drøm - nattlige bilder, noen ganger vakre, noen ganger kaotiske, andre ganger skremmende.
Mange søvn- og drømmeforskere mener at drømmer gjenspeiler opplevelser fra folks hverdag. Fordi ting som er viktig for en også forekommer i drømmen - både det dårlige og det gode.
Imidlertid kan de som ofte har dårlige drømmer, utvikle symptomer som bør bekjempes med avslapningsøvelser eller profesjonell hjelp.
Hva drømmer
Drømmer kan oppleves i alle faser av søvn (sovner, våkner, REM-søvn, NREM-søvn). En drøm er dermed en psykologisk aktivitet som hjernen vår utfører når vi sover. Det assosieres ofte med livlige bilder og utløser intense følelser. Etter å ha vekket drømmen kan ofte ikke eller bare delvis huske drømmen.
Drømmer som induserer frykt eller redsel er mareritt. Konseptet med marerittet kommer fra germansk mytologi. Der var album (alver) ansvarlige for dårlige drømmer. Man forestilte seg albumene mest på den sovende personens bryst, noe som forårsaket en ubehagelig følelse av press.
Hvis fantasibilder og ideer oppleves mens de er våkne, det vil si i full bevissthetstilstand, kalles de dagdrømmer. I motsetning til drømmer om natten, kan de ofte kontrolleres bevisst eller til og med skje av den respektive personen.
Oppmerksomheten glir spesifikt bort fra den ytre stimulansen i miljøet mot en indre fantasiverden. Dagdrømming er dermed en form for transe som folk kan sette seg inn i.
Handlingen om en drøm i virkeligheten er ofte umulig (for eksempel å fly) eller i det minste usannsynlig (for eksempel å møte en kjendis). Men ekte ting eller hendelser kan også bearbeides i drømmer - for eksempel å drømme om sin favorittmat mens personen er på diett.
Hyppigheten av å drømme er sannsynligvis omtrent den samme for alle mennesker, men evnen til å huske det varierer veldig fra person til person. Hvis du vil huske drømmene dine på en målrettet måte, kan du for eksempel øke intensiteten på drømmen og utvide hukommelsen din gjennom meditasjon før søvn og føre en drømdagbok.
Mennesker som ofte plages av mareritt og ønsker å undertrykke drømmer, kan ta visse psykotropiske medikamenter som sikrer en drømmeløs søvn.
Funksjon & oppgave
Det er fremdeles ikke kjent nøyaktig hvorfor man drømmer. Det er forskjellige teorier og hypoteser som avviker avhengig av den vitenskapelige bakgrunnen. For eksempel ser hjerneforskning på drømmer som en fysiologisk respons på spesielle nevroniske prosesser.
Derimot ser dybdepsykologi på drømmer som en refleksjon av underbevisstheten. Det som imidlertid er sikkert, er at hjernen under søvn behandler det man har opplevd og lært i løpet av dagen.
Noen forskere mistenker derfor at hjernen blander ny informasjon med den gamle og deretter lagrer den. Derfor bør det også hjelpe, for eksempel å kombinere en kort pause med en søvn på 20 til 30 minutter etter å ha studert. I søvn blir dermed temaer behandlet som opptar drømmen. Noen ganger kan det også finnes løsninger for aktuelle problemer på denne måten, som drømmen ikke ville ha kommet over i våken tilstand.
En lignende teori handler om å forberede seg i drømmer til fremtidige situasjoner i livet. Små barn drømmer for eksempel veldig intenst i REM-søvn. REM-søvn er den dypeste fasen av søvnen der man drømmer mest. Det utgjør omtrent 20 prosent av total søvn.
REM står for Rapid Eye Movement, når øynene beveger seg frem og tilbake bak de lukkede lokkene. Dette er når hjernen jobber mest aktivt. Små barn bruker den til å behandle muskelbevegelser eller fange reflekser, for eksempel som de fremdeles trenger senere i livet.
En annen antakelse gjort av forskere er at mennesker skal lære i drømmer å takle fryktelige situasjoner og om nødvendig å overvinne frykt.
Du finner medisinene dine her
➔ Medisinering for søvnforstyrrelserSykdommer og plager
Imidlertid kan de som drømmer dårlig lenge, også utvikle sykdommer og klager. Dette er spesielt tilfelle når man blir belastet av tilbakevendende mareritt. Hvis drømmen ikke lenger kan komme ut av hodet og du er trist eller engstelig dagen etter, eller du alltid tenker på det eller til og med frykt for neste natt og den neste dårlige drømmen, anbefales profesjonell hjelp.
Stress er den desidert vanligste utløseren for mareritt. Men filmer og TV-serier eller skjebneslag kan også føre til slike angstdrømmer. Frykt eller skyldfølelser blir behandlet videre i drømmen.
Traumatiske opplevelser, mishandling, voldtekt eller ulykker kan forårsake posttraumatisk stresslidelse og forårsake mareritt. De berørte reagerer uvanlig voldsomt på disse drømmene, de utvikler ofte symptomer som hjertebank og rastløshet. Hvis disse tilbakevendende mareritt blir ubehandlet, kan de vare livet ut.
Som et tiltak som kan utføres uten profesjonell hjelp, har en lettelse fra hverdagen bevist seg. Avslapningsøvelser sikrer en fredeligere søvn og positive følelser. For å øke effekten kan også profesjonelle avslapningsmetoder legges til. Yoga eller meditasjon samt progressiv muskelavslapping hjelper også til å bremse hverdagen.
