Livsstilsendringer spilte en viktig rolle i å styrke humøret mitt, holde energien høy og hjelpe meg å holde meg positiv etter en livsendrende diagnose.
"På en skala fra 1 til 10, hvordan vil du rangere smertene dine?" spurte legen.
“9 og en halv,” svarte jeg uten å nøle.
Dette var dagen jeg fikk diagnosen revmatoid artritt. Og mens smertene var enorme, følte jeg ingenting annet enn lettelse.
I flere måneder hadde jeg taklet smerter så ille at jeg ikke kunne gå ned trappene eller åpne en flaske uten hjelp, og nå hadde jeg svar.
“Når du drar herfra i dag og uunngåelig Google din tilstand, kan du ignorere alt du leser om å behandle det gjennom diett alene. Det er utrolig viktig at du tar medisinene dine, ”advarte legen.
Jeg nikket og tok pliktoppfyllende resepten min, en liste over medisiner som jeg senere skulle lære meg hadde en liste over bivirkninger på underarmen. Men jeg var takknemlig for behandlingen.
Før smertene hadde tatt over kroppen min, og jeg hadde sett leddene mine hovne opp en etter en - og begynte med håndleddene mine, senere flyttet til fingrene, knærne og føttene - hadde jeg vært spent på å starte en ny treningsrutine.
Det virket som om alle jeg kjente hadde startet vekttrening. Jeg hadde brukt år på å løpe på tredemøllen til det utmattede prøver å gå ned i vekt, og nå hadde jeg funnet en øvelse der fokuset ikke var på å gå ned i vekt, men på å bli sterk.
Jeg hadde også ønsket å forbedre kostholdet mitt. Jeg stolte for tungt på raske måltider og takeaway og begynte å føle meg svak. Jeg bevæpnet meg med sunne kokebøker og var klar til å starte en ny start.
Jeg var nettopp med på et treningsstudio da jeg begynte å legge merke til en ubehagelig vri i håndleddene. Før lenge klarte jeg ikke å sitte tverrbeina eller kromme på lårene. Disse planene for å bli i form og sunne ble sakte sidelinjet - hvordan kunne jeg sitte på huk eller benke når jeg kjempet for å komme meg ut av sengen?
Når jeg hadde fått en diagnose, var jeg fast bestemt på at den ikke kom til å definere meg. Jeg var fast bestemt på å heve meg over det - og til mange overraskelse var jeg fast bestemt på å gå på treningsstudioet og revidere livsstilen min.
Overhaling av kostholdet mitt og treningsrutinen
Først og fremst fikk jeg meg til treningsstudioet. Jeg begynte med svømming, den laveste belastningen og den beste på leddene mine, og deretter ble jeg uteksaminert til andre aktiviteter med lite innvirkning, som innendørs sykling.
Da var det på tide å prøve vekter. Langt fra å være noe jeg ikke burde prøve på grunn av diagnosen min, forklarte legen min at styrketrening faktisk er en flott aktivitet for mennesker med leddgikt, da det styrker musklene rundt leddene, og reduserer påvirkningen på dem.
Jeg gikk på kveldene når smertene og hevelsene mine var mindre alvorlige, og begynte med lette vekter, og bygde sakte belastningen uke for uke.
Snart løftet jeg vekter 5 ganger i uken. Jeg likte det så godt at å gå på treningsstudio var noe jeg gledet meg til, snarere enn å grue meg. Kroppen min føltes annerledes etter hver treningsøkt: løsere, mer lim.
Jeg gikk ut av hver økt og følte selvtilliten og humøret sveve.
For å støtte mitt nye treningsprogram begynte jeg å fylle kroppen min med betennelsesdempende og antioksidantrike matvarer, som frukt, grønnsaker, nøtter og bønner, og kuttet ut mye av den bearbeidede maten jeg hadde spist.
Jeg la i fet fisk, som sies å redusere betennelse hos mennesker med RA. Jeg lastet også på protein for å utfylle det nye treningsregimet mitt, og bidra til å bygge de leddstøttende musklene over tid.
Jeg tillot litt plass for godbiter, men fokuserte på å lage de fleste måltidene mine fra bunnen av og fylle dem med så mye godhet som mulig.
Akkurat som legen min hadde gitt råd, fortsatte jeg å ta medisinene mine også.
Fra smerte til remisjon
Noen måneder gikk. Der en gang tretthet hadde gjort at jeg følte meg tåkete, trege og blå, begynte jeg å bli revitalisert.
Jeg startet og avsluttet hver dag full av energi og fokus. Jeg sov bedre og følte meg mer positiv.
Jeg hadde brukt litt tid på å berike kroppen min for smerter og hovne ledd, men sakte begynte jeg å føle meg bra om det. Jeg kunne løfte tunge vekter. Jeg kunne løpe og sitte på huk og gjøre kretsløp.
Noen måneder tidligere slet jeg med å vri lokket av en flaske - nå perfeksjonerte jeg markløft.
Kostholdet mitt hadde også en uttalt effekt. Bortsett fra glanset hår, glødende hud og sterke negler, følte jeg meg virkelig mer lim.
Jeg hadde brukt måneder på å knele eller kromme eller gå raskere enn i snegletempo, men nå følte jeg at jeg virkelig kunne bevege seg.
Cirka 14 måneder etter diagnosen gikk jeg inn på legekontoret uten smerter eller stivhet.
"Hvordan vil du rangere smertepoengene dine på en skala fra 1 til 10?" han spurte meg. “Null,” svarte jeg.
Blodresultatene støttet meg. Betennelsesnivået mitt hadde blitt normal. Hevelse, smerte og stivhet var borte.
Jeg var offisielt i remisjon.
Et glimt av håp
Jeg vil aldri være i stand til å si med sikkerhet nøyaktig hvor mye av en rolle diett og trening spilte for å hjelpe meg med å håndtere revmatoid artritt.
Jeg var heldig å svare eksepsjonelt godt på behandlingen min på en måte som ikke alle gjør.
Det jeg vet er at kosthold og trening holdt meg oppe i møte med en utfordrende diagnose. De spilte en utrolig viktig rolle i å styrke humøret mitt, holde energien høy og hjelpe meg å være positiv etter en livsendrende diagnose.
Victoria Stokes er en forfatter fra Storbritannia. Når hun ikke skriver om favorittemnene, personlig utvikling og velvære, har hun vanligvis nesen sittende fast i en god bok. Victoria lister opp kaffe, cocktailer og fargen rosa blant noen av hennes favoritt ting. Finn henne på Instagram.
.jpg)
.jpg)
