Kostholdsdrikkeforbruk kan føre til vektøkning og andre negative helseutfall.
Spørsmål: Hindrer diettdrinker vekttapsprosessen og tilfører magefett? I så fall, hvorfor? Kan det være dårlig for deg å drikke en diettkoks om dagen hvis du prøver å gå ned i vekt på grunn av dets kunstige søtningsmidler?
Kostholdsdrikker annonseres som et sunnere alternativ til deres kolleger med sukker og kalori, og de kan være spesielt tiltalende for folk som ønsker å gå ned i vekt.
Imidlertid antyder mange års forskning at diettdrikker ikke er det midjevennlige valget de er laget for å være. Diettdrikker tilbyr ikke bare næringsverdi, men også kunstige eller søte drikker med lav eller ikke-kaloriinnhold som kostholdsbrus kan skade helsen din på forskjellige måter.
For eksempel har inntak av diettdrikke vært assosiert med økt risiko for å utvikle kroniske sykdommer, inkludert metabolsk syndrom, en klynge av symptomer som øker risikoen for hjertesykdom og diabetes. Nærmere bestemt har diettinntak av drikke blitt betydelig knyttet til magefett og høyt blodsukker, som begge er symptomer på metabolsk syndrom.
En studie på 749 voksne fant at gevinsten av midjeomkretsen til mennesker som spiste brus daglig var nesten fire ganger større enn ikke-forbrukere over en 10-årsperiode. Dessuten har kunstig søtet drikkeforbruk vært betydelig assosiert med overvekt og fedme.
Dessuten kan inntak av diettdrikke øke risikoen for å utvikle sykdommer som diabetes og skade din mentale helse.
Det er flere måter forbruket av diettdrikk kan føre til vektøkning og andre negative helsemessige resultater. For eksempel kan de kunstige søtningsmidlene konsentrert i diettdrikker føre til økt sult og øke behovet for mat med høyere kaloriinnhold. Kunstig søtet drikke kan også forstyrre vektreguleringsmekanismer, forstyrre balansen i tarmbakteriene og endre blodsukkerreguleringen.
I tillegg er det mer sannsynlig at folk som regelmessig bruker slankedrikker, har dårlig diettkvalitet og spiser færre frukt og grønnsaker enn de som ikke drikker dem.
Selv om det ikke er sannsynlig at det å drikke en diett en gang imellom vil påvirke helsen din betydelig, er det best å redusere inntaket av kunstig søtet drikke så mye som mulig. Hvis du er vant til å ha flere diettdrikker per dag, begynner du sakte å erstatte dem med musserende vann, enten vanlig eller smaksatt med skiver sitron eller lime. Å gi opp eller redusere inntaket av diettdrikker sterkt kan være utfordrende, men det er det beste valget for din generelle helse.
Jillian Kubala er en registrert diettist med base i Westhampton, NY. Jillian har en mastergrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine, samt en lavere grad i ernæringsvitenskap. Bortsett fra å skrive for Healthline Nutrition, driver hun en privat praksis basert på østenden av Long Island, NY, hvor hun hjelper klientene sine med å oppnå optimal velvære gjennom ernærings- og livsstilsendringer. Jillian praktiserer det hun forkynner, og bruker fritiden til å ta seg av sin lille gård som inkluderer grønnsaks- og blomsterhager og en flokk kyllinger. Nå ut til henne gjennom henne nettsted eller på Instagram.
.jpg)
.jpg)
