Hva er Guggul?
Guggul er tyggegummiharpiks hentet fra en rekke planter hjemmehørende i India, Bangladesh og Pakistan.
Noen av de viktigste artene inkluderer Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, og Boswellia sacra. Alle arter er en del av Burseraceae familie, også kjent som røkelsesfamilien.
Guggul sap, også referert til som guggul, gummi guggul, guggula eller gugulipid, blir tappet fra plantene på samme måte som hvordan lønnesirup ekstraheres fra lønnetrær.
Guggul har blitt brukt i århundrer i ayurvedisk medisin, et helhetlig, planteavledet medisinsk system, for å behandle ulike helsemessige forhold, som fedme, leddgikt og betennelse.
Guggul inneholder en blanding av planteforbindelser, inkludert steroider, essensielle oljer, lignaner, flavonoider, karbohydrater og aminosyrer - som alle kan være ansvarlige for de forskjellige helseeffektene.
Påstått å ha antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper, har det blitt brukt i gammel medisin for å beskytte mot en rekke sykdommer.
Fordeler og bruksområder
Guggul får skryt for sine betennelsesdempende egenskaper.
Foreløpig forskning antyder at det kan hjelpe til med å behandle visse betennelsesdempende tilstander, som kviser, eksem, psoriasis og leddgikt.
Det har også blitt brukt til å fremme vekttap, behandle hypotyreose og håndtere kolesterol og blodsukkernivå.
Imidlertid er kliniske studier som støtter alle disse fordelene og bruken generelt begrenset. Her er hva forskning sier om disse påstandene.
Kviser
Guggul har blitt studert for potensialet for å behandle kviser.
Det har vist seg å være effektivt i både komplementære og alternative behandlinger for nodulocystisk kviser, en alvorlig form for kviser som påvirker ansiktet, brystet og ryggen.
En datert studie på 21 personer fant at inntak av 25 mg guggulsteron oralt var like effektivt som tetracyklin, et antibiotikum som ofte brukes til å behandle kviser.
I tillegg reagerte personer med særlig fet hud betydelig bedre på guggulsteron enn tetracyklinbehandlingen.
En annen eldre studie fant at å ta guggul oralt i 6 uker bidro til å behandle kviser uten å forårsake store bivirkninger.
Selv om resultatene fra disse studiene virker lovende, er mer oppdatert forskning nødvendig før sterke konklusjoner kan gjøres.
Eksem, psoriasis og hudirritasjon
Eksem og psoriasis er begge ikke-smittsomme hudsykdommer som hovedsakelig er forårsaket av betennelse i huden.
Det meste av forskningen på gugguls evne til å behandle disse og andre hudirritasjoner har undersøkt effekten av guggul ekstrahert fra Boswellia serrata anlegg .
Guggul-baserte kremer har vist seg å forbedre kløe, rødhet eller misfarging av huden og betennelse hos personer med psoriasis og eksem.
En nylig studie fant også at en guggul-basert krem behandlet hudreaksjoner som skjedde som en bivirkning av strålebehandling for brystkreft.
Den fant at den guggulbaserte kremen forbedret hudsymptomene, som rødhet, betennelse, ømhet og smerte, samt reduserte behovet for aktuelle steroidkremer for behandling.
Forskning er likevel begrenset, og det er behov for flere studier for å bekrefte gugguls påståtte fordeler for hudens helse.
Hypotyreose
Skjoldbruskforstyrrelser er relativt vanlige, spesielt blant kvinner.
Hypotyreose er en tilstand der skjoldbruskkjertelen ikke lager nok skjoldbruskkjertelhormoner for å holde kroppen i gang normalt.
Dyrestudier, hvorav noen er datert, antyder at guggul-ekstrakter forbedrer hypotyreose ved å øke jodopptaket og forbedre aktiviteten til enzymer produsert av skjoldbruskkjertelen.
En menneskelig studie undersøkte håndtering av hypotyreose Triphladya Guggulu tabletter og en Punarnavadi Kashayam avkok.
Resultatene viste at denne behandlingen signifikant forbedret tegn og symptomer assosiert med hypotyreose, som svakhet, tretthet og muskelsmerter.
Likevel er menneskelige studier begrenset. Til syvende og sist er det behov for mer forskning før det kan gjøres standhaftige konklusjoner om dette emnet.
Vekttap
Guggul hevdes ofte å hjelpe til med å behandle fedme ved å fremme fett tap og undertrykke appetitten. Imidlertid eksisterer det svært lite bevis av høy kvalitet for å støtte bruken til dette formålet.
En testrørstudie antyder at guggul kan fremme vekttap ved å indusere nedbrytning av fett, og dermed redusere volumet av fettvev.
En annen rotteundersøkelse viste at guggul hadde positive effekter på de appetittregulerende hormonene ghrelin og leptin. Det er imidlertid uklart om disse effektene vil gjelde for mennesker.
En eldre menneskelig studie på 58 personer med fedme bemerket at guggul i gjennomsnitt fremmet 2,25 kg ekstra vekttap, sammenlignet med den ikke-behandlede gruppen.
Ytterligere studier har vist at urtetilskudd som inneholder guggul ekstrakt, kan bidra til å behandle fedme ved å fremme vekttap og redusere både hudfoldtykkelse og kroppsomkrets.
Selv om resultatene av disse studiene virker lovende, undersøker de ikke effekten av guggul spesielt på vekttap.
Til slutt er videre forskning garantert for å bekrefte sammenhengen mellom guggul og vekttap.
Høyt kolesterol
Guggul er en populær naturlig behandling for hyperlipidemi, som er den medisinske betegnelsen for unormalt høyt kolesterol og triglyserider.
Noen dyreforsøk indikerer at guggul kan bidra til å redusere triglyserid, total kolesterol og LDL (dårlig) kolesterolnivå.
Imidlertid er effekten av guggul på kolesterol og triglyseridnivåer hos mennesker uklar.
Mens noen studier har funnet at guggul har kolesterolsenkende effekter, antyder annen forskning ingen signifikante fordeler.
Faktisk kan guggul til og med øke LDL (dårlig) kolesterolnivå hos voksne med hyperkolesterolemi, selv om forskningen som støtter dette er datert.
Likevel er det behov for mer forskning for å forstå effekten av guggul på kolesterolnivået hos mennesker.
Artrose
Tidlig forskning antyder at guggul kan lindre symptomer assosiert med slitasjegikt.
En eldre studie på 30 personer med artrose i kneet som ble behandlet med guggul, viste forbedringer i knesmerter og hevelse i kneet, samt økt knefleksjon.
I tillegg økte de som ble behandlet med guggul gangavstanden.
En annen eldre menneskelig studie bekreftet lignende funn. Selv om flere studier er berettiget, ser det ut til at guggul hjelper til med å behandle slitasjegikt hos mennesker uten noen signifikante bivirkninger.
Diabetes
Du kan komme over påstander online om gugguls påståtte evne til å senke blodsukkeret og håndtere diabetes.
Imidlertid mangler nyere bevis, og mye av forskningen på guggul og dens effekt på blodsukkernivået ble utført hos dyr.
I tillegg fant en nylig dobbeltblind, placebokontrollert studie guggul statistisk ineffektiv til å senke blodsukkernivået hos personer med type 2-diabetes.
Mer forskning er nødvendig for å avgjøre hvilken effekt, om noen, guggul har på blodsukkerkontrollen hos mennesker.
Bivirkninger og forholdsregler
Guggul anses å være relativt trygt når det tas i den anbefalte dosen.
Mild bivirkninger kan omfatte hudutslett, diaré, mild kvalme, hikke og uregelmessige menstruasjonssykluser.
Videre, når det tas i høye doser, har guggul vært knyttet til leverskade. Av denne grunn anbefales det at personer med leversykdom utviser forsiktighet når de bruker guggul.
På grunn av mangel på menneskelige studier angående sikkerhet og effekt av guggul, kan du oppleve noen bivirkninger som ikke har blitt rapportert mye.
Ta kontakt med helsepersonell hvis du har noen bekymringer.
Dosering og hvordan du tar
Guggul kosttilskudd er tilgjengelige i et bredt spekter av former, inkludert kapsler, ekstrakter, pulver og kremer, som du kan finne online eller i noen helsekost- og supplementbutikker.
Doseringsanbefalinger varierer drastisk blant merker og produkter. Vanligvis varierer orale tilskuddsdoser fra 6,25–132 mg per dag.
Doseringsveiledning er vanligvis basert på mengden aktivt guggulsteron, et plantesteroid, som er tilstede i guggul-ekstraktet eller tilskuddet.
Guggul kan også selges i kombinasjon med andre naturlige urter eller ekstrakter.
På grunn av mangel på forskning finnes det ingen tilgjengelige anbefalinger om den mest fordelaktige dosen for guggul.
Som en tommelfingerregel, følg doseringsinstruksjonene på baksiden av tilskuddsemballasjen og ta bare guggul hvis helsepersonell har anbefalt det til deg.
Overdose
Det er foreløpig ukjent hvilken dose guggul som vil forårsake overdosering, samt hvilke effekter som vil oppstå i tilfelle en.
Over-the-counter doser av guggul ser ut til å være relativt trygge, så lenge de tas som angitt på emballasjen.
På grunn av mangel på bevis, er det liten eller ingen informasjon om toksisitet eller potensielle skadelige effekter av større doser hos mennesker.
Interaksjoner
Guggul kan øke hvor raskt leveren din metaboliserer noen medisiner.
Å ta guggul sammen med medisiner som metaboliseres av leverenzymer, kan redusere effekten av disse medisinene.
På grunn av gugguls effekt på østrogenreseptorer, kan det også samhandle med hormonelle medisiner, for eksempel p-piller eller hormonelle medisiner som brukes til å forhindre østrogen-følsomme kreftformer, for eksempel brystkreft.
Eldre studier har bemerket at guggul reduserer absorpsjonen av visse blodtrykksmedisiner, som propranolol og diltiazem. Derfor kan inntak av guggul sammen med disse medisinene redusere medisinenes effektivitet.
Guggul kan ha flere legemiddel- eller urteinteraksjoner som ennå ikke er studert.
Som med ethvert supplement, hvis du for tiden tar medisiner, må du kontakte helsepersonell før du begynner å ta guggul.
Lagring og håndtering
Guggul-tilskudd, kremer, ekstrakter og pulver skal oppbevares i originale beholdere ved romtemperatur på et kjølig, tørt sted.
Unngå å utsette produktet for lys, varme og fuktighet.
Graviditet og amming
Det er dokumentert at guggul kan fungere som et livmorstimulerende middel, noe som potensielt kan føre til livmorskontraksjoner og for tidlig fødsel.
Dette har fått forskere til å anbefale gravide og ammende kvinner å unngå guggul.
Bruk i bestemte populasjoner
Generelt er guggul trygt for de fleste populasjoner som ikke er gravide eller ammer.
Noen eldre bevis antyder at guggul kan redusere blodproppens evne. Derfor bør de med blødningsforstyrrelser, samt personer som blir operert eller tar medisiner som påvirker blodpropp, unngå bruk.
På grunn av gugguls mulige effekt på østrogen- og progesteronreseptorer, kan de med hormonsensitive kreftformer, som bryst-, eggstokkreft og livmorkreft, også trenge å unngå bruk.
I tillegg bør personer med leversykdom være forsiktige når de bruker guggul, da høye doser har vært knyttet til leverskade.
Det er begrenset forskning angående bruk av guggul hos barn og ungdom. Derfor bør tilskudd i denne befolkningen unngås med mindre det er instruert av helsepersonell.
Alternativer
Noen alternative ayurvediske kosttilskudd kan gi fordeler som ligner på guggul, inkludert Triphala og brahmi.
Triphala er en polyherbal medisin som består av amla, bibhitaki og haritaki - tre tørkede frukter fra planter som er hjemmehørende i India.
Dyrestudier viser at Triphala også kan ha antiinflammatoriske egenskaper og redusere betennelse forårsaket av leddgikt.
I mellomtiden er brahmi en annen ayurvedisk urt innfødt i Øst-India.
Det kan også ha sterke antiinflammatoriske egenskaper som ligner på guggul. Forskning er imidlertid begrenset til daterte studier av dyr og prøverør.
.jpg)
.jpg)
