Å ligge

Følgende artikkel omhandler den grunnleggende holdningen til Liggende. Etter en definisjon foran vises det hvilke oppgaver, funksjoner og hvilken bruk som ligger å oppfylle for mennesker. Sykdommer og plager som skyldes dårlig holdning eller på annen måte er relatert til denne kroppsstillingen, diskuteres også.

Hva lyver?

Å ligge er en fysisk, menneskelig aktivitet. Det danner den motsatte polen til ferdighetene i å stå og løpe. Denne aktiviteten brukes ikke til bevegelse, men tas hovedsakelig for å muliggjøre fysiologisk regenerering.

Oppbevaringen i denne stillingen skjer alltid i forbindelse med et valgt underlag. Dette kan velges avhengig av situasjonen, men også kulturelt og individuelt. Ulike former på sofaer, senger eller andre møbler kan velges fra det nakne gulvet for å tilby høyest mulig komfort for hvile.

I utgangspunktet er menneskekroppen i en tilnærmet horisontal stilling parallelt med en spesifikk base. En uavhengig avgjørelse for posisjonering i en stilling er like mulig som en eksternt indusert posisjonering i tilfelle sykdom. Å ligge setter i gang også den fysiske og mentale hviletilstanden i søvn. Det må skilles mellom følgende liggende stillinger: rygg, utsatt og sideposisjon. Blandede former og forskjellige hodeposisjoner skiller ytterligere kriterier.

Funksjon & oppgave

Å sove er en fysiologisk nødvendighet, er et av de grunnleggende menneskelige behovene og regenereres optimalt i en liggende stilling. Den gjennomsnittlige personen bruker en tredjedel av hele livet på å ligge. I denne stillingen er det bare et minimum av muskelaktivitet som kreves. Det er derfor hovedoppgaven med denne holdningen å gi menneskets kropp og sinn rom for regenerering. I løpet av dagen er vekten til hver kropp på en persons ledd og muskler når de beveger seg. I den utvidede stillingen frigjøres muskel- og skjelettsystemet fra denne vekten; musklene er lettet med lite energiforbruk og kan slappe av.

Egnede soveputer i form av madrasser som er tilpasset kroppen, samt puter og et temperaturtilpasset teppe, spiller en viktig rolle i å sikre et høyt funksjonsnivå. Målet er å oppnå en fysiologisk naturlig krumning av ryggraden i den doble S. Viktige parametere for dette er madrassens fasthet, putehøyden og en passende liggestilling.

Jo høyere kroppsvekt, jo hardere bør madrassen være. Når du ligger på din side, må bekkenet og skulderen kunne synke like dypt inn slik at ryggraden ikke synker. En ortopedisk pute støtter dette. Ingen hul rygg eller overspenning av nakkemuskulaturen skal skje i ryggraden eller utsatt stilling. Støtteputer under knærne for ryggsviller og på hoftenivå for de som sover på magen reduserer risikoen. Så bagasjeromsmusklene kan lettes maksimalt.

Hyppig endring av stilling er viktig for å unngå ubehag. Kroppen regulerer dette selv under søvn og sørger for at kroppsholdningen kontinuerlig blir optimalisert. Den gjennomsnittlige sovende beveger seg 60 ganger per natt med en normal søvnrytme. Ensidig belastning forhindres dermed. Når ryggen er strukket ut, absorberer de mellomvirvelskivene mer væske under søvnen og regenererer dermed ryggvirvelsystemet. Valget av soveplass og liggende stilling med tilstrekkelig bevegelsesfrihet er avgjørende for å garantere maksimal funksjonalitet av liggestillingen for kropp og sinn.

Du finner medisinene dine her

Sykdommer og plager

Uegnet liggende overflater og dårlig holdning kan forårsake unødvendige klager og sykdommer. En vanlig kilde til feil er puter som ikke støtter cervical ryggraden, slik at de skaper en knekk i cervical ryggraden. Dette kan forårsake sirkulasjonsforstyrrelser og langvarig nerveskade. Verken overdreven fleksjon på grunn av puter som er for høye i ryggraden eller overspenning av livmorhalsen på grunn av puter som er for flate anbefales.

Den utsatte stillingen er den mest usunne liggende stilling, ettersom den fremmer en hul rygg og høy vertebral belastning fra nakkerotasjonen. Den naturlige korreksjonen av liggende stilling og endring av stilling under søvnen bør ikke hindres eller begrenses. Dette kan for eksempel skje hvis madrassene er for gamle og danner utsparinger og dermed forhindrer ryggraden i å strekke seg. Madrasser bør byttes ut etter 10 år.

Høy fysisk spenning og spenning i nakke, skulder og lumbale ryggvirvler er vanlige sekundære symptomer. Stive lemmer, søvn, smerter i korsryggen eller liggende på din side i hoftene, lårene eller knærne kan også føre til. Lumbago og herniated plater resulterer i mange tilfeller fra en kram rygg i den embryonale posisjonen.

Ryggen skal også holdes rett når du hviler. Holdning i feil stilling kan føre til vanskeligheter med å sovne eller våkne ofte. Dette fremmer igjen overvekt og depresjon, fordi psyken og kroppen ikke kan gjenopprette tilstrekkelig. Fysioterapeuter korrigerer disse dårlige kroppsholdningene. Trening i rygg og magemuskler (rett og skrått) er egnet for å forhindre ryggproblemer.

Å ligge er forhåndsbestemt for å sove, men det kan også være et resultat av ytre påvirkninger og sykdommer. Alvorlige brudd, lammelse, multippel sklerose og komatose, blant andre tillater ikke berørte å sitte, stå eller gå på grunn av mangel på muskelkontroll. De er avhengige av ekstern pleie og hjelp for å holde risikoen for videre sekundære sykdommer lav. Langtidsoppbevaring kan resultere i dårlig helbredende sår (decubitus) på grunn av manglende trening og redusert blodstrøm med økt trykk. Det er også en risiko for muskelsvinn, forkortelse av muskler, leddbånd og sener og stivning i ledd (kontrakturer).