Søvnighet på dagtid

De som er slitne oftere på dagtid, ser vanligvis ikke dette som en sykdom, fordi fysisk og mental anstrengelse koster styrke og kan gjøre deg sliten. Her kan Søvnighet på dagtid forstyrrer sterkt den normale daglige rutinen og bør behandles av lege.

Hva er søvnighet på dagtid?

Søvnighet på dagtid er et unormalt søvnbehov og fysisk utmattelse på dagtid til tross for kvantitativt tilstrekkelig søvn. I løpet av dagen føler de som blir rammet ofte svake, ikke i stand til å konsentrere seg, fysisk tappes og synes det er vanskelig å motivere seg til daglige bekymringer.

Noen klarer knapt å kjempe mot det overdrevne søvnbehovet, de lukker til og med øynene i kort tid mens de jobber. Det er virkelig ille i mørkere rom, og når du ikke trenger å være aktiv. Søvnighet på dagtid blir spesielt farlig når det fører til mikrosøvn i trafikken, noe som kan ha fatale konsekvenser ikke bare for sjåføren selv, men også for andre involverte i trafikken.

Det er forskjellige former for søvnighet på dagtid: Noen mennesker er kronisk utslitte, men kan fortsatt oppfylle sine forpliktelser på dagtid. Andre føler seg så svake og tappede at de knapt kan klare noe, som for kronisk utmattelsessyndrom eller den sjeldne sykdommen narkolepsi.

fører til

Søvnighet på dagtid kan ha forskjellige årsaker. I dag blir vi utsatt for en rekke fysiske og spesielt mentale og emosjonelle påkjenninger som utmatter kropp og sinn. En annen årsak kan være en ufriskende natts søvn. En årsak til dette kan være snorking, spesielt søvnapné-syndrom med pustet pause mens du sover. Selv de som ikke kan slå av internt, sover ikke rolig.

Luftveisinfeksjoner kan gjøre pusten vanskelig mens du sover. Depresjon, jernmangel og en underaktiv skjoldbruskkjertel kan også føre til søvnighet på dagtid.

Med rastløse bensyndrom føler de berørte unormale sensasjoner og trangen til å bevege seg i beina og kan ikke roe seg internt, stå opp gjentatte ganger og på et tidspunkt sovne helt utmattet og føle seg utslitt om morgenen. En spesiell, sjelden form for søvnighet på dagtid er narkolepsi, der de berørte har en tvangstanker for å sove og oftere skrider seg bort fra aktiviteter.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer med dette symptomet

• narkolepsi
• Restless legs syndrom
• Utbrent syndrom
• Angstlidelse

• Søvnapné
• hypotyreose
• fedme
• kreft

• Luftveisinfeksjon
• Jernmangel
• Mineralmangel
• anemi

Diagnose og kurs

Når en lege blir konsultert på grunn av det økende lidelsesnivået, får han først en ide om omfanget av tretthet. Han vil vite om pasienten bare føler seg trøtt eller om han faktisk sovner og gjør forskjellige aktiviteter i løpet av dagen. Ser du de første tegnene på ekstrem tretthet om morgenen, eller vises de bare på dagtid? Hvor lenge varer disse periodene med tretthet?

Familien og den profesjonelle situasjonen til pasienten og varigheten og søvnkvaliteten er også viktig for vurderingen. Er det vektsvingninger opp eller ned? Snorker pasienten? Kan miljøpåvirkninger spille en rolle i tretthet?

Anamnese blir fulgt av en fysisk undersøkelse, spesielt i leveren, milten og lymfeknuter. I tillegg blir hjerte, lunger, luftveier og slimhinner også undersøkt for å finne ut årsaken til trettheten. Hvis nattsnorking er en mulig årsak, vil legen henvise pasienten til et søvnlaboratorium, hvor det vil bli undersøkt om søvnapnésyndrom er en mulig årsak.

komplikasjoner

Søvnighet på dagtid er ofte forårsaket av søvnmangel. En akutt søvnmangel fører til irritabilitet og hodepine hos de berørte. I tillegg kan ikke den aktuelle personen konsentrere seg ordentlig, og ytelsen hans kan avta som et resultat. Fremfor alt begrenser dette alvorlig yrkesutøvelsen.

Det sosiale livet kan også få konsekvenser, ettersom den det gjelder har en tendens til å holde avstand fra sine medmennesker og derved isolere seg sosialt. Dette kan føre til depresjon og angst, spesielt hvis søvnmangel er kronisk, noe som også forverrer søvnmangel. Depresjon fører vanligvis til alkoholmisbruk. I de verste tilfeller kan den deprimerte personen ha selvmordstanker.

En kronisk søvnmangel øker også risikoen for hjerte- og karsykdommer. Dette gjør hjerteinfarkt eller hjerneslag mer sannsynlig. I tillegg har vedkommende vanligvis høyt blodtrykk. Anemi fører, i tillegg til søvnighet på dagtid, også til en markant nedgang i ytelse og svakhet, som, hvis den ikke blir behandlet, også kan føre til depresjon.

Kreft fører ofte til mangel på søvn, da det hovedsakelig påvirker psyken. Avhengig av krefttypen er det for eksempel alvorlig vekttap og svakhet og nedsatt ytelse. I tillegg kan ikke noen typer kreft behandles og er vanligvis dødelige i løpet av et år. Kreft kan også spre seg ved å metastasere og påvirke andre organer i kroppen.

Når bør du gå til legen?

Søvnighet på dagtid kan være normalt i jobber med skiftarbeid, men fortsatt ubehagelig. Den naturlige søvnrytmen til mennesker blir snudd på hodet og kan ikke tilpasse seg den nødvendige rytmen så raskt, slik at søvnighet på dagtid oppstår. Hvis dette bare skjer noen ganger, er det ikke nødvendig med legebesøk. På den annen side, hvis søvnighet på dagtid blir en belastning i hverdagen og på jobb for en skiftarbeider, bør en lege konsulteres. Han kan utarbeide foreslåtte løsninger sammen med pasienten som muliggjør en søvnrytme som er mer passende for hans behov og forårsaker færre problemer.

Det finnes også medisinske midler, men på grunn av deres sterke effektivitet, bør de bare tas under medisinsk tilsyn. Hvis søvnighet på dagtid forekommer hos en person med en normal dag-natt-rytme, bør legen konsulteres hvis den forekommer regelmessig eller hvis den blir stadig verre. Hvis det tydeligvis skyldes en natt med å drikke og ikke blir permanent, trenger ikke legen selvfølgelig undersøke det.

Imidlertid kan en slik årsak ikke identifiseres, det kan være at fysiske eller emosjonelle faktorer har en negativ innvirkning på søvnrytmen. Utløserne kan være sykdommer som ikke blir bedre på egenhånd uten behandling. En legetime når de første symptomene vises, kan muliggjøre rask behandling og rask forbedring - ikke bare når det gjelder søvnighet på dagtid.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Hvis det ikke er funnet noen fysisk årsak, kan pasienten prøve å avhjelpe søvnigheten på dagen ved å observere helsefremmende søvnhygiene med en dag-natt-rytme som er så regelmessig som mulig. Siden overdreven stress fører til utmattelse, bør de berørte også redusere profesjonelt og privat stress til et sunt nivå.

Vekslende dusjer, som stimulerer sirkulasjonen, hjelper deg med å komme i form om morgenen. Regelmessig ventilasjon på dagtid sikrer tilstrekkelig oksygen og kan fjerne tretthet. Frodige, fete måltider, alkohol og beroligende midler kan gjøre deg søvnig, så du bør utvise forsiktighet her. Tilstrekkelig drikking om dagen stimulerer sirkulasjonen.

Hvis årsaken er søvnforstyrrelser, kan legen om nødvendig foreskrive en sovepille som sikrer mer avslappet søvn. Det er flere behandlingsalternativer for søvnapné. I lettere tilfeller med bare noen få pustepauser, anbefales en endring av soveposisjonen, fordi å sove på ryggen fremmer snorking. En fremspring forhindrer underkjeven i å falle tilbake under søvn. I mer alvorlige tilfeller med mange pustepauser, blir behandlingen utført med en spesiell pustemaske.

Hvis det er en organisk sykdom som fører til kronisk tretthet, prioriteres dette. Kronisk utmattelsessyndrom behandles hovedsakelig med atferdsmessige tiltak og trening og om nødvendig ytterligere smerteterapi.

Ved utbrenthet eller depresjon anbefales pasienter å søke psykoterapeutisk hjelp for å finne ut årsakene og for å kurere dem ved hjelp av passende psykoterapeutiske metoder.

Outlook og prognose

De medisinske utsiktene for søvnighet på dagtid avhenger sterkt av årsaken og kan derfor ikke forutsies universelt. Hvis søvnighet på dagtid ikke behandles, er det vanligvis en sterk begrensning i hverdagen. Så pasienten kan ikke lenger gjøre visse ting fordi han ikke har styrke og ganske enkelt føler seg utmattet.

Søvnighet på dagtid har derfor også en negativ effekt på hverdagsarbeid og sosiale kontakter. Det er ikke uvanlig at sosiale problemer og eksklusjon oppstår her hvis vedkommende ikke lenger tar del i sosiale hendelser på grunn av å være trøtt om dagen.

Spesifikk medisinsk behandling mot søvnighet på dagtid er ikke mulig. Det er imidlertid nødvendig å identifisere kildene som forårsaker trettheten. Fremfor alt inkluderer dette å avstå fra alkohol og endre kostholdet. Det er ikke uvanlig at utmattelse oppstår som et resultat av utbrenthet, som kan behandles ved å unngå stress.

For å unngå søvnighet på dagtid, bør den aktuelle personen ta hensyn til et sunt kosthold og en balansert livsstil. Som regel kan søvnighet på dagtid unngås eller bekjempes, slik at det ikke er ytterligere klager eller komplikasjoner.

Du finner medisinene dine her

forebygging

Den viktigste forebyggingen av kronisk søvnighet på dagtid er generelt en balansert livsstil med tilstrekkelige utvinningsfaser. Et sunt, vitaminrikt kosthold styrker kroppen og sikrer bedre motstandskraft. For å redusere stress er trening i frisk luft, kanskje til og med en sport som er morsom, en nyttig måte å balansere på.

Folk som har en tendens til å konstant overbelaste seg selv på jobb, bør jobbe med en passende balanse mellom arbeid og liv. Alle som jobber på kontoret kan sikre tilstrekkelig oksygen gjennom regelmessig ventilasjon, og i faser når trettheten tar over, kan de reise seg fra pulten og gjøre annet arbeid i mellom.

Du kan gjøre det selv

Symptomer på tretthet i løpet av dagen kan ha forskjellige årsaker. Tiltakene som kan gjøres mot det kan derfor være så forskjellige. Det er viktig å forsyne kroppen med tilstrekkelig oksygen. Det anbefales å åpne vinduet regelmessig og lufte godt.

For å få sirkulasjonen til å gå igjen, er det fortsatt lurt å forlate kontorstolen, stå opp og gjøre noen strekkøvelser. Dette tar bare noen få minutter og gjør underverk med tanke på ytelse.

Kosthold er en viktig faktor. Jo ferskere og mer variert maten, jo mer verdifulle vitaminer og mineraler den inneholder, og jo mer styrke kan kroppen få fra maten. Tungt bearbeidede matvarer kan smake deilig, men bare gi energi i løpet av kort tid og gjøre deg treg. Matcha te er en naturlig og sunn sentralstimulerende middel.

Tilstrekkelig søvn er like viktig for å holde trettheten innenfor grensene på dagtid. Søvn er spesielt avslappende i et godt ventilert, kaldere rom. Det er viktig å ikke drikke eller røyke alkohol før du legger deg. Nikotin og alkohol forstyrrer den naturlige søvnrytmen og forårsaker tretthet dagen etter. En kraftig lur i mellom kan også hjelpe mot søvnighet på dagtid. Det er viktig å ikke sove lenger enn femten minutter.