Er hypnose ekte?
Hypnose er en ekte psykologisk terapiprosess. Det er ofte misforstått og ikke mye brukt. Imidlertid fortsetter medisinsk forskning å avklare hvordan og når hypnose kan brukes som et terapiverktøy.
Hva er egentlig hypnose?
Hypnose er et behandlingsalternativ som kan hjelpe deg med å takle og behandle forskjellige tilstander.
For å gjøre dette, leder en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut deg inn i en dyp tilstand av avslapning (noen ganger beskrevet som en transelignende tilstand). Mens du er i denne tilstanden, kan de komme med forslag som er utformet for å hjelpe deg med å bli mer åpen for endring eller terapeutisk forbedring.
Trance-lignende opplevelser er ikke så uvanlige. Hvis du noen gang har sonet ut mens du så på en film eller dagdrømmer, har du vært i en lignende transelignende tilstand.
Ekte hypnose eller hypnoterapi involverer ikke svaiende lommeur, og den praktiseres ikke på scenen som en del av en underholdningshandling.
Er hypnose det samme som hypnoterapi?
Ja og nei. Hypnose er et verktøy som kan brukes til terapeutisk behandling. Hypnoterapi er bruken av dette verktøyet. For å si det på en annen måte, hypnose er å hypnoterapi hva hunder er for dyreterapi.
Hvordan fungerer hypnose?
Under hypnose induserer en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut en tilstand av intens konsentrasjon eller fokusert oppmerksomhet. Dette er en guidet prosess med verbale signaler og repetisjon.
Den transe-lignende tilstanden du angir, kan på mange måter se ut som søvn, men du er fullstendig klar over hva som skjer.
Mens du er i denne transe-lignende tilstanden, vil terapeuten komme med guidede forslag som er utformet for å hjelpe deg med å nå dine terapeutiske mål.
Fordi du er i økt tilstand av fokus, kan du være mer åpen for forslag eller råd som du i normal mental tilstand kan ignorere eller børste av.
Når økten er fullført, vil terapeuten vekke deg fra den transe-lignende tilstanden, eller du vil avslutte den på egen hånd.
Det er uklart hvordan dette intense nivået av indre konsentrasjon og fokusert oppmerksomhet har innvirkning det gjør.
- Hypnoterapi kan plassere frøene til forskjellige tanker i tankene dine under den transe-lignende tilstanden, og snart tar disse endringene rot og blomstrer.
- Hypnoterapi kan også rydde vei for dypere behandling og aksept. I din vanlige mentale tilstand, hvis det er "rotete", kan tankene dine ikke være i stand til å absorbere forslag og veiledning,
Hva skjer med hjernen under hypnose?
Forskere ved Harvard studerte hjernen til 57 personer under guidet hypnose. De fant at:
- To områder av hjernen som er ansvarlige for å behandle og kontrollere hva som skjer i kroppen din, viser større aktivitet under hypnose.
- På samme måte ser det ut til at det området i hjernen din som er ansvarlig for dine handlinger og området som er klar over disse handlingene, er koblet fra under hypnose.
Ta bortTydelige deler av hjernen endres synlig under hypnose. Områdene som er mest berørt er de som spiller en rolle i handlingskontroll og bevissthet.
Er det bare en placebo-effekt?
Det er mulig, men hypnose viser markante forskjeller i hjerneaktivitet. Dette antyder at hjernen reagerer på hypnose på en unik måte, en som er sterkere enn en placebo-effekt.
I likhet med hypnose er placebo-effekten drevet av forslag. Guidede samtaler eller atferdsterapi av noe slag kan ha en sterk innvirkning på atferd og følelser. Hypnose er bare ett av disse terapiverktøyene.
Er det noen bivirkninger eller risikoer?
Hypnose forårsaker sjelden noen bivirkninger eller har risiko. Så lenge behandlingen utføres av en utdannet hypnotisør eller hypnoterapeut, kan det være et trygt alternativt terapialternativ.
Noen mennesker kan oppleve milde til moderate bivirkninger, inkludert:
- hodepine
- døsighet
- svimmelhet
- situasjonsangst
Imidlertid er hypnose som brukes til henting av minne en kontroversiell praksis. Folk som bruker hypnose på denne måten er mer sannsynlig å oppleve angst, nød og andre bivirkninger. Du kan også være mer sannsynlig å skape falske minner.
Er praksis anbefalt av leger?
Noen leger er ikke overbevist om at hypnose kan brukes i mental helse eller til fysisk smertebehandling. Forskning for å støtte bruken av hypnose blir sterkere, men ikke alle leger omfavner den.
Mange medisinskoler trener ikke leger om bruk av hypnose, og ikke alle psykiatriske utøvere får opplæring i løpet av skoletiden.
Det etterlater mye misforståelse om denne mulige behandlingen blant helsepersonell.
Hva kan hypnose brukes til?
Hypnose fremmes som en behandling for mange forhold eller problemer. Forskning gir litt støtte for bruk av hypnose for noen, men ikke alle, forholdene den brukes til.
Forskning viser sterke bevis for bruk av hypnose for å behandle:
- smerte
- irritabel tarm-syndrom
- posttraumatisk stresslidelse
- søvnløshet
Begrenset bevis tyder på at hypnose kan brukes til å behandle:
- depresjon
- angst
- røykeslutt
- sårheling etter kirurgi
- vekttap
Mer forskning er nødvendig for å verifisere effekten av hypnose på behandlingen av disse og andre forhold.
Hva skjer under en økt?
Du kan ikke gjennomgå hypnose under ditt første besøk hos en hypnotisør eller hypnoterapeut. I stedet kan dere to snakke om målene du har og prosessen de kan bruke for å hjelpe deg.
I en hypnoseøkt vil terapeuten hjelpe deg med å slappe av i komfortable omgivelser. De forklarer prosessen og gjennomgår målene dine for økten. Deretter bruker de repeterende verbale signaler for å lede deg inn i den transe-lignende tilstanden.
Når du er i en mottakelig transelignende tilstand, vil terapeuten din foreslå at du jobber for å oppnå bestemte mål, hjelper deg med å visualisere fremtiden din og veileder deg mot å ta sunnere avgjørelser.
Etterpå vil terapeuten din avslutte din transe-lignende tilstand ved å bringe deg tilbake til full bevissthet.
Er en økt nok?
Selv om en økt kan være nyttig for noen mennesker, vil de fleste terapeuter fortelle deg at du skal begynne med hypnoseterapi med fire til fem økter. Etter den fasen kan du diskutere hvor mange økter som trengs. Du kan også snakke om det også er behov for vedlikeholdsøkter.
Fakta vs fiksjon: Busting 6 populære myter
Selv om hypnose sakte blir mer akseptert i tradisjonell medisinsk praksis, vedvarer mange myter om hypnose. Her skiller vi virkeligheten fra løgnene.
Myte: Alle kan bli hypnotisert
Ikke alle kan bli hypnotisert. En studie antyder at omtrent 10 prosent av befolkningen er veldig hypnotiserbar. Selv om det er mulig at resten av befolkningen kunne hypnotiseres, er det mindre sannsynlig at de er mottakelige for praksis.
Myte: Folk har ikke kontroll over kroppen sin når de blir hypnotisert
Du har full kontroll over kroppen din under hypnose. Til tross for det du ser med scenehypnose, vil du forbli klar over hva du gjør og hva du blir bedt om. Hvis du ikke vil gjøre noe du blir bedt om å gjøre under hypnose, vil du ikke gjøre det.
Myte: Hypnose er det samme som søvn
Du kan se ut som om du sover, men du er våken under hypnose. Du er bare i en dypt avslappet tilstand. Musklene dine vil bli slappe, pustefrekvensen din vil avta, og du kan bli døsig.
Myte: Folk kan ikke lyve når de blir hypnotisert
Hypnotisme er ikke et sannhetsserum. Selv om du er mer åpen for forslag under hypnotisme, har du fortsatt fri vilje og moralsk skjønn. Ingen kan få deg til å si noe - lyve eller ikke - som du ikke vil si.
Myte: Du kan bli hypnotisert over internett
Mange smarttelefonapper og Internett-videoer fremmer selvhypnose, men de er sannsynligvis ineffektive.
Forskere i en 2013-gjennomgang fant at disse verktøyene vanligvis ikke er laget av en sertifisert hypnotisør eller hypnoseorganisasjon. Av den grunn fraråder leger og hypnotisører å bruke disse.
Sannsynligvis en myte: Hypnose kan hjelpe deg med å "avdekke" tapte minner
Selv om det kan være mulig å hente ut minner under hypnose, er det mer sannsynlig at du lager falske minner mens du er i en transe-lignende tilstand. På grunn av dette forblir mange hypnotisører skeptiske til å bruke hypnose til henting av minne.
Bunnlinjen
Hypnose bærer stereotypene av sceneopptredener, komplett med kyllingkyllinger og dristige dansere.
Imidlertid er hypnose et ekte terapeutisk verktøy, og det kan brukes som en alternativ medisinsk behandling under flere forhold. Dette inkluderer søvnløshet, depresjon og smertebehandling.
Det er viktig at du bruker en sertifisert hypnotisør eller hypnoterapeut, slik at du kan stole på prosessen med guidet hypnose. De vil lage en strukturert plan for å hjelpe deg med å nå dine individuelle mål.
