alltid vi lytter til de subtile signalene kroppen vår sender oss.
Vær oppmerksom og lytt til alle signalene du mottar, gode og dårlige. Du vil kunne ta bedre valg i fremtiden for å holde blussene i sjakk.
Støtt ditt støttesystem
Et solid støttesystem kan utgjøre hele forskjellen når du bor med PsA. Det er viktig å omgi oss selv med mennesker som kan gi fysisk og følelsesmessig støtte. En ting vi ikke kan huske, er at selv de som er i vårt støttesystem, trenger litt egen støtte noen ganger.
Menneskene som hjelper oss, kan ikke helle fra en tom kopp.
Som PsA-pasienter ønsker vi støtte og forståelse, spesielt fra de vi elsker mest. Men tilbyr vi den samme støtten og forståelsen til dem? Vi liker å vite at våre stemmer blir hørt og vår kroniske sykdom er validert, men er det støtte for en toveis gate, eller forventer vi bare at andre skal gi oss?
Du tenker kanskje, "Jeg har knapt nok energi til å gjøre det til slutten av dagen selv, hvordan kan jeg tilby noe til andre?" Vel, selv enkle bevegelser kan gjøre underverker, for eksempel:
- spør
din omsorgsperson hvordan de gjør for
et bytte - sender
et kort som viser at du tenker på dem - gi dem et gavekort for en spa-dag
eller sette dem opp med en kveld ute med sine
venner
Gi deg selv litt nåde
Å ta vare på en kropp med PsA er en heltidsjobb. Legenes avtaler, medisiner og forsikringspapir alene kan få deg til å føle deg overveldet og utmattet.
Vi gjør feil og vi betaler prisen. Noen ganger spiser vi noe som vi vet vil forårsake bluss, så føler vi skyld og anger neste dag. Eller kanskje vi velger å ikke lytte til kroppene våre, gjøre noe vi vet at vi vil betale for, og angrer nesten umiddelbart.
Det er ikke bra å bære rundt all skyldfølgen som følger med valgene vi tar, så vel som byrden vi føler at vi er for andre. Av alle hackene jeg har lært med PsA, er dette sannsynligvis det vanskeligste for meg.
Vær organisert
Jeg kan ikke skrike dette hacket høyt nok. Jeg vet at det er vanskelig og du virkeligikke vil. Men når fjell av uttalelser og regninger hoper seg opp rundt deg, har du satt deg opp for overveldende angst og depresjon.
Ta deg tid til å sortere gjennom noe av papirene og arkivere det. Selv om det bare er 10 til 15 minutter daglig, vil dette fremdeles holde deg organisert.
I tillegg gjør du ditt beste for å holde symptomene, medisinene og behandlingsvalgene dine organisert. Bruk en planlegger for å spore dietten, farmasøytiske behandlinger, naturlige midler og hva du gjør for å kontrollere PsA. Hvis du holder all helseinformasjonen din organisert, kan du bedre kommunisere med legene dine og få bedre pleie.
Dra nytte av den 'kommersielle vortexen'
Den "kommersielle vortexen" er et lite begrep som jeg har laget opp for å beskrive de få minuttene av tiden når du kanalsurfe eller pleie din siste bluss fra sofaen og reklame dukker opp på TV.
Jeg ser mye streaming-TV, og du kan ikke alltid spole fremover gjennom de små buggerne. Så, i stedet for å sitte der og se på de samme reklamene om og om igjen, bruker jeg tiden på en måte som er litt bedre for kroppen min.
I løpet av de korte minuttene, stå og strekk forsiktig eller fullføre et arbeid og støv TV-en. Bland sakte til kjøkkenet og tilbake. Bruk denne tiden til å gjøre hva kroppen din lar deg gjøre.
Tiden er begrenset, så det er ikke slik at du forplikter deg til en maratonøkt. Men mer enn det, jeg har funnet ut at hvis jeg sitter forlange, leddene mine blir enda knirrere, og det blir enda vanskeligere å bevege dem når tiden uunngåelig kommer at jeg må reise meg. I tillegg, hvis jeg velger å gjøre noe som å legge oppvaskmaskinen eller brette litt tøy, så hjelper det med å lindre noe av angsten min.
Ta bort
Etter mange år med å leve med PsA, er dette de beste hackene jeg har å tilby. De er ikke triks eller ting du kan gå ut og kjøpe. Men det er de tingene som har gjort den største forskjellen i å gjøre livet mitt litt mer håndterlig med PsA.
Leanne Donaldson er en psoriasis- og revmatoid artrittkriger (jepp, hun slo helt den autoimmune leddgiktlotto, folkens). Med nye diagnoser lagt til hvert år, finner hun styrke og støtte fra familien sin og ved å fokusere på det positive. Som hjemmelæringsmamma på tre er hun alltid tapt for energi, men aldri med tap for ord. Du finner tipsene hennes for å leve godt med kronisk sykdom på bloggen, Facebook eller Instagram.
