Hva er den ayurvediske avgiften, og fungerer den?

Ayurveda, også kjent som ayurvedisk medisin, er en av verdens eldste skoler for tradisjonell helbredelse. Navnet betyr "vitenskapen om livet".

Det spores tilbake til India for over 3000 år siden, og det sies at ayurvedisk medisin fremmer "helkroppsheling" - i motsetning til vestlig medisin, som har en tendens til å skille fysisk, mental og åndelig helse.

Mange tilhengere av Ayurveda følger ikke bare et tradisjonelt kosthold, men driver også regelmessige avgifter som antas å kvitte kroppen og sinnet med giftstoffer, og til slutt forhindre sykdommer. Imidlertid er mange helseeksperter skeptiske til den påståtte fordelene ved denne avgiften.

Som sådan kan du lure på om du bør prøve en ayurvedisk detox.

Denne artikkelen gir en omfattende gjennomgang av den ayurvediske avgiften, inkludert fordeler, ulemper og bivirkninger.

Hva er den ayurvediske avgiften?

Den ayurvediske avgiften er sterkt basert på veletablerte forskrifter om ayurvedisk medisin.

Ayurveda deler verden i fem elementer - Vayu (luft), Prithvi (jord), Teja (ild), Aakash (rom) og Jala (vann).

Det antas at forskjellige kombinasjoner av hvert element danner tre humorer, også kjent som doshas, ​​som er ansvarlige for forskjellige fysiologiske funksjoner i kroppen din. De tre doshaene er vata, kapha og pitta.

For å sikre riktig helse er du ment å opprettholde balansen mellom de tre doshaene, så vel som de fem elementene. Hvis ubalanser eksisterer, sies det at sykdommer oppstår.

En ubalanse mellom avfallsprodukter - mutra (urin), purisha (avføring) og sweda (svette) - antas også å forårsake sykdommer, som diaré, forstoppelse, astma, leddgikt, hudproblemer og urinveisinfeksjoner.

Detoxes er ment å være en rutinemessig del av å gjenopprette balansen for helsen din.

Husk at hver person har sin egen unike balanse mellom doshas, ​​basert på genetikk og personlighetstrekk, som er knyttet til ulike helseutfall. En ayurvedisk utøver kan hjelpe deg med å bestemme dosha og relaterte behandlingsalternativer.

Noen ayurvediske kilder anbefaler avgiftning i begynnelsen av hver sesong for å kvitte kroppen din med giftstoffer, eller Ama, som kan ha samlet seg i forrige sesong fra mat, stress og andre faktorer.

Sammendrag

Den ayurvediske doktrinen hevder at sykdom er forårsaket av ubalansert kroppslig humør, eller doshas, ​​som delvis kan avhjelpes gjennom vanlige avgifter.

Fremgangsmåten og fremgangsmåten til ayurvedisk avgiftning

Siden folk har forskjellige doshas, ​​ser ikke alle ayurvediske avgifter det samme ut, selv om alle sies å rense kroppen din for urenheter og giftstoffer. I tillegg til kroppslig avgiftning, oppfordres du til å gjøre større kostholds- og livsstilsendringer for å oppnå en balansert dosha.

En ayurvedisk avgiftning kan vare 3–45 dager, avhengig av hvilken praksis det gjelder.

Kroppslig avgiftning (Purvakarma og Panchakarma)

En innledende fase kjent som Purvakarma er ment å sende giftstoffer til tarmene og overflaten på huden din som skal skilles ut.

Vanligvis involverer dette oljemassasje, damping og Shirodhara - en avslapningspraksis som involverer varm olje som legges på pannen for å fremme mental klarhet.

Deretter anbefales en mer intensiv terapi kalt Panchakarma for å forynge kroppen din og styrke avgiften. Denne består av fem karmaer (behandlinger):

1. Virechan: rensing ved bruk av pulver, pasta eller oppvarmede medisinplanter
2. Vaman: tvungen oppkast eller rensing gjennom urtemedisinsk behandling
3. Basti: massasje, samt klyster ved bruk av varme oljer
4. Rakta moksha: avgiftning av blodet, også kjent som blodutslipp
5. Nasya: nasal clearance ved hjelp av urtemedisiner, oljer og røyk

Avhengig av dosha, kan du motta en eller flere behandlinger. Talsmenn hevder at målet med Panchakarma ikke bare er å fjerne giftstoffer, men også gjenopprette ens sinn-kropp-enhet.

De fleste som er på en ayurvedisk avgiftning, får også foreskrevet urtemedisiner, kosttilskudd og te for å rense kroppen og tarmene. Disse kan komme i form av urterens, avgiftningsprodukter, klyster og tarmstimulerende midler.

Til slutt, kan du bli bedt om å ta kosttilskudd for spesifikke forhold og aspekter av helse, slik som overbelastning, immunhelse, tarm regelmessighet og søvn.

Kosttilskudd

Selv om hver dosha krever et annet kosthold, skal du unngå matvarer som antas å forårsake toksinoppbygging i kroppen din. Disse inkluderer alkohol, koffein, kunstige søtningsmidler, rødt kjøtt og bearbeidet mat.

Du kan også få tildelt et ayurvedisk kosthold, avhengig av dosha. Du bør da spise og unngå spesiell mat så lenge detoxen din varer:

DoshaMat å spiseMat å unngåPitta• søt, energigivende, kald mat
• bitter mat
• søt frukt
• ikke-stivelsesholdige grønnsaker
• meieri
• egg
• bygg
• havre
• basmati eller hvit ris
• hvete
• belgfrukter
• noen krydder (f.eks. Kardemomme, gurkemeie, kanel, koriander, mynte)• krydret, sur, varm mat
• sur mat
• rødt kjøtt (begrense andre animalske produkter)
• poteter
• aubergine
• tomater
• nøtter
• frø
• tørket frukt
• linserKapha• krydret og sur mat
• mest frukt (f.eks. Epler, kirsebær, mango, fersken, rosiner, pærer)
• de fleste grønnsaker (spesielt korsblomstrende eller "bitre" grønnsaker)
• bygg
• mais
• hirse
• basmati ris
• meieriprodukter med lite fett
• egg
• kylling
• Tyrkia
• kanin
• belgfrukter
• alle krydder• tung, fet mat
• nøtter
• frø
• fett og oljer (f.eks. Ghee, smør, vegetabilske oljer)
• hvite bønner
• svarte linserVata• "varm", "fuktig" og lett fordøyelig mat
• søt frukt (f.eks. Bær, bananer, epler, fiken, kokosnøtt, grapefrukt, mango, appelsiner, fersken, ananas osv.)
• myke, lettfordøyelige grønnsaker (f.eks. Asparges, søtpotet, bladgrønnsaker)
• havre
• brun ris
• hvete
• mest magert kjøtt og egg
• meieri (kjernemelk, yoghurt, ost, ghee, helmelk)
• nøtter
• frø
• de fleste krydder• tørkede og bitre frukter
• rå grønnsaker
• bønner, linser
• begrens chili pepper og andre varme krydder

Vann skal være din primære drikke under avgiften. Ingefærte er også oppmuntret for sine mage-beroligende egenskaper. I mange tilfeller er det meningen at du skal drikke en detoxte før du legger deg for å rense tarmene.

Det anbefales også å spise på samme tid hver dag, begrense distraksjoner mens du spiser, nyte hyggelige samtaler med andre og spise til du er fornøyd, men ikke mett.

I noen tilfeller kan et "mono-diett" anbefales. Vanligvis innebærer dette å spise en tallerken kjent som kitchari - ris, mungbønner og krydder - til alle måltider på dagen i en bestemt periode for å balansere din dosha.

Massasje

Regelmessig massasje oppfordres under og etter en ayurvedisk avgiftning for å bevege urenheter i kroppen din mot fordøyelsessystemet.

Abhyanga, en form for massasje som bruker varm, urtetilført olje, antas å forhindre for tidlig aldring, tømme lymfesystemet og forbedre hår- og hudhelsen.

Massasje kan utføres hjemme eller av en autorisert profesjonell. Selvmassasje anbefales minst en gang per dag.

Yoga, tai chi og andre milde bevegelsesøvelser oppfordres også.

Meditasjon og oppmerksomhet

Daglig meditasjon og oppmerksomhetspraksis er nøkkelkomponenter i ayurvedisk avgiftning.

Ved å bruke ulike pusteteknikker kan meditasjon hjelpe deg med å koble deg fra daglige distraksjoner, redusere angst, senke stressnivået og øke kreativiteten og selvbevisstheten. Meditasjon kan vare alt fra 10 minutter til over 1 time.

Å øve på oppmerksomhet lar deg være i det nåværende øyeblikket, fullstendig klar over enhver bevegelse og oppgave. Du oppfordres til å øve på oppmerksomhet mens du spiser, trener og utfører andre daglige oppgaver.

Sammendrag

Den tradisjonelle ayurvediske avgiften involverer urter, kosttilskudd, utrensninger, klyster, blodutslipp og et diettregime, samt stressavlastende livsstilspraksis som meditasjon og massasje.

Er den ayurvediske avgiften effektiv?

Talsmenn hevder at den ayurvediske avgiften hjelper med å rense kroppen din for forurensninger og fremme den generelle helsen. Mens vitenskapelige studier tviler på effektiviteten av avgifter, kan visse komponenter i den ayurvediske avgiften ha andre fordeler.

Vekttap

Selv om vekttap ikke er målet for den ayurvediske avgiften, kan folk som ønsker å gå ned i vekt, finne flere aspekter av avgiften nyttig.

Når du bytter fra en diett med høyt bearbeidet mat til en av minimalt bearbeidede, hele matvarer, vil du sannsynligvis spise færre kalorier. Det er fordi disse matvarene inneholder mye protein, sunt fett og fiber, som holder deg mett lenger.

Dessuten viser forskning at oppmerksom spising hjelper deg med å konsumere færre kalorier ved å gjøre deg mer oppmerksom på sultetekster og bevisst på hver bit, noe som kan bidra til å forhindre overspising.

Når det er sagt, kan det meste av det kortsiktige vekttapet du opplever komme fra klyster, tarmstimulerende midler og detoxformler. Disse produktene er avføringsmidler designet for å eliminere avfall raskt, noe som fører til en midlertidig reduksjon i vannvekten.

Ikke bare risikerer avføringsmidler dehydrering, men å ta dem regelmessig kan også sette deg i fare for næringsdefekter, da kroppen din ikke har nok tid til å absorbere vitaminer og mineraler.

Derfor er det best å fokusere på oppmerksom spising sammen med et sunt kosthold - og unngå å ta avføringsmidler for vekttap.

Andre fordeler

Det er veldig lite vitenskapelig forskning på den ayurvediske avgiften, noe som gjør det vanskelig å vite om det gir noen langsiktige fordeler.

Imidlertid fremmer den ayurvediske livsstilen mange sunne vaner. Et kosthold med hele matvarer med begrenset alkohol og bearbeidet mat har vært knyttet til lavere risiko for hjertesykdom, diabetes, fedme og visse typer kreft.

Dessuten er daglig meditasjon og oppmerksomhetspraksis assosiert med lavere stress- og angstfrekvenser, samt bedre livskvalitet. I tillegg kan frakobling fra teknologi og daglige stressfaktorer hjelpe deg med å få kontakt med deg selv og tankene dine.

Sammendrag

Den ayurvediske avgiften kan hjelpe vekttap, men avrusningste og avføringsmidler kan være farlige og bør unngås. De fleste av diettens vitenskapelig støttede fordeler involverer oppmerksomhet og meditasjon - ikke selve avgiften.

Ulemper ved den ayurvediske avgiften

Til tross for noen av de positive aspektene ved Ayurveda, har avgiften mange ulemper og kan true helsen din.

Mangel på bevis

Selv om mange rapporterer at de føler seg bedre etter å ha gjort en ayurvedisk avgiftning, støtter svært lite bevis dens effektivitet.

Tilhengere av Ayurveda hevder at sykdom er dannet av ubalanser i kroppen din som må avgiftes. Likevel har kroppen din et eget naturlig avgiftningssystem som består av lungene, nyrene, leveren, tarmene og huden din.

Hvis kroppen din akkumulerer faktiske giftstoffer, må du søke øyeblikkelig legehjelp - ikke ta avgiftning. Videre tyder dagens bevis på at detoxprodukter ikke forbedrer kroppens evne til å skylle giftstoffer.

Alvorlige helserisiko og mangel på sikkerhet

Flere komponenter i den tradisjonelle ayurvediske avgiften kan skade helsen din.

Selvindusert oppkast og regelmessig bruk av klyster, avføringsmidler og avgiftningsprodukter er usikre fremgangsmåter som kan sette deg i fare for dehydrering, næringsdefekter, elektrolyttubalanser og - i alvorlige tilfeller - nyresvikt og hjertekomplikasjoner.

Denne fremgangsmåten kan også utløse uordnede spisetendenser, spesielt når de brukes til vekttap.

I tillegg kan fremgangsmåter som blodsetting ha alvorlige bivirkninger, for eksempel bakterielle infeksjoner, og har i stor grad blitt miskreditt av medisinsk fagpersonell.

I tillegg har det ikke vist seg at mange kosttilskudd som anbefales under en ayurvedisk avgiftning, forbedrer kroppens evne til å eliminere giftstoffer, og det er således foreskrevet unødvendig, noe som gir leveren din fare for skade.

Faktisk er overforbruk av ayurvediske kosttilskudd knyttet til høyere nivåer av leverskade og svikt på grunn av høye doser, tungmetallinnhold, feil kombinasjoner av ingredienser og interaksjoner med andre legemidler, kosttilskudd eller næringsstoffer.

Derfor bør du alltid snakke med helsepersonell før du tar noen urtetilskudd.

Sammendrag

Ingen vitenskapelige bevis støtter bruk av den ayurvediske avgiften for å behandle eller kurere sykdom. Praksiser som selvindusert oppkast, rutinemessig avføringsmiddel og tilskudd med ayurvediske urter er grunn til bekymring og bør unngås.

Skal du prøve den ayurvediske avgiften?

Selv om det ayurvediske dietten inkluderer mange sunne matvarer og spisemetoder, som oppmerksom spising og økt inntak av grønnsaker og belgfrukter, utgjør avgiften i seg selv mange helserisiko.

Enhver detox som oppmuntrer til selvindusert oppkast eller avføringsmiddel, setter deg i fare for alvorlig dehydrering, næringsdefekt og uordnede spisetendenser.

Videre fremmer detox bruken av urter og kosttilskudd som ikke støttes av vitenskapelig bevis og kan øke risikoen for leverskade.

Husk at avgiftningens sentrale leietaker ikke er basert innen lydvitenskap - det eliminerer ikke giftstoffer fra kroppen din fordi kroppen din allerede har et avrusningssystem. Eventuelle fordeler sett fra denne avgiften kommer sannsynligvis fra å spise et sunnere kosthold.

Som sådan oppveier risikoen for den ayurvediske avgiften fordelene. Det er best å unngå det.

Sammendrag

Du bør ikke prøve den ayurvediske avgiften fordi den fremmer skadelig atferd som kan føre til alvorlig dehydrering, næringsdefekter og til og med organsvikt. Hvis du er interessert i østlig praksis, er det ayurvediske kostholdet en bedre innsats.

Bunnlinjen

Den ayurvediske avgiften er en tradisjonell komponent i Ayurveda, en eldgammel helbredelsespraksis fra India.

Selv om ayurvedisk praksis som meditasjon, oppmerksom spising og massasje kan være til nytte for både din fysiske og mentale helse, er avgiften i seg selv farlig og svært motløs.

Avgiftninger mangler ikke bare vitenskapelig støtte, men kan også føre til farlige bivirkninger som hjertekomplikasjoner, leverskade, spiseforstyrrelser, næringsdefekter og nyresvikt.

Du bør alltid konsultere helsepersonell før du tar noen ayurvediske kosttilskudd.

Hvis du er interessert i Ayurveda, er det bedre å innlemme kosthold og livsstilspraksis i rutinen din - mens du strengt unngår avgifter.