Noom vs. SlimFast: Fordeler, ulemper, kostnader og mer

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Noom og SlimFast er to veldig populære vekttapsprogrammer.

Imidlertid, mens begge ofte brukes av slankere som håper å kaste ekstra vekt, tar hvert program en helt annen tilnærming.

Denne artikkelen gjennomgår fordeler og ulemper ved Noom og SlimFast for å se hvordan de sammenligner seg.

NoomSlimFastGrunnleggende• mobilapp med verktøy og ressurser for å fremme vekttap
• tilbyr støtte fra et virtuelt team
• ingen matvarer er utenfor grensene• delvis erstatningsprogram for måltider
• gir shakes, barer og smoothies
• tilbyr en mobilapp med verktøy og ressurserMenyalternativer• oppfordrer matvarer med lav kaloritetetthet, som frukt, grønnsaker, fullkorn, belgfrukter og magre proteiner• gir shakes, smoothies og snacks som passer til flere diettmønstre og helsemessige forholdKoste• $ 59 for et automatisk tilbakevendende månedlig medlemskap
• $ 199 for årlig medlemskap
• En ukes prøveversjon tilgjengelig• ingen medlemsavgift
• shakes: $ 1,25 / servering
• risteblandinger: $ 0,45 per porsjon
• snacks: $ 1– $ 2 / serveringEffektivitet• kan være effektiv for langsiktig, bærekraftig vekttap• måltidserstatning kan øke kortsiktig vekttapfordeler• gir sosial støtte
• lager en tilpasset plan
• ikke altfor begrensende• enkelt og praktisk
• eliminerer ikke mat eller matgrupper
• alternativer tilgjengelig for flere diettbehovUlemper• helt virtuelt
• kan være utfordrende for de som ikke er teknisk kunnskapsrike eller har begrenset tilgang til en smarttelefon eller et nettbrett
• kan være dyrt• fokuserer på bearbeidede produkter
• økt risiko for å få vekt igjen
• dyrt langsiktig
• vektlegger kalorier i stedet for næringsstoffer

Kom i gang med begge programmene her

• Noom
• SlimFast

Grunnleggende om Noom og SlimFast

Her ser du nærmere på hvordan hvert program fungerer.

Noom

Noom er en mobilapp som hjelper deg med å endre kosthold og livsstil for å fremme bærekraftig vekttap og generell helse.

Den samler informasjon om din medisinske historie, livsstil og vekttapsmål for å lage en tilpasset plan tilpasset dine behov. Ved hjelp av appen kan du enkelt spore dine daglige aktiviteter og logge matinntaket ditt for å holde deg selv ansvarlig og jobbe mot dine mål.

I tillegg gir Noom tilgang til et bibliotek med sunne oppskrifter, sammen med ditt eget supportteam, som består av en målspesialist, gruppetrener og virtuell støttegruppe.

I motsetning til andre programmer krever Noom deg ikke å begrense eller eliminere mat fra kostholdet ditt. Imidlertid fremmer det matvarer med lav kaloritetetthet, noe som betyr at de inneholder et lavt antall kalorier i forhold til volumet.

SlimFast

SlimFast tilbyr et utvalg av måltidserstatninger og snacks for å støtte vekttap.

Denne dietten erstatter to av dine daglige måltider med SlimFast-barer, shakes eller smoothies, og gir deg tre snacks per dag, som enten kan være et SlimFast-produkt eller en hvilken som helst annen snack med lite kaloriinnhold.

Det krever også at du spiser ett “fornuftig” måltid per dag, som skal inneholde 500–600 kalorier.

For å komme i gang, last ned SlimFast Together-appen på hvilken som helst smarttelefon eller nettbrett. Appen inneholder oppskrifter, verktøy for måltidsplanlegging, pedagogiske ressurser, en handlelistegenerator og verktøy for å spore matinntaket og aktivitetsnivået.

Menyalternativer

Her er typene måltider du kan forvente å nyte på hvert program.

Noom

Noom tilbyr ikke måltider eller snacks som en del av programmet. I stedet foreslår det mat å inkludere i kostholdet ditt og gir en rekke oppskrifter.

I appen kategoriseres matvarer som grønne, gule eller røde basert på kalori tetthet.

Grønne og gule matvarer har lav kalori tetthet og bør utgjøre størstedelen av kostholdet ditt. Disse matvarene inkluderer frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og magre proteiner.

Rød mat, som har høy kaloritetetthet, inkluderer sjetonger, kjeks og sjokolade. Disse varene er også tillatt - men bare i moderasjon.

SlimFast

SlimFast tilbyr et utvalg av måltider og snacks, inkludert barer, shakes, smoothies, snackkopp og fettbomber.

Selskapet tilbyr ulike planer, for eksempel:

• Opprinnelig. Den originale planen fra SlimFast inkluderer produkter med høyt protein- og fiberinnhold.
• Keto. Disse keto-vennlige produktene inneholder lite karbohydrater og rike på sunne fettstoffer.
• Avansert ernæring. Denne planen inkluderer måltidserstatning shakes og smoothie-blandinger som inneholder mye protein og lite karbohydrat.
• Avansert energi. Ristingene i denne planen inneholder like mye koffein som en kopp kaffe.
• Diabetisk vekttap. Disse produktene er uten tilsatt sukker og er spesielt formulert for de med type 2-diabetes.

Hva koster programmene?

Her er en prisoversikt for Noom og SlimFast.

Noom

Noom er en abonnementsbasert tjeneste som starter på $ 59 per måned for et automatisk tilbakevendende månedlig medlemskap.

Du kan også kjøpe et årlig medlemskap for $ 199, eller rundt $ 16,58 per måned.

I tillegg tilbyr Noom en billig 1-ukers prøveperiode - som starter på bare $ 0,50 - når du registrerer deg.

SlimFast

SlimFast har ingen abonnementsplaner eller medlemsavgifter.

Appen er gratis å bruke, og produktene du kjøper er den eneste utgiften for å følge programmet.

SlimFast-produkter er tilgjengelige hos mange forhandlere og varierer ganske mye i pris. Premade shakes koster vanligvis rundt $ 1,25 hver, mens shake mixer koster ca $ 0,45 per porsjon. Andre SlimFast snacks og produkter koster vanligvis $ 1– $ 2 per porsjon.

Hvis du bruker 2 forhåndsinnstilte SlimFast-shakes og 3 SlimFast-snacks per dag, kan du forvente å bruke rundt $ 254 per måned. Denne figuren inkluderer ikke andre dagligvarer eller måltider.

Effektivitet for vekttap

Mens begge programmene kan hjelpe vekttap, er Noom fokusert på å gjøre kostholds- og livsstilsendringer for langsiktig vektkontroll. Dermed kan det være mer effektivt enn SlimFast.

Noom

Noen undersøkelser antyder at Noom er et godt alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt.

Faktisk fant en liten 8-ukers studie finansiert av Noom at kvinner som brukte digitale coachingprogrammer, inkludert Noom, oppnådde større vekttap og bedre følelsesmessig spiseadferd enn de i en kontrollgruppe.

Tilsvarende viste en studie på 35 921 personer at nesten 78% av deltakerne rapporterte vekttap etter å ha brukt Noom i gjennomsnitt 9 måneder.

Flere av programmets hovedprinsipper kan være ansvarlige for disse resultatene.

For eksempel fokuserer Noom på kostholds- og livsstilsendringer for å støtte bærekraftig vekttap. En 10-årig studie på 2886 personer assosierte langsiktige atferdsendringer med forbedret vedlikehold av vekttap.

Videre oppfordrer Noom matvarer med lav kaloritetetthet, noe som kan redusere appetitten og støtte vekttap.

SlimFast

Studier bemerker at måltidserstatningsprogrammer som SlimFast fordeler kortsiktig vekttap.

En 12-ukers studie på 174 personer viste at å spise en måltidserstatning med lite kalori per dag førte til betydelige reduksjoner i kroppsvekt, magefett og totalt kroppsfett.

I en stor gjennomgang av 23 studier førte vekttapsprogrammer som innlemmet måltidserstatning, til større vekttap over en årsperiode, sammenlignet med dietter som ikke inkluderte måltidserstatning.

Flere eldre studier, hvorav hovedforfatterne var medlem av SlimFast Nutrition Institute, har også funnet at SlimFast kan være effektivt for vekttap - og like effektivt som tradisjonelle, strukturerte diettplaner.

SlimFast-produkter inneholder også mye protein, noe som kan hjelpe deg til å føle deg mett og redusere nivåer av hormoner som styrer sult og appetitt, for eksempel ghrelin.

Andre fordeler

Her er noen av de andre fordelene som hvert program har å tilby.

Noom

Noom gir tilgang til online-grupper og personlige trenere, noe som kan være til fordel for de som foretrekker sosial støtte for å holde seg på sporet.

Den samler også detaljert informasjon om kosthold, livsstil, medisinsk historie, mål og preferanser for å lage en plan tilpasset dine behov. Dette kan gjøre det til et godt alternativ for folk som ikke tidligere har oppnådd suksess med one-size-fits-all dietter.

Dessuten er Noom ikke altfor begrensende eller vanskelig å følge. Faktisk kan du fremdeles nyte mange av favorittgodene dine og avlatene i moderasjon.

SlimFast

SlimFast er enkel, grei og enkel å følge, og krever at slankere bare tilbereder ett måltid per dag alene.

Det er også veldig praktisk og sparer tid ved å tilby måltidserstatning og snacks som er klare til å nytes uten forberedelser.

I likhet med Noom forbyder SlimFast ingen ingredienser. I stedet lar den deg nyte favorittmatene dine i moderasjon som en del av ditt "fornuftige måltid" per dag.

SlimFast tilbyr også produkter skreddersydd for flere spisemønstre, inkludert lavkarbo-, keto- og diabetesvennlige dietter.

Ulemper

Begge programmene har noen potensielle ulemper å vurdere.

Noom

Selv om Noom tilbyr sosial støtte fra personlige trenere og kolleger, er det helt virtuelt. All kommunikasjon skjer via appens meldingssystem.

Selv om denne begrensningen kan være bra for mange mennesker, er den ikke ideell for de som foretrekker personlige eller videokonsultasjoner. Det kan også være utfordrende for de som ikke er så teknologikyndige eller har begrenset tilgang til en smarttelefon eller et nettbrett.

I tillegg kan Noom være relativt dyrt, spesielt hvis du velger et månedlig medlemskap.

I motsetning til andre programmer gir abonnementsavgiften bare tilgang til appen. Andre utgifter som mat, matlagingsverktøy og treningsutstyr er ikke inkludert.

SlimFast

I stedet for å lære deg å gjøre sunne kostholds- og livsstilsendringer, fokuserer SlimFast på å erstatte måltider og snacks med pakkede produkter.

Selv om dette systemet kan være praktisk, er det ikke bærekraftig i det lange løp og kan øke risikoen for vektøkning når du går tilbake til et vanlig kosthold.

Det kan også bli dyrt over tid, ettersom planen krever at du spiser to SlimFast-måltidserstatninger per dag, sammen med flere snacks.

Videre, mens SlimFast ikke eliminerer noen matgrupper eller ingredienser, fokuserer den bare på kalorier i stedet for næringsstoffer. Som sådan kan det være utfordrende å bygge sunne vaner, fremme et positivt forhold til mat og forbedre din generelle diettkvalitet.

For noen mennesker kan antall kalorier som SlimFast gir, være utilstrekkelig, noe som kan føre til bivirkninger som tretthet, kvalme og forstoppelse.

I tillegg kan utilstrekkelig kaloriinntak øke risikoen for ernæringsmessige mangler, spesielt hvis du bare stoler på SlimFast-produkter for å dekke dine behov.

Hvilket program er best?

SlimFast kan være et praktisk, enkelt og effektivt alternativ for kortsiktig vekttap. Det kan også hjelpe deg med å spare tid ved å bytte ut flere av måltidene og snacksene dine med forhåndsinnstilte SlimFast-produkter.

Imidlertid legger det vekt på erstatning av måltider og kaloritelling, som kanskje ikke er like effektive som kostholds- eller livsstilsendringer for langsiktig, bærekraftig vekttap.

Noom, derimot, gir verktøy, ressurser og støtte for å hjelpe deg med å nå dine mål. Selv om det har flere ulemper, kan det være et bedre alternativ for å fremme vekttap og forbedre helsen din i det lange løp.

Bunnlinjen

SlimFast er et program som bruker ferdigpakket måltidserstatning og snacks for å fremme vekttap.

I mellomtiden er Noom en mobilapp som tilbyr verktøy og ressurser som hjelper deg med å gjøre sunne endringer i kosthold og livsstil.

Selv om begge kan hjelpe vekttap, er Noom sannsynligvis et bedre valg for langsiktig, bærekraftig vekttap.