Hvem bør ta jerntilskudd?

Jern er et næringsstoff som spiller mange viktige roller i kroppen din, inkludert å holde deg sunn og full av energi.

Lavt jernnivå er vanlig, og de kan forårsake ubehagelige symptomer som tretthet, dårlig konsentrasjon og hyppige sykdomsangrep. Imidlertid er jernmangel ikke alltid lett å få øye på, spesielt i de tidlige stadiene.

Jerntilskudd er en fin måte å reversere en mangel på, spesielt hvis diettendringene alene ikke lykkes.

Denne artikkelen diskuterer jerntilskudd, som kan ha nytte av dem, samt de beste måtene å få testet jernnivået.

Symptomer på lave jernnivåer

Lavt jernnivå er vanlig, spesielt i visse undergrupper av befolkningen. Hvis de ikke behandles, kan de utvikle seg til en mer alvorlig tilstand kjent som jernmangelanemi (IDA).

IDA er en tilstand der blodet ditt ikke inneholder nok sunne, oksygenbærende røde blodlegemer. Som et resultat kan du oppleve følgende symptomer:

• tretthet
• mangel på energi
• kortpustethet
• konsentrasjonsvansker
• hyppigere sykdomsangrep
• problemer med å regulere kroppstemperaturen eller ofte føle deg kald
• blek hud
• hjertebank
• hodepine
• høre ringer, hvesende eller summende lyder inni hodet
• kløe
• vondt i tungen eller problemer med å svelge
• endringer i måten maten smaker på
• hårtap
• cravings for non-food items, for eksempel is eller smuss - også kjent som pica
• smertefulle åpne sår i munnvikene
• skjeformede negler
• en ukontrollerbar trang til å bevege beina - også kjent som restless leg syndrom

Hvis du opplever noen av disse symptomene, bør du vurdere å diskutere diagnostiske testalternativer med helsepersonell for å identifisere eller utelukke lave jernnivåer eller IDA.

Husk at disse symptomene vanligvis er mest merkbare når lave jernnivåer går til IDA. Dermed kan du ha lave jernnivåer uten å oppleve noen av disse tegnene, spesielt i de tidlige stadiene av jernutarmning.

Å få testet jernnivåene dine regelmessig kan være en fin måte å identifisere og behandle lave jernnivåer før de potensielt utvikler seg til IDA.

SAMMENDRAG

Lave jernnivåer er vanlige og kan, hvis de ikke behandles, utvikle seg til jernmangelanemi (IDA). Symptomer vises ofte bare når IDA har utviklet seg. Å få testet jernnivåene dine regelmessig kan bidra til å identifisere en mangel før den går videre til IDA.

Når kan jerntilskudd være nyttige

Jerntilskudd kan bidra til å reversere lave jernnivåer eller behandle jernmangelanemi. De kan gi resultater raskere enn diettintervensjoner og regnes ofte som den valgte behandlingsmetoden.

Disse kosttilskuddene kan være spesielt nyttige blant mennesker som er utsatt for lave jernnivåer, spesielt hvis de ikke klarer å opprettholde en god jernstatus gjennom diett alene, inkludert:

• gravide mennesker
• spedbarn og små barn
• mennesker som opplever tunge perioder
• hyppige blodgivere
• mennesker med kreft
• personer med gastrointestinale forstyrrelser, som cøliaki, ulcerøs kolitt eller Crohns sykdom
• de som har gjennomgått mageoperasjon
• mennesker med hjertesvikt
• de som tar jernutarmende medisiner, slik som de som brukes til å redusere magesyre
• folk deltar regelmessig i tung trening
• de som følger et vegetarisk eller vegansk kosthold
• personer med blodproblemer, for eksempel talassemi eller sigdcelleanemi
• mennesker med alkoholisme

Det er viktig å merke seg at inntak av jerntilskudd når de er unødvendige, kan skade helsen din, delvis fordi de vanligvis inneholder høye doser jern, noe som kan forårsake fordøyelsesproblemer og redusere absorpsjonen av andre næringsstoffer i tarmen.

Å ta disse kosttilskuddene unødvendig kan også forårsake celleskade og i alvorlige tilfeller føre til organsvikt, koma eller død. Negative bivirkninger kan forekomme hos alle, men virker spesielt dødelige hos barn.

Snakk derfor alltid med helsepersonell om å få testet jernstatus for deg eller ditt barn før du tar jerntilskudd, og følg alltid helsepersonellets doseringsanbefalinger.

SAMMENDRAG

Jerntilskudd kan reversere suboptimale jernnivåer. Sørg for å få kontrollert jernnivået på forhånd, da det kan skade helsen din å ta dem unødvendig.

Blir testet for lite jern

Å få testet blodet ditt er en av de beste måtene å diagnostisere lave jernnivåer eller IDA, da forholdene kan være vanskelige å diagnostisere basert på symptomer alene.

En komplementær tilnærming er å vurdere hvordan diettinntaket og supplerende jerninntak sammenlignes med det anbefalte jerninntaket.

For å forstå viktigheten av å be om visse blodprøver fremfor andre, kan det være nyttig å forstå de tre hovedstadiene av jernmangel.

Stadier av jernmangel

Lave jernnivåer går vanligvis til IDA gjennom disse trinnene:

1. Mild jernmangel. Denne tilstanden består av lave jernforråd med ferritinnivåer mellom 10–30 mcg / L, samt et normalt antall røde blodlegemer (RBC) med hemoglobin over 12 g / dL og hematokrit over 36% for kvinner og 41% for menn.
2. Mild funksjonell jernmangel. Denne tilstanden består av utarmede jernforretninger med ferritinnivåer lavere enn 10 mcg / L, men en normal RBC-telling med hemoglobin over 12 g / dL og hematokrit over 36% for kvinner og 41% for menn.
3. Jernmangelanemi (IDA). Denne tilstanden består av utarmede jernforretninger med ferritinnivåer lavere enn 10 mcg / L, pluss en RBC-telling som faller under det normale området med hemoglobin under 12 g / dL og hematokrit under 36% for kvinner og 41% for menn.

De beste testene for å diagnostisere jernstatusen din

Hemoglobin- og hematokrit-tester brukes ofte til å screene for jernmangel. Imidlertid blir de ikke ansett som sensitive eller spesifikke, og har en tendens til å bare identifisere IDA - ikke de tidlige stadiene av jernuttømming.

Å identifisere de tidligere stadiene av utarmning er gunstig, ettersom du gjør det mulig å løse problemet umiddelbart - det være seg gjennom diettendringer eller kosttilskudd - i stedet for å la det utvikle seg til IDA før du iverksetter tiltak.

Serumferritin regnes for tiden som den mest kostnadseffektive og effektive testen for diagnostisering av jernmangel, spesielt i de tidlige stadiene.

Imidlertid er det få medisinske fagpersoner som rutinemessig tester for ferritinnivåer, så du må kanskje be om denne testen spesifikt, i tillegg til hemoglobin- og hematokrit-tester, når du besøker legekontoret ditt.

Hvor ofte skal du bli testet?

De uten historie med lave jernnivåer kan velge å få testet nivåene sine en gang per år som en måte å oppdage en potensiell jernmangel i sine tidlige stadier.

Hvis du tar jerntilskudd, kan forbedringer i hemoglobin være merkbare innen 4 uker. Imidlertid tar det vanligvis minst 3 måneder å fylle ut hemoglobinnivåene og noen ganger enda lenger å fylle ferritinnivået.

Derfor bør folk som for tiden tar kosttilskudd for å behandle jernmangel, vente minst 3 måneder etter påbegynt behandling, om ikke litt lenger, før de får testet hemoglobin- og ferritinnivået.

Når det er sagt, svarer en liten andel mennesker ikke på orale jerntilskudd eller opplever bivirkninger. Som sådan kan de trenge andre behandlinger.

Derfor, hvis du har IDA og ikke merker noen forbedring i symptomene i løpet av de første 4-8 ukene etter at du har tatt et tilskudd, bør du vurdere å få testet hemoglobinnivået på nytt for å sjekke om du svarer på behandlingen.

SAMMENDRAG

Å få testet hemoglobin-, hematokrit- og ferritinnivået er den beste måten å identifisere jernmangel før det potensielt utvikler seg til IDA. Hvor ofte du skal få testet jernnivået, avhenger av din nåværende jernstatus.

Bunnlinjen

Jerntilskudd kan bidra til å reversere jernmangel når diettendringer alene ikke lykkes.

Enkelte mennesker, inkludert gravide, spedbarn, små barn, tunge trenere, og de med visse medisinske tilstander er mer utsatt for lave jernnivåer og bør få testet jernnivået regelmessig.

Hvis du vurderer å få testet jernnivået, må du be om en hemoglobin- og hematokrit-test sammen med en ferritintest. Denne kombinasjonen er mest effektiv for å identifisere jernmangel, selv i en tidlig fase.