Idrettsskader

Idrettsskader og Idrettsulykker er fysiske skader av alle slag som fritids- og konkurransedyktige idrettsutøvere pådrar seg når de driver med idrett. Skademønsteret skiller seg betydelig fra skader som de som oppstår i hverdagen. Idet alle ulykker er samlet, utgjør sportsulykker 20%. Dette tilsvarer et årlig antall på rundt to millioner tyskere. Det må skilles mellom overforbrukskader og akutte idrettsskader. Hvis overforbruk av skade er utsatt for en ganske lumsk prosess der skaden ikke kan føres tilbake til en reell ulykkehendelse (f.eks. Akilles senebetennelse), blir akutte skader resultat av en plutselig hendelse (f.eks. Et fall).

fører til

Fysioterapi er spesielt nyttig for idrettsskader. Spente muskler løsnes, laktat reduseres, belastninger og små muskeltårer identifiseres og behandles på et tidlig tidspunkt.

Årsakene til a Idrettsskade eller en Idrettsulykke kan være veldig mangfoldig. Det kan sees at årsakene til skader hos fritidsidrettsutøvere er forskjellige fra de i konkurrerende idrettsutøvere. Skadene som skal diagnostiseres hos fritidsidrettsutøvere, er ofte basert på utilstrekkelig oppvarming eller fysisk underskudd av utøveren. Overvurdering av egen atletisk prestasjon fører ofte til en nedgang i prestasjoner på lang sikt (f.eks utholdenhetsløping, alpint).

Resultatet er feil praksis av teknikk som kan føre til alvorlige skader. I tillegg er mangelfullt eller utilstrekkelig utstyr (f.eks. Terrengsykling) og mangelen på spesielle klær (kaldt, vått osv.) Ansvarlig for mange sportsulykker. På den annen side skyldes sportsskader hos konkurrerende idrettsutøvere ofte overdreven belastning på kroppen og utilstrekkelig helbredelse av en skade.

Hyppige og typiske sportsskader

Typisk og vanlig Idrettsskader og Idrettsulykker er blåmerker og forstuinger (35,5%), forstuinger (28,4%) og skader på leddbånd, sener og muskler (20,3%). Akutte idrettsskader er preget av en tydelig hendelse med et øyeblikkelig smerteutbrudd, en nøyaktig lokalisering av smerte og utseendet av gjenkjennelige symptomer (hevelse, blåmerker, rødhet, etc.).

Blåmerker og forstuinger er typiske konsekvenser av en idrettsskade og er forårsaket av for eksempel slag, slag eller fall. I tilfelle av en kontusjon presses vev, mens forstuinger (forvrengninger) alltid påvirker et ledd.

Det berørte ligamentsystemet blir overstrukket av overdreven bevegelse og små rifter i leddbåndene er resultatet. Den resulterende lekkasje av blodplasma i vevet skaper hevelse, rødhet og blåmerker.

Strekkede leddbånd eller tårer i skulder, kne, finger osv. Er også forårsaket av ukontrollerte bevegelser som går utover normalområdet. Praktisk talt hver idrett har sine typiske skademønstre og symptomer på overbelastning. Så en overbelastning av individuelle muskelgrupper i timevis med monotone bevegelsessekvenser er uunngåelig. Avhengig av idretten stresses leddbånd, sener og muskler annerledes. Skader på ben og føtter oppstår under idretter som f.eks Squash, fotball eller ski er spesielt populære.

Brudd på akillessenen, for eksempel, forårsaker en høy, piskliknende lyd. Idretter som først og fremst involverer overekstremiteter som skuldre, armer og hender, er også mer utsatt for skader (f.eks. Revet sene på fingrene fra et volleyballangrep).

Symptomer, plager og tegn

Et stort antall skader kan oppstå på grunn av mange typer idretter og den tilhørende belastningen på bein, muskler, sener og leddbånd. Ofte tillater symptomene som oppstår en rask konklusjon om type skade. En korsbåndstrå i kneet gir ofte en klikkelyd.

En betydelig hevelse former seg i kneet, og blåmerker kan også sees. Mangelen på leddstabilitet gjør vandring ustabil. Symptomer på en ødelagt muskelfiber kjennes plutselig skarp smerte og etter kort tid omfattende blåmerker.

De berørte musklene kan ikke lenger lastes. Tegn på en meniskskade er alvorlige, skarpe smerter og hevelse i kneområdet. Hvis den mediale menisken er skadet, er smerte tydelig ved bøying og vridning. Hvis gapet mellom over- og underbenet gjør vondt, indikerer dette en skade på den ytre menisken.

Et blåmerke er en smertefull hevelse med en blåaktig misfarging. Symptomer på en forslått skulder kan vises som en slitasje, blåmerke og blåmerke. Den berørte skulderen kan bare flyttes i begrenset grad på grunn av smertene. En knasende lyd, hevelse, blåmerker og sterke smerter indikerer en ødelagt tibia.

Hvis broene forskyves, kan deformasjoner av underbenet oppdages. Et åpent brudd er synlig gjennom et bløtvevsår på utsiden. Symptomer på hjernerystelse inkluderer svimmelhet, kvalme, oppkast og hodepine. Personen som er berørt kan ha mistet bevisstheten i kort tid og kan klage på hull i minnet.

komplikasjoner

Komplikasjoner etter sportsskader oppstår vanligvis når skaden er mangelfullt behandlet eller trening startes for tidlig. I helingsfasen av skadde muskelfibre blir bindevev omdannet til arrvev, som er langt mindre elastisk enn muskelvev. For tidlig og alvorlig eksponering fører til ytterligere tårer og blødninger, noe som resulterer i ny arrdannelse.

På lang sikt begrenser dette muskelens ytelse betydelig, og kan ofte bare gjenopprettes ved hjelp av kirurgisk fjerning av arrvevet. Ekstensive blåmerker og blåmerker er ofte forbundet med intramuskulær blødning, som, hvis den ikke blir behandlet, kan forårsake kronisk betennelse i skadeområdet. Under ugunstige omstendigheter resulterer dette i kalsiumavsetninger som kan ossifisere og svekke mobiliteten (myositis ossificans).

Hvis smerter og begrenset mobilitet vedvarer i flere uker, må kirurgi vurderes. Å ta blodfortynnende medisiner fremmer forekomsten av et kammersyndrom etter en muskelkontusjon: Massiv blødning i muskelen kan skade nerver og blodkar, og det er ikke lenger garantert tilstrekkelig tilførsel av muskelen.

Muskelvevsdød kan vanligvis bare forhindres ved kirurgi. Komplikasjoner fra ødelagte bein kan være betennelse, sårhelingsforstyrrelser, lammelser og nedsatt følsomhet. I sjeldne tilfeller utvikler de berørte Sudecks sykdom som en langsiktig konsekvens, som er preget av sterke smerter, følsomhet for berøring og begrenset mobilitet.

Når bør du gå til legen?

Hvis du har fått en idrettsskade, bør du alltid oppsøke lege for å avklare symptomene. Det kan være dypere skader som i utgangspunktet går upåaktet hen. På lang sikt kan de imidlertid føre til varig svekkelse. For å unngå sekundære sykdommer eller livslang skade, anbefales det å avklare personskadene i god tid. Hvis eksisterende klager øker i omfang og intensitet, er et legebesøk nødvendig så snart som mulig. Hvis det er begrensninger i bevegelse, åpne sår, smerter eller hevelse, er det nødvendig med lege.

En diagnose er nødvendig og en individuell behandlingsplan må utarbeides. Spesiell forsiktighet er nødvendig ved åpne sår, i alvorlige tilfeller kan den til og med utvikle seg. Det er dermed en potensiell risiko for den personen det gjelder. Steril sårpleie er nødvendig for å forhindre blodforgiftning. Spesielt konkurrerende idrettsutøvere bør oppsøke lege selv om de har mindre idrettsskader. En akuttlege er nødvendig i tilfelle nedsatt bevissthet, sirkulasjonssvikt eller økende svimmelhet.

Det er indre skader som, hvis de ikke blir behandlet, kan føre til irreversible skader. Når det gjelder mindre såvel som alvorlige sportsskader, bør den aktuelle helsetilstanden kontrolleres gjennom en omfattende undersøkelse. Dette er den eneste måten å utelukke muligheten for langvarige forstyrrelser eller en reduksjon i fysisk ytelse.

Leger og terapeuter i ditt område

forebygging

Idrettsskader og Idrettsulykker kan forhindres på forskjellige måter. Imidlertid kan hundre prosent skadeforebygging aldri oppnås. Risikoen for skader er bare redusert.

Idrettsskader skyldes ofte falske ambisjoner, overvåking og overbelastning, overvurdering av egne evner eller dårlige eller manglende materielle forhold. Dette gjelder spesielt fritidsidrettsutøvere. Hvis disse komponentene blir gitt tilstrekkelig oppmerksomhet, minimeres risikoen for fysisk skade mange ganger. Den såkalte stretching, eller også kjent som oppvarming, aktiv oppvarming av musklene er i dag kontroversiell i vitenskapen. Derfor bør alle selv vurdere om og når en oppvarming gir mening for idretten sin (f.eks. Gymnastikk, ballett osv.).

Den mest effektive metoden for å beskytte kroppen din mot idrettsskader er styrketrening som følger med idrett. Styrketrening øker ytelsen din, musklene beskytter leddene og reduserer dermed mottakeligheten for skader. Det skal bemerkes at styrketrening inkluderer de sportsspesifikke, hovedsakelig stressede muskelgruppene.

Imidlertid bør man ikke se bort fra de sekundære stressede musklene for å forhindre ubalanse i muskler. For eksempel er det nødvendig med sterke kjernemuskler i nesten alle idretter. Armer og ben kan derimot bare optimalt og effektivt utvikle styrke mot ytre motstand hvis overkroppen gir dem et stabilt støtteapparat. Gjennom bruk av styrketrening oppnås i tillegg til å bygge opp styrke, samspillet mellom styrke, utholdenhet og koordinering, og i tillegg til å forhindre skader, bidrar det også til økt ytelse.

ettervern

Muskler brytes ned ved å beskytte den berørte kroppsdelen etter en skade. Derfor er det nødvendig å være forsiktig når du starter opplæringen igjen. Den forrige ytelsesgrensen må først nås sakte igjen. Overdreven stress skal ikke finne sted under de første treningsenhetene.

Trening med redusert intensitet kan brukes til å bygge muskler etter en skade. I mange tilfeller er fysioterapi også nyttig, der musklene som er berørt av degenerasjonen, er spesielt trent. En tilstrekkelig oppvarming av musklene bør uansett alltid finne sted før selve idretten.

Etter en idrettsskade er det enda viktigere og derfor ikke å bli neglisjert. Etter treningsenheten kan en såkalt "avkjøling" finne sted, hvor muskelen fremdeles er stresset en stund i det lavere intensitetsområdet. Dette forhindrer usunn forkortelse av muskelen.

Avhengig av hvor skadene befinner seg, kan det å bære en støttende bandasje forhindre ytterligere personskader. Det skal imidlertid bemerkes at støttefunksjonen under visse omstendigheter kan føre til mindre muskeltrening. En kombinasjon av moderat trening og målrettede fysioterapiøvelser er vanligvis det beste valget.

Du kan gjøre det selv

Idrettsskader er et vanlig fenomen, spesielt blant aktive idrettsutøvere, og kan lett behandles med selvhjelp. En forutsetning for selvhjelp er imidlertid at hvis det mistenkes brudd eller sprekker i en struktur, må lege konsulteres og en slik diagnose bekreftes eller utelukkes.

Idrettsskader er ofte forbundet med smerter og hevelse, som bør dempes umiddelbart. Kjøling er en viktig faktor i denne sammenhengen. Det er viktig å sikre at is ikke plasseres direkte på det berørte området som et ledd for å unngå overfladiske skader på hudområdet. Å løfte leddet er også nyttig fordi det reduserer blodstrømmen og dette kan ofte forhindre hevelse i stor skala.

Sår må behandles på en slik måte at ikke bare blødningen stoppes, men også at det ikke er partikler som skitt eller knust glass i dem. På denne måten kan regenerering akselereres, og risikoen for infeksjoner i det berørte området reduseres ofte betydelig. Å binde større sår er viktig. Beskyttelse er veldig viktig i forbindelse med selvhjelp. Spesielt idrettsutøvere har en tendens til å komme tilbake til trening og konkurranser for tidlig når de har sportsskader og risikerer at den gamle skaden kan gjøre seg gjeldende igjen.