Alt du trenger å vite om å behandle en forstuet håndledd

Hva er et forstuet håndledd?

En håndleddet forstuing er en skade der leddbånd i håndleddet strekker seg eller rives. Ledbånd er bånd av vev som fester bein ved en ledd.

Vanligvis skjer skaden under et fall. Håndleddet kan plutselig vri eller bøye seg og forårsake skade på leddbåndene.

De fleste håndleddet forstuinger kan behandles med hjemmemedisiner og øvelser. Hvis forstuingen din er alvorlig, kan det hende du trenger en skinne eller kirurgi.

Les videre for å lære om de forskjellige typer håndleddet forstuinger og hvordan behandling og utvinning ser ut.

Forstuet håndledds symptomer

Hvis du tror at håndleddet er forstuet, kan du se etter følgende tegn og symptomer:

Hvordan føles et forstuet håndledd?

Et forstuet håndledd er veldig vondt, spesielt når du beveger det. Det kan også:

• føles øm
• føle deg varm
• lage poppende eller rive lyder
• være vanskelig å flytte
• føler deg svak

Hvordan ser et forstuet håndledd ut?

Et lett forstuet håndledd kan være lett hovent.

I mer alvorlige forstuinger kan hevelsen være alvorlig. Du kan ha blåmerker.

Forstuvning av håndleddet

Vanligvis er smerter i håndleddet forårsaket av fysiske traumer i håndleddet. Dette skjer vanligvis når du faller på en utstrakt hånd, en skade kjent som FOOSH.

Du kan forstuke håndleddet hvis det:

• vrenger seg plutselig
• beveger seg i unormal stilling
• bøyer seg bakover
• opprettholder kraftig støt

Dette skjer ofte under idretter som ofte involverer fall, for eksempel:

• basketball
• gymnastikk
• fjellsykling
• rullebrettkjøring

Skaden kan også være forårsaket av overforbruk, som kan forekomme i idretter som tennis og boksing.

Håndleddet forstuinger kan skje med hvem som helst, ikke bare idrettsutøvere. Du kan forstuke håndleddet ditt under ulykker som å skli på is eller snuble over en gjenstand.

Hvordan pakke et forstuet håndledd

Etter isen, bruk is for å redusere hevelse. Pakk en ispose med et rent håndkle, og legg det på håndleddet i 20 minutter. Gjenta to eller tre ganger om dagen.

Du kan også pakke håndleddet med et kompresjonsbandasje for å minimere hevelse. Dette er hvordan:

1. Plasser den ene enden av bandasjen på innsiden av håndleddet. Pakk rundt en gang.
2. Pakk bandasjen over baksiden av hånden. Ta den opp og diagonalt over håndflaten, og beveg deg mot tommelen.
3. Plasser bandasjen mellom tommelen og pekefingeren. Deretter tar du det bak fingrene.
4. Ta bandasjen diagonalt over håndflaten og under tommelen.
5. Pakk bandasjen over korsryggen, over håndleddet og deretter over ryggen. Pakk diagonalt over håndflaten, mellom tommelen og pekefingeren igjen.
6. Gjenta innpakningen diagonalt over håndflaten din, og skape et kryss og tvers. Gjenta krysset mot håndleddet og underarmen.
7. Bruk tape for å holde bandasjen på plass.

Typer av håndleddet forstuing

Håndleddet forstuinger er kategorisert basert på alvorlighetsgraden. Typer av håndleddet forstuinger inkluderer:

Forstuet håndledd i grad 1 (mild)

I en håndleddsgrad i klasse 1 er leddbåndene overstrakte. Det er ingen tårer.

Forstuet håndledd i grad 2 (moderat)

Hvis ledbåndet delvis har revet, er det en forstuing i håndleddet i klasse 2. Du kan miste litt mobilitet og trenger en skinne eller stag.

Forstuet håndledd i grad 3 (alvorlig)

Dette er den mest alvorlige typen håndleddet forstuing. Ledbåndene har helt revet. I noen tilfeller kan ledbåndet skille seg fra beinet.

Hvis du har en forstuing i håndleddet i grad 3, kan det hende du trenger operasjon.

Har jeg brukket eller forstuet håndledd?

Som et håndleddet forstuing, er et håndledsbrudd ofte forårsaket av et fall. Det kalles også et håndleddsbrudd. Skaden involverer beinet. Det skjer når ett eller flere bein i håndleddet ditt sprekker eller knekker.

Vanlige symptomer på et brukket håndledd inkluderer:

• sterke smerter, spesielt når du beveger hånden
• opphovning
• ømhet
• blåmerker
• hånden ser ut av sted

Hvis du tror at håndleddet er ødelagt, må du få medisinsk hjelp umiddelbart.

Håndleddsforstuing vs. belastning

Håndleddet forstuinger og stammer forveksles ofte med hverandre, men de er forskjellige skader.

En forstuing påvirker et leddbånd. På den annen side er en belastning når en muskel eller sene er for strukket eller revet. Sener er vevbånd som fester muskler til bein.

Mulige symptomer inkluderer:

• smerte
• opphovning
• kramper
• problemer med å bevege håndleddet

Når skal jeg oppsøke lege

Hvis håndleddet er mild, kan det bli bedre uten medisinsk hjelp.

Men hvis det ikke forbedres på 48 timer, bør du besøke lege. Du bør også søke hjelp hvis du har:

• vedvarende smerte
• vedvarende hevelse
• blåmerker
• problemer med å bevege håndleddet
• nylig pådro seg en alvorlig skade, som en kjøretøyskollisjon

Hvis du ikke har medisinsk helsepersonell, kan du søke etter en.

Diagnostisering av håndleddsforstuing

En lege kan diagnostisere en forstuvning av håndleddet ved å bruke forskjellige tester. Dette lar dem utelukke andre skader, som et håndleddbrudd eller belastning.

Mulige tester inkluderer:

• Fysisk undersøkelse. Ved den første avtalen din vil en lege se etter hevelse, ømhet og blåmerker. De vurderer mobiliteten din.
• MR eller CT-skanning. MR- og CT-skanning lager bilder av leddbånd og sener. En lege kan bruke dem til å kontrollere alvorlighetsgraden av skaden din.
• Røntgen. En lege kan bestille en røntgen for å bekrefte at håndleddet ikke er ødelagt.

Forstuet håndleddsbehandling

Den beste behandlingsplanen avhenger av alvorlighetsgraden av forstuingen. De fleste håndleddet forstuinger kan behandles uten kirurgi.

Hjemmemedisiner for et forstuet håndledd

Hjemme kan du behandle en mild håndleddsforstuvning med RICE-metoden:

• Hvile. Unngå å bruke håndleddet i 48 timer. Prøv å ikke gjøre aktiviteter som involverer håndleddet ditt, som å skrive med en penn.
• Is. Påfør en ispose i 20 minutter, to eller tre ganger hver dag. Bruk aldri is uten å pakke den inn først, da dette kan skade huden din.
• Kompresjon. Pakk et kompresjonsbandasje rundt håndleddet for å minimere hevelse.
• Høyde. Å holde håndleddet over hjertet ditt vil også hjelpe hevelse.

Håndleddet forstuing øvelser

En fysioterapeut kan vise deg milde håndleddøvelser for å minimere stivhet og forbedre mobiliteten.

Hvis du har fått en skinne, fjern den før du gjør øvelsene. Gjør trekkene to eller tre ganger om dagen:

Palme opp og ned

Bøy albuen til 90 grader og legg den mot siden din. Vend håndflaten din oppover, og roter den og vend den nedover.

Finger rekkevidde av bevegelse

Spre fingrene bredt, hold håndleddet og fingrene rette. Trykk på tommelen til hver fingertupp, en om gangen.

Knyttneveøvelse

Lag en knyttneve, legg tommelen rundt fingrene. Unngå å klemme for hardt.

Håndleddet opp og ned

Bruk den andre hånden og bøy håndleddet forsiktig opp og tilbake. Gjenta i motsatt retning, bøy den ned og fremover.

Håndleddløfter

Plasser armen på kanten av et bord, underarmen og håndflaten opp. Håndleddet skal være forbi kanten.

Hold en lett vekt, som en 2-pund manual. Bøy håndleddet forsiktig, og flytt vekten mot taket. Gå tilbake til startposisjon og gjenta 10 til 20 ganger.

Du kan også gjøre denne øvelsen med håndflaten ned.

Medisinske behandlinger

For en mild forstuing kan du ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAID) for å hjelpe smertene. Disse smertestillende er tilgjengelig over disk.

Du trenger kanskje en skinne eller avstivning hvis du har en moderat forstuvning. Dette vil immobilisere håndleddet ditt når det leges.

De fleste håndleddet forstuinger blir bedre med immobilisering og hvile. Vanligvis er kirurgi bare nødvendig for alvorlige skader.

Vanlige operasjoner som brukes til forstuinger i håndleddet inkluderer:

• kirurgisk fiksering
• debridement
• artroskopisk kirurgi

Hvor lang tid tar et forstuet håndledd å helbrede?

En mild håndleddsforstuing begynner å føles bedre 24 til 48 timer etter at du starter behandlingen. Det vil helbrede fullt ut om 1 eller 2 uker.

Hvis du har en moderat eller alvorlig skade, kan utvinningen vare i 6 til 8 uker. Du må ha skinne mesteparten av denne tiden.

I en kraftig forstuing vil ligamentet ditt gro i 8 til 12 uker. En full gjenoppretting kan ta 6 til 12 måneder, spesielt hvis du trenger kirurgi.

Forebygging av håndleddet forstuinger

Det er ikke alltid mulig å unngå ulykker, men du kan redusere risikoen for skli og fall.

Følg disse tipsene for å forhindre forstuinger i håndleddet:

• Vær forsiktig når du går i regn eller isete vær.
• Bruk håndleddsbeskyttere under aktiviteter som basketball, ski og skateboard. Hvis du faller, vil håndleddet beskytte håndleddet ditt mot ekstreme bevegelser.
• Bruk sko som passer riktig for å minimere risikoen for fall.
• Løft tunge gjenstander med begge hender for å redusere trykket på hvert håndledd.

Ta bort

I de fleste tilfeller kan et forstuet håndledd behandles med hvile, is og smertestillende midler uten resept. Et kompresjonsbandasje kan også bidra til å kontrollere hevelse. Mild forstuing leges på to uker, mens moderat forstuvning kan ta 6 til 8 uker.

Kirurgi er bare nødvendig hvis forstuingen er alvorlig eller ikke leges. I dette tilfellet kan utvinning vare 6 til 12 måneder, avhengig av skaden din.