Organene i kroppen vår utvikler seg i henhold til kravene som stilles til organismen av miljøstimuli. Selv om utilstrekkelig stress fører til underutvikling og regresjon av de respektive organene, øker konstant trening og idrett kroppens funksjoner og ytelse.
Sport og helse
Det er ingen tvil om at fysisk aktivitet er en av hovedfaktorene for å opprettholde helse, utvikling og stabilisering av muskel-skjelettsystemet og indre organer i alle aldre.
Trangen til å bevege seg både hos småbarn og ungdommer viser oss at bevegelse eller stimulans til å bevege seg er en av de nødvendige stimuliene for utvikling og vekst. Men selv i voksen alder må alle organsystemer utsettes for et bredt spekter av funksjonelle krav, fordi levekårene til mange mennesker, jakten på komfort og den ofte ensidige arbeidsmengden, skaper et fullstendig utilstrekkelig insentiv for å fremme opprettholdelse av ytelsen og tilpasningsevnen til kroppen vår. Økt mottakelighet for sykdom og for tidlig aldring er ikke sjelden resultatet av denne ensidige livsstilen.
Den helsefremmende effekten av idrett har lenge vært kjent og har blitt brukt i medisinsk vitenskap i tusenvis av år. Selv alvorlig syke mennesker blir behandlet i henhold til medisinske forskrifter med spesielle former for trening, fordi slike øvelser fremmer bedring og på den annen side også muliggjør sosial reintegrering av syke mennesker, som dermed gjenvinner sin livsglede.
Den nære sammenhengen mellom kompenserende sportsaktivitet og forbedring av prestasjoner eller økende motstand mot sykdommer har allerede blitt opplevd av de som jevnlig driver idrett hver dag i arbeidstiden eller etter jobb.
Idrett som forebygging av sykdommer
Ved hjelp av trening kan mange legesykdommer også forhindres. For eksempel blodpropp på benet, noe som fører til hevelse i bena, åreknuter eller til og med åpne ben.
Vi kan bare unnskylde den oppfatningen som ofte har blitt uttrykt: "" Hvorfor trene hvis jeg har blitt overbelastet hele dagen ved å stå, gå eller andre arbeidsmengder? ", Vi kan bare unnskylde med uvitenhet. Slik stress er nesten alltid ensidig og stiller store krav til individuelle muskelgrupper, noe som kan føre til ernæringsforstyrrelser, hevelse og til og med misfarging i huden.
Fotdeformiteter som flate føtter, lekeføtter eller til og med flate føtter blir ofte observert som et resultat av slik ensidig stress. I kontrast oppnår trening en gjensidig belastning på alle muskler og fremmer pust og blodsirkulasjon, noe som fører til en bedring i vevsernæring. Allroundstimuleringen av organsystemene forhindrer dermed de såkalte overbelastningssykdommene og bidrar dermed til utvinning i stor grad.
Vi kan spesielt imponere de helsefremmende effektene av fysisk aktivitet, for eksempel på en vintersportsferie. Bevegelse utendørs skaper den nødvendige kompensasjonen for den så ofte forekommende mangelen på bevegelse eller ensidig bevegelse, som er assosiert med mange mennesker med samtidig overbelastning av sensoriske stimuli. Den store fysiske belastningen på lemmene og organsystemene gir en avslapning av nervene og dermed en utmerket restitusjon fra daglig overbelastning.
Sport øker immunforsvaret
Metabolsk stimulering og stimulering av blodsirkulasjonen forårsaket av sterkere bevegelse øker ytelsen og helsen og øker samtidig livsfølelsen. Som et resultat kan nevrotiske sykdommer plutselig kureres.
I tillegg øker kroppens motstand mot sykdom, noe som først og fremst kommer til uttrykk i det faktum at den aktuelle personen er skånet for infeksjoner i luftveiene, selv i dårligere vær. Men helbredelse av leg- og fotsykdommer i løpet av barndommen kan også fremmes av den klimatiske stimulansen.
Trening, hvis det brukes riktig, fremmer helse og forhindrer sykdom. Hvis idrettsskader og idrettsskader er nevnt her, skal det på forhånd sies at de bare spiller en underordnet rolle og i stor grad kunne unngås hvis årsakene deres ble vurdert.
Hver sportslig trening krever opplevelse av bevegelse, dvs. gjentatt trening. Først øver du på de lettlærte bevegelsessekvensene, deretter de kompliserte som krever samhandling av alle muskelgrupper. Ski, spesielt alpint i bakker og fjell, vannsprang, apparatturner, også ballspill, krever alltid daglig forberedende bevegelsestrening, med alder, sportsopplevelse og treningspause samt den fysiske tilstanden som bestemmer intensiteten på treningen.
Hvis denne kunnskapen blir ignorert, vil kroppen i de fleste tilfeller bli skadet. Bevegelsessekvensen er ikke bare truet av mangelfull trening, men også av utmattede muskler, lokal smerte og hypotermi. Muskelstammer, muskeltårer og irritasjon av glidende vev i vene og muskelfesting er resultatet.
Forhindre idrettsskader
Den lettere forstyrrelsen i bevegelsen fører til belastninger. Fallskader er derimot vanlig i de idretter som krever en spesielt rask reaksjon på komplekse bevegelser. Felleskader med revet leddbånd og ødelagte bein oppstår derimot når ytelsen til kroppen er overvurdert og ikke klarer kravene. Hvis man tar vintersport som eksempel, nevnes andre årsaker til skade, som må overholdes for å unngå de vanligste benskadene som følger av dette.
Dette kan oppnås ved å bruke passende sportsutstyr (sikkerhetsbinding, skilengde, riktige skistøvler), trene kroppen godt og mestre god teknikk. Videre ved å tilpasse hastigheten til din egen evne eller alvorlighetsgraden av utforkjøringen, ta hensyn til snøforholdene og grunnforholdene og observere den daglige formen. I figurativ forstand kan denne listen også gjelde i endret form for et ulykkesbeskyttelsesutstyr generelt.
Et beinbrudd forstås som en plutselig separasjon i et bein forårsaket av virkningene av kraft. Man snakker om rifter, bøyer, vrir, klipper eller stagnasjonsbrudd. Umiddelbar, forsiktig spaltning forhindrer alvorlige misdannelser med sideforskyvning, vinkelbøyning, rotasjon i lengdeaksen, forkorting eller forlengelse av de ødelagte ender. Å hvile i en gipsstøpe eller lignende i flere uker sikrer at de respektive beinbruddene leges.
Sport og ledd
Skjøtene er spesielt utsatt for ulykker. De vanligste stammer og vendinger som kan forårsake kapsel og leddbåndskader med blåmerker og hevelse i ledd.
Sterkere voldshandlinger forårsaker vanligvis en dislokasjon, en permanent forskyvning av to beinender som sammen danner et ledd, vanligvis ledsaget av en leddkapselrivning.
I tillegg til leddbåndskader i ankelleddet, er indre kneskader spesielt vanlige, spesielt med skader på menisk og korsbånd. Mekanismen for skade er hovedsakelig å se i en for det meste rykkete vridning av overkroppen eller låret i forhold til underbenet festet på gulvet. Spesielt fotballspillere og uerfarne skiløpere blir ofte utsatt for dette kronglete traumet.
Denne skaden er vanligvis innledet med slitasje i menisken på grunn av konstant feil eller ensidig belastning. Konstant absolutt fiksering av underbenet, på grunn av den piggdekkede fotballskoen, også under treningsspillet, jevn treningsbelastning når du hopper, konstant overbelastning med misdannede ben, for eksempel banker i knær og flate føtter, eller til og med enhetlig yrkesmessig overbelastning, for eksempel med gruvearbeidere eller samlebåndarbeidere, er blant faktorene. som øker risikoen for skader. Det første tegn på begynnelsen av skaden er smerter. Det indikerer at en endring i stress må skje uten å bruke smertelindrende medisiner, fordi bare dette kan forhindre en skade i tide, men smertelindrende medisiner kan bare eliminere den gjeldende smertefølelsen.
Overbelastning og overbelastning i sport
En annen skade på beinet som utløses av overdreven belastning og belastning, er akillesenens tåre. Men det kan også unngås hvis belastningskravet blir koordinert med ytelsen og evnen til vedkommende tidlig nok og smertelindrende infeksjoner av noe slag unngås.
Så vi ser at de fleste eller enda bedre alle sportsskader og idrettsskader kan forhindres hvis prestasjonskravet holdes innenfor rimelige grenser og tilsvarer prestasjonene til den enkelte. Legen har sammen med pedagogen oppgaven med å utdanne mennesker med hensyn til idrett og dermed bidra til å unngå skader slik at den helsefremmende verdien av idrett kommer alle til gode.
God trening, uttalte hurtige reaksjoner og økt muskelstyrke er de beste løsningene mot ulykker og skader av alle slag som utsetter mennesker til daglig. I tillegg øker den allsidige sportslighet kroppens motstand mot sykdommer av alle slag og øker samtidig holdningen til livet. Fra dette synspunktet betyr konstant, riktig veiledet trening forebygging av skader og sykdommer.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
