WW (Weight Watchers) vs Jenny Craig: Hva er forskjellen?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

WW, tidligere kjent som Weight Watchers, og Jenny Craig er to populære vekttapsprogrammer.

Mens de er lik på noen måter, skiller mange faktorer dem imidlertid fra hverandre.

Denne artikkelen sammenligner WW og Jenny Craig for å hjelpe deg med å bestemme hva som er riktig for deg.

WWJenny CraigGrunnleggende• tilbyr flere planer med varierende antall SmartPoints og ZeroPoint-matvarer
• flere medlemskapsalternativer er tilgjengelige, inkludert noen med workshops og personlig coaching
• tilgjengelig i 15+ land• diettprogram som tilbyr ferdigpakkede måltider og snacks
• Flere planer er tilgjengelige, inkludert et alternativ for personlig coaching med en Jenny Craig-konsulent
• tilgjengelig i USA, Canada, Australia, New Zealand og Puerto RicoMenyalternativer• ingen matvarer er utenfor grensene
• oppfordrer frukt, grønnsaker, fullkorn og magre proteiner• menyen inneholder over 100 måltider, snacks og desserter
• tilbyr måltider spesielt for type 2-diabetesKoste• Digital: $ 20,95 per måned
• Digital 360: $ 29,95 per måned
• Ubegrenset Workshops + Digital: $ 44,95 per måned
• 1-mot-1 coaching + digital: $ 54,95 per måned• Enkel måltidsplan: $ 12,99 per dag
• Essential Meal Plan: $ 20,78 per dag
• Maksimal måltidsplan for raske resultater: $ 25,99 per dagEffektivitet• fremmer kostholdsendringer og sunne vaner
• kan støtte langsiktig, bærekraftig vekttap• kan hjelpe vekttap
• gjennomsnittlig bruker kan forvente å miste 0,5–1 kg per ukefordeler• fleksibel
• noen planer krever mindre innsats
• workshops og personlig coaching tilgjengelig
• oppfordrer sunne vaner for langsiktig suksess• krever minimal innsats
• personlig coaching tilgjengelig
• kan bidra til å forbedre blodsukkernivået og hjertehelsenUlemper• kan være dyrt
• er kanskje ikke egnet for de som trenger ytterligere veiledning
• noen planer krever mer tid og krefter • fremmer inntaket av bearbeidede matvarer, som er knyttet til uheldige helseeffekter
• kan være utfordrende å gå tilbake til det typiske kostholdet ditt
• begrensede valg for visse diettbegrensninger
• kan være dyrt å følge langsiktig

Grunnleggende

Her ser du nærmere på hvordan hvert program fungerer.

WW

WW er et poengbasert vekttapsprogram tilgjengelig i mer enn 15 land.

Medlemmer kan velge mellom tre planer, som hver tildeler deg et annet antall SmartPoints å tilbringe hver dag.

Matvarer tildeles et spesifikt antall SmartPoints basert på ernæringsverdien. Noen matvarer betraktes som ZeroPoint-matvarer, noe som betyr at de ikke teller med i det daglige SmartPoints-budsjettet eller må spores.

Her er de tre tilgjengelige planene:

• Grønn: gir det høyeste antallet SmartPoints og inkluderer 100+ ZeroPoint Foods
• Blå: gir et moderat antall SmartPoints og inkluderer 200+ ZeroPoint-matvarer
• Lilla: gir det laveste antall SmartPoints og inkluderer 300+ ZeroPoint-matvarer

WW tilbyr også flere medlemsplaner, inkludert:

• Digital: gir tilgang til appen, som inkluderer oppskrifter, verktøy for måltidsplanlegging, trening på forespørsel og støtte fra lokalsamfunnet
• Digital 360: inkluderer tilgang til appen, begivenheter på forespørsel, podcaster og videoer fra Digital 360-trenere
• Unlimited Workshops + Digital: gir tilgang til appen og personlige eller virtuelle workshops
• 1-mot-1 Coaching + Digital: inkluderer tilgang til appen og private økter med en WW-coach

Ved hjelp av appen kan brukere spore matinntaket og den daglige aktiviteten for å holde seg på sporet mens de følger programmet.

Jenny Craig

Jenny Craig er et vekttapsprogram som tilbyr et utvalg av ferdigpakkede og ferdig tilberedte måltider og snacks hver uke. Den er tilgjengelig i USA, Canada, Australia, New Zealand og Puerto Rico.

Selskapet tilbyr flere planer, som hver varierer med hensyn til antall måltider og snacks de tilbyr.

Tjenestens dyreste plan inkluderer også personlig coaching med en Jenny Craig-konsulent, enten via virtuelle eller personlige økter.

Her er planene som Jenny Craig tilbyr:

• Enkel måltidsplan: inkluderer 7 frokoster og 7 lunsjer per uke
• Essential Meal Plan: inkluderer 7 frokoster, 7 lunsjer og 7 middager per uke, sammen med gratis levering
• Rapid Results Max Meal Plan: inkluderer 7 frokoster, 7 lunsjer, 7 middager, 7 proteinbarer og 7 snacks eller desserter per uke, sammen med gratis levering og personlig coaching

I tillegg til maten som leveres av Jenny Craig, oppfordres du til å nyte en sunn matbit per dag.

I tillegg bør du innlemme regelmessig fysisk aktivitet i rutinen for å fremme vekttap og generell helse.

Jenny Craig har også en vedlikeholdsplan, som er designet for å hjelpe deg med å sakte gå over fra å spise Jenny Craig-måltider til å tilberede dine egne måltider hjemme.

Menyalternativer

Her er hvilke matvarer du kan forvente å nyte på hvert program.

WW

Mens du kan handle noen WW-matvarer og snacks på WW-nettstedet, er ikke programmet en vekttapstjeneste som Jenny Craig. I stedet tilbyr det ressurser som hjelper deg å ta sunne spisevalg.

Planen oppfordrer medlemmene til å nyte en rekke ZeroPoint-matvarer, som vanligvis inneholder mye protein, lite tilsatt sukker og rik på fiber.

Selv om antall ZeroPoint-matvarer kan variere avhengig av planen din, inkluderer noen av maten som oppmuntres til WW-dietten:

• Frukt: bær, epler, kiwi, meloner, appelsiner
• Grønnsaker: brokkoli, blomkål, squash, gulrøtter, tomater
• Magre proteiner: egg, fjærfe, sjømat, belgfrukter, tofu
• Fullkorn: quinoa, couscous, brun ris, havre, bokhvete, bygg

Andre matvarer kan også nytes på dietten så lenge de passer inn i ditt daglige budsjett for SmartPoints.

Jenny Craig

Jenny Craigs meny inneholder over 100 ting, inkludert både frosne og hyllestabile produkter.

Programmet tilbyr et utvalg av frokostmat, lunsj og middag, hovedretter, snacks, shakes og desserter, og du kan velge favorittene dine for å lage en tilpasset meny som er skreddersydd etter dine smakspreferanser.

Alle elementene på menyen inneholder en liste over ingredienser og ernæringsfakta.

Jenny Craig har også en måltidsplan designet spesielt for de med type 2-diabetes. Det inkluderer et utvalg av måltider og snacks som inneholder lavere karbohydrat.

Koste

Slik sammenligner prisen for hvert program.

WW

Prisen på WW avhenger av hvilken plan du velger.

Her er prisene for hver plan:

• Digital: $ 20,95 per måned
• Digital 360: $ 29,95 per måned
• Ubegrenset Workshops + Digital: $ 44,95 per måned
• 1-mot-1 coaching + digital: $ 54,95 per måned

Husk at hver plan inkluderer et startgebyr på $ 20 den første måneden av medlemskapet.

For utvalgte planer kan du også velge et 3- eller 6-måneders medlemskap for ekstra besparelser.

Jenny Craig

Jenny Craig varierer i pris, avhengig av hvilken plan du velger.

Her er prisene for hver plan:

• Enkel måltidsplan: $ 12,99 per dag
• Viktig måltidsplan: $ 20,78 per dag
• Maksimal måltidsplan for raske resultater: $ 25,99 per dag

Gratis levering er tilgjengelig for både Essential Meal Plan og Rapid Results Max Meal Plan.

Simple Meal Plan inkluderer også gratis frakt hvis du bestiller minst 2 ukers mat.

Du kan også legge til andre varer i bestillingen din, inkludert protein shakes, snacks, barer og desserter mot en ekstra avgift.

Effektivitet for vekttap

Begge programmene har vist seg å øke vekttapet og kan være effektive på lang sikt.

WW

WW hevder at medlemmene kan miste 1–2 pund (0,5–1 kg) per uke.

Programmet oppfordrer ikke bare til å gjøre diettendringer for langvarig vekttap, men fremmer også andre sunne vaner som fysisk aktivitet.

Flere studier har funnet at WW kan hjelpe vekttap.

For eksempel viste en studie at de som fulgte WW i 1 år, mistet dobbelt så mye kroppsvekt som de som fikk selvhjelpsmateriale og korte ernæringsråd.

Selv om deltakerne på WW gjenvunnet noe av vekten etter 2 år, opprettholdt de fortsatt større mengde vekttap enn den andre gruppen.

En annen gjennomgang av 39 studier fant også at personer som brukte WW i 1 år, oppnådde et gjennomsnitt på 2,6% mer vekttap, sammenlignet med en kontrollgruppe.

Jenny Craig

I følge selskapets nettsted kan Jenny Craig-brukere forvente å miste i gjennomsnitt 0,5–1 kg per uke på programmet.

Tjenesten hevder også at du kan miste opptil 17,7 kilo (7,7 kg) i løpet av de første 4 ukene ved å bruke Rapid Results Max-programmet.

Påstanden er basert på resultatene av en Jenny-Craig-gjennomført studie på 60 personer med fedme, som evaluerte effekten av programmet når det ble parret med periodisk faste.

En gjennomgang av 39 studier fant også at personer som brukte Jenny Craig i ett år, mistet 4,9% mer kroppsvekt enn de som fikk kort atferdsmessig rådgivning eller ernæringsopplæring.

I en annen studie mistet kvinner som brukte Jenny Craig-programmet i gjennomsnitt 11,8 pund (5,3 kg) over en periode på 12 uker.

Selv om forskning på de langsiktige fordelene med Jenny Craig er begrenset, bemerket en studie fra 2010 at kvinner som fulgte Jenny Craig hadde mistet nesten 8% av kroppsvekten sin to år etter at programmet startet.

Andre fordeler

Her er noen av de andre fordelene knyttet til hvert program.

WW

WW lar deg nyte favorittmatene dine og lage din egen meny, noe som gjør det til et av de mest fleksible diettprogrammene som er tilgjengelige.

I tillegg har visse planer et større antall ZeroPoint-matvarer, noe som betyr at de ikke krever at du sporer eller logger ditt daglige inntak like nøye.

Noen WW-planer tilbyr også workshops og personlig coaching, som kan være et godt alternativ for de som foretrekker å ha sosial støtte for å holde seg på sporet.

Programmet fremmer også å bygge et positivt forhold til mat og oppmuntrer til sunne vaner som regelmessig fysisk aktivitet, noe som kan være gunstig for langsiktig vektkontroll og generell helse.

Jenny Craig

Jenny Craig gjør det enkelt og praktisk å nyte forproporterte, balanserte måltider hjemme.

I motsetning til andre dietter som krever at du teller kalorier, sporer næringsinntaket eller tilbereder dine egne måltider, krever Jenny Craig liten eller ingen innsats.

Rapid Results Max-planen inkluderer også personlig coaching, noe som kan være gunstig for de som foretrekker å ha noen til å holde dem ansvarlige og tilby støtte.

Jenny Craig kan også være assosiert med flere andre helsemessige fordeler.

Faktisk fant en studie sponset av Jenny Craig at programmet reduserte nivået av betennelse og kolesterol etter 24 måneder. Forhøyede nivåer av betennelse og kolesterol kan bidra til hjertesykdom.

I tillegg antyder annen forskning at Jenny Craig kan bidra til å forbedre blodsukkernivået hos mennesker med type 2-diabetes.

Ulemper

Her er noen av ulempene ved hvert program.

WW

Med planer fra $ 20,95 - $ 54,95 per måned, kan WW være noe dyrt, spesielt hvis de følges på lang sikt.

I tillegg, mens noen kan glede seg over planens fleksibilitet, kan andre dra nytte av et mer strukturert program som gir ekstra veiledning.

Faktisk, fordi programmet er basert på konseptet SmartPoints og ikke ekskluderer noen matvarer, kan du teoretisk spise mye usunne matvarer med mye fett, sukker og kalorier mens du holder deg innenfor budsjettet for daglige poeng.

Til slutt, for de som velger en plan med et høyere antall SmartPoints og færre ZeroPoint-matvarer, kan det være tidkrevende og kjedelig, ettersom brukerne oppfordres til å nøye spore og logge sitt daglige inntak.

Jenny Craig

I stedet for å lære deg hvordan du tilbereder sunne måltider hjemme, bruker Jenny Craig mest bearbeidet mat for å fremme vekttap.

Studier viser at regelmessig inntak av bearbeidet mat kan være knyttet til en høyere risiko for flere helsemessige forhold, inkludert hjertesykdom, type 2 diabetes og fedme.

I tillegg kan det være vanskelig å gå tilbake til det typiske dietten når du har nådd vekttapsmålene dine.

Videre, for de med diettbegrensninger eller spesifikke matpreferanser, kan Jenny Craig ikke være et godt alternativ.

Selv om selskapet har en omfattende meny med over 100 elementer, er valgene begrenset for de som følger et vegansk, vegetarisk, glutenfritt, pescatarian, halal eller kosher diett.

Til slutt, med planer som varierer fra $ 12,99 til $ 25,99 per dag, kan det også være mye dyrere enn andre lignende diettplaner.

Anbefaling

Hvis du prøver å bestemme om WW eller Jenny Craig er riktig for deg, er det viktig å nøye vurdere dine mål, behov og preferanser.

Jenny Craig kan være et godt alternativ for de som har kort tid og ser etter en enkel og praktisk måte å gå ned i vekt.

Det er også mye mer strukturert, noe som kan være ideelt for folk som foretrekker å ha mer veiledning om hvilken mat de skal spise.

I mellomtiden er WW mye mer fleksibelt og kan være et bedre valg for de som ønsker å gjøre langvarige endringer i kosthold og livsstil for å øke vekttap og forbedre helsen.

Det kan også passe godt for folk som ønsker å nyte favorittmatene sine og spise ute mens de holder seg på sporet for å nå sine mål.

Videre er WW tilgjengelig i mer enn 15 land over hele verden, noe som gjør det mer tilgjengelig internasjonalt.

Bunnlinjen

WW og Jenny Craig er to populære vekttapsprogrammer med flere likheter og forskjeller.

Jenny Craig er et strukturert program som tilbyr forhåndsdisponerte, ferdig tilberedte måltider og snacks, noe som hjelper deg å spare tid på matlaging og matlaging i løpet av uken.

På den annen side bruker WW et poengbasert system for å fremme sunne vaner og støtte langsiktig vekttap.

Kom i gang med begge programmene her

• WW
• Jenny Craig