Tegn på revmatoid artrittforverring og hvordan du kan forhindre dem

Hva er en RA-oppblussing?

Revmatoid artritt (RA) er en autoimmun sykdom som får leddene til å være smertefulle, stive og hovne.

Å takle bluss, eller alvorlige episoder av symptomer, er et spesielt vanskelig aspekt av RA.

En RA-bluss kan innebære en forverring av ethvert symptom på sykdommen, men oftest er den preget av intens smerte og stivhet i leddene.

Bluss er ofte alvorlig nok til å forstyrre hverdagens oppgaver, for eksempel:

• kle på seg, stelle og bade
• forbereder måltider
• utføre enkle husarbeid
• kjøring
• holder redskaper eller åpner dører

Symptomer

RA er en kompleks sykdom som resulterer i symptomer utover bare smertefulle ledd. Disse kan omfatte:

• utmattelse
• vekttap
• feber
• støt (inflammatoriske knuter) under huden

Personer med RA rapporterer også om disse vanlige symptomene på bluss:

• økt stivhet i leddene
• smerter i hele kroppen
• økte vanskeligheter med å gjøre daglige oppgaver
• hevelse i hender og føtter, samt store ledd
• intens utmattelse
• influensalignende symptomer

Utløsere og typer

Det er viktig å kjenne kroppen din godt nok til å gjenkjenne en bluss i de tidlige stadiene. For å forhindre at de oppstår, må du finne ut hva som forverrer eller utløser RA.

Hold oversikt over symptomene dine, og legg merke til faktorer i miljøet ditt under en bluss.

For eksempel kan noe av det følgende utløse en bluss:

• visse matvarer
• endring av medisiner
• kjemiske stoffer

Hendelser og situasjoner kan også forverre RA. Legg merke til noen av disse som går foran en bluss:

• skader
• infeksjoner
• understreke
• mangel på gjenopprettende søvn
• stressende fysiske aktiviteter

Hvordan føles en RA-oppblussing?

En rekke opplevelser er forårsaket av RA-oppblussing:

• smerte eller vondt i mer enn ett ledd
• stivhet i mer enn ett ledd
• ømhet og hevelse i mer enn ett ledd
• begrenset bevegelse i ledd og nedsatt mobilitet

Hvor lenge varer det?

Varigheten og intensiteten til oppblussing varierer. Det er mer enn sannsynlig at du har RA hvis du opplever:

• leddsmerter, ømhet, hevelse eller stivhet som varer i 6 uker eller lenger
• morgenstivhet som varer i 30 minutter eller lenger

Hva forårsaker en RA-bluss?

RA oppstår når kroppens immunsystem ikke fungerer ordentlig og angriper sine egne sunne celler. Det er imidlertid noen faktorer som kan øke risikoen for å utvikle sykdommen eller utløse bluss.

Trening

Overarbeid i kroppen og leddene kan føre til at RA blusser opp. Jo lenger du lever med sykdommen, jo bedre blir du klar over grensene dine.

Unngå å presse deg for hardt under fysisk aktivitet, og lær å kjenne igjen når du kan oppleve de tidlige tegn på bluss.

Traume til en ledd kan også forverre symptomene dine. Hvis du driver med fysiske aktiviteter som kan forårsake skade, må du passe på å beskytte deg selv.

Å ha RA betyr ikke at du bør unngå fysisk aktivitet. Men bare vær sikker på å beskytte leddene og begrense aktiviteten din etter behov.

Mat

Det er noen matvarer som øker betennelsen i kroppen og bør unngås av personer med RA. Disse matvarene inkluderer:

• rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt
• mat tilsatt sukker
• mat med høyt saltinnhold
• gluten
• alkohol
• meieriprodukter
• mat med høyt MSG

Å eliminere disse matvarene fra kostholdet ditt kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av RA-symptomer.

Røyking / forurensende stoffer

Eksponering for miljøgifter kan utløse RA-bluss. Disse kan omfatte:

• luftforurensende stoffer
• sigarett røyk
• kjemiske stoffer

Unngå å være i nærheten av mennesker som røyker, hvis mulig.Og hvis du bor i et område som er utsatt for smog og forurensning, må du unngå å gå utendørs når luftkvaliteten er som verst.

Hvis du merker at husholdningskjemikalier, for eksempel rengjøringsmidler, utløser bluss, bytt til naturlige produkter.

Sove

RA-pasienter som ikke får nok søvn, har en tendens til å få mer problemer med alvorlighetsgraden av smerte og økt bluss enn RA-pasienter som sover godt.

Kroppen bruker også de dypeste stadiene av søvn for å frigjøre veksthormoner. Disse hormonene reparerer små muskeltårer som oppstår i løpet av dagen. Søvnmangel RA-pasienter produserer kanskje ikke nok veksthormoner til å utføre nødvendige reparasjoner.

Allergier

Det er noen bevis for at det er en sammenheng mellom matallergi så vel som miljøallergener og RA. Allergiske reaksjoner utløser betennelse og kan forverre leddsymptomene.

En studie i North American Journal of Medical Sciences fant at personer som har melk eller eggallergi er mer sannsynlig å utvikle RA.

En studie fra International Journal of Rheumatology avslørte at det er en sammenheng mellom RA og allergiske sykdommer i luftveiene hos koreanske voksne.

Personer med astma som deltok i studien ble vist å ha økt risiko for å utvikle RA, mens deltakere med allergisk rhinitt (høysnue eller sesongallergi) var den nest mest sannsynlige for å utvikle RA.

Understreke

I følge Arthritis Foundation kan stress forverre symptomene på RA og føre til smertefulle blusser. Stress kan til og med forverre tilstanden til leddene dine.

Det er viktig for deg å håndtere stresset ditt som en del av en plan for å forhindre bluss. Vær oppmerksom på situasjoner som forårsaker stress og prøv å unngå dem. Utvikle strategier for å redusere stress som fungerer for deg.

Noen av disse aktivitetene kan hjelpe:

• meditasjon
• yoga
• snakker med en venn
• engasjere seg i en avslappende hobby

Behandling

Det finnes ingen kur mot RA, men behandlinger og medisiner kan redusere progresjonen og gi lindring av symptomer.

Til tross for din beste innsats, kan du fremdeles ha en og annen bluss. Når du gjør det, bruk hjemmemedisiner sammen med vanlige foreskrevne medisiner for å redusere symptomene dine.

Varme og kalde pakninger på leddene kan bidra til å redusere smerte, stivhet og hevelse. Hvilende ledd vil hjelpe dem å komme seg raskere, og meditasjon kan hjelpe deg å slappe av og håndtere smertene dine.

Det er ingen mirakel diett for leddgikt. Følgende matvarer kan imidlertid bidra til å bekjempe betennelse og forbedre symptomer på leddsmerter:

• fisk
• nøtter og frø
• frukt og grønnsaker
• oliven olje
• bønner
• helkorn

Det kan hjelpe å ha en plan klar i tilfelle du ikke kan oppfylle dine vanlige forpliktelser. Dette vil gi deg en ting mindre å bekymre deg for. Hvis du ikke kan kontrollere blussesymptomene dine alene, må du oppsøke lege.

Ta bort

RA er en potensielt svekkende sykdom, men du kan redusere effekten det har på livet ditt og kroppen din med medisiner og diettendringer.

Hvis du mistenker at du har RA, er det best å konsultere en lege.