Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Hjernen din, ikke magen, forteller kroppen din når du skal kaste opp. Oppkast er ofte kroppens måte å rense et forurenset stoff på. Det er også mulig å føle seg kvalm og ikke kaste opp. Selv om kvalme i noen tilfeller forsvinner etter oppkast.
Enten det er bakrus, bevegelsessykdom eller en feil, er de fleste midler mot oppkast universelle. Les videre for måter å stoppe oppkast og kvalme.
1. Prøv å puste dypt
Pust dypt ved å puste luft gjennom nesen og inn i lungene. Magen din skal utvides når du puster inn. Pust sakte ut gjennom munnen eller nesen og slapp av magen etter hvert pust. Gjenta dette flere ganger. Du kan bruke bildet nedenfor for å hjelpe tempoet selv.
Forskning viser at å ta dype, kontrollerte pust fra membranen aktiverer det parasympatiske nervesystemet. Dette bidrar til å holde den biologiske responsen som forårsaker bevegelsessykdom i sjakk. Dyp pusting hjelper også med å berolige angst som kan oppstå når du føler deg syk.
2. Spis blide kjeks
Tørre kjeks som saltvann er et velprøvd middel mot morgenkvalme. Det antas at de hjelper til med å absorbere magesyrer. For morgenkvalme, prøv å spise noen kjeks omtrent 15 minutter før du reiser deg fra sengen for å hjelpe til med å avgjøre magen. Andre kjedelige matvarer som tørr toast eller hvit ris er også gode å spise mens de kommer seg fra en magesekk.
3. Håndleddakupressur
Akupressur er et populært middel for tradisjonell kinesisk medisin. Det bruker press for å stimulere visse punkter på kroppen for å lindre symptomene. Bruk av trykk på trykkpunkt Neiguan (P-6), et sted på håndflaten på underarmen nær håndleddet, kan bidra til å lindre kvalme og oppkast.
Slik masserer du dette trykkpunktet:
1. Plasser tre fingre over håndleddet.
2. Legg tommelen under pekefingeren.
3. Gni dette punktet i en fast, sirkulær bevegelse i to til tre minutter.
4. Gjenta på det andre håndleddet.
4. Drikk mer væske
Hvis du kaster mye, er det viktig å drikke rikelig med væske for å forhindre dehydrering, selv om du kaster opp noen av dem igjen. Sipp væskene sakte. Å drikke for mye når magen er opprørt, kan føre til mer oppkast.
Væsker som hjelper deg med å holde deg hydrert og kan lette kvalme er:
- ingefærøl
- mynte te
- limonade
- vann
Du kan også suge på isflis for å holde deg hydrert.
5. Prøv ingefær, fennikel eller nellik
Ingefær
Prøv å nippe til en kopp varm ingefærte når kvalme rammer. Eller spis sakte et lite stykke fersk ingefærrot eller kandisert ingefær. Ifølge en studie fra 2016 er ingefær trygt og effektivt for å forebygge og behandle kvalme og oppkast hos gravide kvinner og personer som gjennomgår cellegift.
Du kan også lage fersk ingefærte ved å tilsette en teskje ferskrevet ingefærrot til en kopp kokende vann. Bratt i 10 minutter, og sil før du drikker.
Fennikel
Fennikelfrø antas å bidra til å berolige fordøyelseskanalen. Men vitenskapelige studier på fennikel for oppkast mangler. Likevel antyder anekdotiske bevis at det kan være verdt å nippe til en kopp fennikelte neste gang kvalme slår til.
For å lage fennikelte, legg til en teskje fennikelfrø til en kopp kokende vann. Bratt i 10 minutter og sil før du drikker.
Nellik
Nellik er et folkemiddel mot kvalme og oppkast forårsaket av reisesyke. De inneholder også eugenol, en forbindelse som antas å ha antibakterielle evner. For å lage fedd te, tilsett en kopp kokende vann til en teskje nellik. Bratt i ti minutter, og sil før du drikker.
6. Aromaterapi
Aromaterapi kan bidra til å lindre kvalme og oppkast, selv om studier er blandet med hensyn til effektiviteten. Ifølge en studie fra 2014 bidrar inhalering av sitronolje til å redusere graviditetsrelatert kvalme og oppkast.
For å trene aromaterapi, prøv å puste dypt med en åpen eterisk oljeflaske eller tilsett noen dråper i en bomullsdott. Du kan også tilsette oljen i en romdiffusor. Hvis du ikke har sitronolje, kan du prøve å kutte en fersk sitron og puste inn duften.
Andre dufter som kan lette kvalme er:
- fedd
- lavendel
- kamille
- rose
- peppermynte
7. Medisiner for å stoppe oppkast
OTC-medisiner for å stoppe oppkast (antiemetika) som Pepto-Bismol og Kaopectate inneholder vismutsubsalisylat. De kan bidra til å beskytte mageslimhinnen og redusere oppkast forårsaket av matforgiftning. Kjøp Pepto-Bismol på Amazon i dag.
OTC-antihistaminer (H1-blokkere) som Dramamine hjelper til med å stoppe oppkast forårsaket av reisesyke. De virker ved å blokkere H1 histaminreseptorer som er ansvarlige for å stimulere oppkast. Bivirkninger av antihistaminer kan omfatte tørr munn, tåkesyn og urinretensjon.
Hvordan stoppe oppkast hos barn
Hold barnet ditt liggende på siden for å minimere sjansen for at de inhalerer oppkast i luftveiene. Det er viktig å se etter dehydrering hos barn. Oppmuntre dem til å drikke vann (eller suge på isflis). Oppsøk lege hvis de ikke kan holde væske nede i åtte timer.
Du kan også bruke noen av legemidlene, for eksempel kjeks, massasje og væskeinntak for å hjelpe oppkast. Selv om du kanskje vil unngå å bruke midler eller medisiner uten legens godkjennelse.
Når skal jeg oppsøke lege
Ring legen din dersom:
- Du kaster opp i mer enn to dager.
- Barnet ditt kaster opp i mer enn en dag.
- Oppkast kommer og går i mer enn en måned.
- Du går ned i vekt.
Få akutt medisinsk hjelp hvis oppkast er ledsaget av:
- brystsmerter
- alvorlige magesmerter
- tåkesyn
- svimmelhet eller besvimelse
- høy feber
- stiv nakke
- kald, klamete, blek hud
- alvorlig hodepine
- ikke i stand til å holde mat eller væsker nede i 12 timer
Bunnlinjen
Hjemmemedisiner kan være mer effektive hvis du har bevegelse eller morgenkvalme. Oppkast på grunn av mageinfluensa eller matforgiftning kan kreve legehjelp. Husk å drikke nok væske for å unngå dehydrering. Oppkast er ubehagelig, men det løser seg vanligvis i løpet av en dag eller så.
Les mer: Mageinfluensa-midler »
Les denne artikkelen på spansk.
