Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
En rask titt på de beste multivitaminer for kvinner over 50 år
- Totalvinner: Thorne Women's Multi 50+
- Med ekstrakt av grønn te: MegaFood Multi for kvinner 55+
- Med svart cohosh: Garden of Life mykind Organics Women's 40+
- Flerforbindelse: Pure Encapsulations Longevity Nutrients
- Med antioksidanter: Søker helseoptimal multivitamin
- Med trimetylglycin: Designs for Health Complete Multi
- Beste gummy: SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Ernæringsbehovet endres gjennom en kvinnes levetid.
Kvinner mellom 15 og 49 år har høyere jernbehov på grunn av menstruasjon, mens kvinner i alderen 50 år og over trenger mindre jern, men mer av visse næringsstoffer, inkludert vitamin B6 og kalsium.
I tillegg har kvinner over 50 år en høyere risiko for mangler i visse næringsstoffer, inkludert vitamin B6, B12 og D.
Selv om det er mulig å dekke de fleste næringsbehov gjennom kostholdet ditt, kan det være vanskelig for kvinner over 50 å få alle nødvendige næringsstoffer gjennom maten.
For eksempel reduseres mange eldres voksnes evne til å absorbere B12 fra mat på grunn av lavere magesyresekresjon, og øker dermed risikoen for alvorlig vitamin B12-mangel. Som sådan oppfordres voksne over 50 år til å supplere med vitamin B12.
For kvinner over 50 år kan et multivitamin være nødvendig for å oppfylle inntaksanbefalingene for vitaminer, mineraler og andre viktige næringsstoffer. Spesielt er mange gode multivitaminer laget spesielt for kvinner i denne aldersgruppen.
Healthline brukte følgende kriterier for å rangere det beste av disse multivitaminer:
- strenge standarder for kvalitet og renhet fra produsenten
- biotilgjengeligheten av næringsstoffer
- ingen unødvendige ingredienser som fyllstoffer, kunstige søtningsmidler eller farger
- klarert av helsepersonell, inkludert leger og diettister
Her er de 7 beste multivitaminer for kvinner over 50 år.
Et notat om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angitt nedenfor. Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Prisguide:
- $ = under $ 1,25 per porsjon
- $$ = $ 1,25– $ 2,00 per porsjon
- $$$ = over $ 2,00 per porsjon
Healthline's valg av de beste multivitaminer for kvinner over 50 år
Samlet vinner
Thorne Women's Multi 50+
Pris: $$
Thorne Women's Multi 50+ er et balansert multivitamin som er et utmerket valg for kvinner over 50 år som trenger et ekstra næringsstoffforhøyelse.
Dette tilskuddet er jernfritt og inneholder svært absorberbare former for viktige næringsstoffer for kvinner, inkludert magnesium, vitamin B12, B6 og D, og en liten mengde kalsium.
Det gir også lutein, en karotenoid antioksidant som støtter hjerne- og øyefunksjon. Studier viser at eldre voksne som har høyere luteinnivå, klarer seg bedre på kognitive oppgaver enn de som har lavere nivåer.
Thorne følger gjeldende Good Manufacturing Practices (cGMPs), som er standarder satt av Food and Drug Administration (FDA) for å sikre tilleggskvalitet.
Selskapet har også fått en A-vurdering fra Therapeutic Goods Association (TGA), et reguleringsbyrå som drives av det australske helsedepartementet.
Best med grønn teekstrakt
MegaFood Multi for kvinner 55+
Pris: $
MegaFood Multi for Women 55+ er formulert for å støtte helsen til kvinner over 55 år.
Den er fri for jern og inneholder absorberbare former av metylert folat, vitamin B12 og D, og flere andre vitaminer og mineraler.
Dette tilskuddet kan også skryte av 250 mg grønn teekstrakt, som har potente antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper og kan støtte sunn aldring.
MegaFood kosttilskudd er legeformulert, vegansk og sertifisert glutenfri. Selskapet følger retningslinjene for cGMP og tester sine produkter for over 125 plantevernmidler og herbicider.
Best med svart cohosh
Garden of Life mykind Organics Women's 40+
Pris: $
Garden of Life er et populært supplementmerke som vanligvis finnes i din lokale matbutikk.
Garden of Life mykind Organics Women 40+ inneholder en rekke essensielle næringsstoffer, inkludert folat, magnesium og vitamin B6, B12 og D3, som mangler i kostholdet til kvinner over 50 år.
Dette multivitaminet inneholder også svart cohosh, en urt som har vist løfte om å redusere visse symptomer på overgangsalderen, inkludert hetetokter, når det tas som et supplement.
Garden of Life er sertifisert organisk, glutenfri, kosher og veganer.
Beste multi-sammensatte
Pure Encapsulations Longevity Nutrients
Pris: $$$
Pure Encapsulations er et supplement av høy kvalitet som er klarert av helsepersonell over hele verden.
Dette jernfrie tilskuddet er en god kilde til magnesium, folat og vitamin B6, B12 og D, samt mange andre næringsstoffer som er viktige for kvinners helse når de blir eldre.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients inneholder også en rekke andre forbindelser, inkludert lutein, lykopen, zeaxanthin, grønn teekstrakt, curcumin, rødvinkonsentrat og ginkgo biloba, som er ment å støtte ditt hjerte, øyne og hjerne.
Pure Encapsulations overgår standardene som er satt av United States Pharmacopeia (USP), en organisasjon som setter strenge retningslinjer for kvaliteten og renheten av kosttilskudd.
Selskapets produkter er vegetariske og uten genetisk modifiserte organismer (GMO) og gluten.
Best med antioksidanter
Søker helseoptimalt multivitamin
Pris: $$
Søker helseoptimalt multivitamin er et jernfritt multivitamin som er perfekt for kvinner over 50 år.
Den inneholder absorberbare former for vitamin B12, folat, magnesium og en liten mengde kalsium, i tillegg til en konsentrert dose vitamin B6, som mange eldre kvinner kan mangle.
Den er også fullpakket med forbindelser som kan fremme sunn aldring, inkludert karotenoidantioksidanter, flavonoid antioksidant quercetin og N-acetylcystein (NAC), en forløper for glutation, en antioksidant som beskytter mot celleskader.
Seeking Health er dedikert til å tilby kosttilskudd av høy kvalitet. Selskapet oppfyller cGMP-kravene og leverer et sertifikat for analyse av alle kosttilskuddene på forespørsel.
I tillegg er alle Søker helsetilskudd støttet av en 60-dagers pengene-tilbake-garanti.
Best med trimetylglycin
Design for Health Complete Multi
Pris: $$
Designs for Health Complete Multi er et godt valg for kvinner over 50 år fordi det er laget uten jern og inneholder næringsstoffer som støtter kvinners helse, som selen, magnesium, folat og vitamin B6, B12 og D.
Det kan også skryte av trimetylglycin (betain), et molekyl som kan bidra til å redusere homocystein når det tas i høye doser. Homocystein er en aminosyre som kan øke hjertesykdomsrisikoen din når nivåene blir for høye i kroppen din.
Homocystein nivåer har en tendens til å være høyere hos postmenopausale kvinner enn hos yngre kvinner.
Design for Health-produkter produseres i samsvar med cGMP-retningslinjene og overholder strenge kvalitetskontrollstandarder.
Beste gummy
SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
Pris: $
Hvis du foretrekker gummier framfor piller, kan SmartyPants Masters Complete Women 50+ passe godt. Dette gummy supplementet er spesielt formulert for å møte behovene til kvinner over 50 år.
Denne gummien er jernfri og gir en rekke næringsstoffer, som folat og vitamin A, B6, B12, C og D. Den inneholder også en liten mengde essensielle omega-3 fettdokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), samt lutein og zeaxanthin.
Som de fleste gummy vitaminer inneholder dette produktet en god mengde tilsatt sukker, med bare 4 gummier som pakker 6 gram (1,5 ts).
For optimal helse er det best å holde tilsatt sukkerinntak til et minimum. For å forhindre hulrom, sørg for å skylle munnen etter å ha tatt søtet, gummiaktig vitamin.
Ting du bør vurdere når du velger et multivitamin for kvinner over 50 år
Når du søker etter et multivitamin, er det viktig å ta hensyn til dine spesifikke helsebehov.
Bare fordi multivitaminer ofte inneholder de fleste av dine nødvendige vitaminer og mineraler, betyr ikke det at de inneholder mengdene du trenger.
For eksempel er det mer sannsynlig at kvinner over 50 år mangler vitamin B6, B12 og D. Selv om et tilskudd kan gi en god mengde næringsstoffer, kan det hende du trenger mer for å dekke dine generelle behov.
For eksempel gir noen av kosttilskuddene på denne listen ikke 100% av det anbefalte inntaket av vitamin D for kvinner over 50 år, som er 600 IE for kvinner i alderen 50–69 og 800 IE for kvinner 70 år og eldre.
Kvinner som har suboptimale vitamin D-nivåer eller mangler dette næringsstoffet, kan trenge mye høyere doser for å nå og opprettholde optimale nivåer. Kvinner over 50 år bør få testet vitamin D-nivået for å bestemme en passende, effektiv dose.
På samme måte kan kvinner som mangler vitamin B12 kreve høy-dose vitamin B12-injeksjoner for å nå optimale nivåer.
Dessuten, selv om noen kvinner over 50 år kanskje trenger å supplere med kalsium, for eksempel de som ikke spiser nok mat som inneholder dette mineralet, er ikke kalsiumtilskudd riktig for alle kvinner.
Noen undersøkelser antyder at kalsiumtilskudd kan øke risikoen for hjertesykdom, da overflødig kalsium kan skade hjertet og det vaskulære systemet. Imidlertid øker ikke kalsium fra matvarer denne risikoen.
Av denne grunn er det best å konsultere helsepersonell før du tar høydose kalsiumtilskudd. Fokuser på å oppfylle kalsiumbehovet ditt ved å spise kalsiumrike matvarer som sardiner, yoghurt med lite fett, nøtter, ost og grønne grønnsaker.
Når du handler etter et tillegg, må du alltid velge produkter av høy kvalitet fra pålitelige merker, som de som er oppført ovenfor.
I tillegg til å supplere for å fylle næringsgapet, er det viktig for din generelle helse og velvære å følge et balansert, næringstett kosthold, få nok fysisk aktivitet, håndtere underliggende helsemessige forhold, redusere stress og få mye hvile.
Bunnlinjen
Når kvinner eldes, endres næringsbehovet. En kvinnes evne til å absorbere visse næringsstoffer kan avta, og risikoen for mangel på flere næringsstoffer, som vitamin B6, B12 og D, øker.
For å velge riktig multivitamin er det viktig å forstå dine spesifikke behov, slik at du kan velge en som gir riktig mengde og former for vitaminer, mineraler og andre forbindelser for å fremme optimal helse.
Hvis du har spørsmål om multivitaminer, kan du spørre en kunnskapsrik helsepersonell som en registrert diettist for råd.
-benefits-dosage-and-side-effects.jpg)
.jpg)
.jpg)
