Nakkespenning

Lenge perioder med å sitte ved datamaskinen, en anstrengende stasjon, en ubehagelig seng: Nakkespenning har mange årsaker, forekommer vanligvis uventet og kan være veldig irriterende. Smertene i nakken kan stråle inn i skuldrene og baksiden av hodet. Noen ganger forsvinner nakkespenningen raskt på egen hånd, men noen ganger er smertene mer vedvarende og et besøk til legen er nødvendig.

Hva er nakkespenning?

Nakkespenning er en av de vanligste smertefulle opplevelsene. Når man snakker om nakkespenning, er vanligvis smerter i nakken i begynnelsen av nakken, skulderen og ryggraden.

Nedsatt bevegelighet og ømme muskler er de grunnleggende symptomene på nakkespenning. Den frie bevegelsen av hodet i alle retninger er ikke lenger mulig, og noen ganger er mobiliteten i brystet og skulderområdet nedsatt. Rotasjonsbevegelser i overkroppen er ikke mulig eller bare mulig i begrenset grad og er assosiert med nakkesmerter.

Legen kaller smertene i nakken cervical syndrom eller cervical ryggsyndrom (cervical ryggraden syndrom). Alle former for nakkesmerter er oppsummert under dette begrepet. Avhengig av varighet skilles det mellom et akutt (opptil tre uker), et subakutt (opptil tolv uker) og et kronisk (lengre enn tolv uker) kurs.

Jo lenger smertene vedvarer, jo mer sannsynlig er det at de berørte strukturer blir skadet, at de eksisterende symptomene blir kroniske eller at det vil være følgeskader.

fører til

I de fleste tilfeller har spenningen bygget seg opp over en lengre periode og kunngjort av tegn som hodepine, brennende øyne eller tretthet. Jo tidligere behandlingen av nakkespenning begynner, jo raskere vil symptomene forsvinne. Det kan også være en ubehagelig prikkende følelse i nakken, en kjedelig, dragende smerte, migrene-lignende hodepine eller en følelse av nummenhet i fingrene.

Formene for nakkespenning er like forskjellige som årsakene. Krampe i nakkemuskulaturen og tilhørende nerveirritasjon kan oppstå uten en klar årsak eller i forbindelse med en annen sykdom, ofte med forkjølelse. Ensidig stress i kombinasjon med mangel på trening, ubehagelig sove- eller sittestilling samt stress og utkast blir også sett på som årsaker. Overbelastning, tung bæring eller løfting, rykkete bevegelser eller trekk kan også være årsaken.

Noen ganger er grunnen dypere: Eksperter siterer tegn på slitasje på de ekstremt fleksible og veldig mottagelige cervikale ryggvirvlene og deres mellomvirvelskiver som en sjelden årsak til nakkespenning. Tidligere sykdommer, enten de er kjent eller ikke, er også årsaken til trange nakke- og nakkemuskler. I forbindelse med hjernehinnebetennelse, revmatiske eller nevrologiske sykdommer, betennelse i ryggvirvlene, feilposisjoner i ryggraden eller vaskulære sykdommer, kan nakken også stivne.

Andre utløsere kan være osteoporose, smittsomme sykdommer som listeriose eller salmonellainfeksjon, men også beinsvulster og lymfomer. Hvis nakkespenningen oppstår etter en ulykke, er det ofte en nakkeslengskade. Forsiktighet anbefales her: Det kan også være en ødelagt ryggvirvel som trenger øyeblikkelig legehjelp. En medfødt dårlig holdning som torticollis er sjelden årsaken til smertene.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot ryggsmerter

Symptomer, plager og tegn

I tillegg til spenningen i musklene i nakken, baksiden av hodet og skuldrene, kan andre symptomer oppstå. Mobiliteten til hodet og livmorhalsen kan bli begrenset, og smerter i skuldrene og skulderleddene blir ofte nevnt.

Kvalme og oppkast, hodepine og til og med migrene og tilhørende synsforstyrrelser forekommer ofte i forbindelse med nakkeproblemer. Men også lyder i ørene, pustebesvær, svimmelhet og tretthet er symptomer som er assosiert med trange nakke- og nakkemuskler. Svakhet i beina er bare sporadisk. Mange av klagene tilskrives det økte trykket fra musklene i nervesystemene. Overdreven muskel tone er følt å være mer ubehagelig jo lenger den varer.

Hvis en ulykke eller en plutselig hendelse er årsaken til at muskelen herder, hvis smertene oppstår på et blunk eller hvis dette er ledsaget av kort bevissthetstap, anbefales det å konsultere lege umiddelbart. I alle tilfeller gjelder følgende: Mobilitetsbegrensningen medfører økt risiko for ulykker. Leger fraråder aktiviteter som krever høy grad av bevegelighet i livmorhalsen. Kjøring bør unngås. Å bære og løfte tunge gjenstander eller ensidig belastning på nakke og nakke muskler kan øke symptomene og føre til skade på livmorhalsen.

komplikasjoner

Hvis spenningen vedvarer i lang tid og den ikke forsvinner på egen hånd, oppstår ofte ytterligere klager. Nedsatt nerver kan føre til nummenhet i nakke og skuldre, men også i fingre og hender. Til og med en følelse av svakhet i beina kan være forårsaket av nakkespenning.

Når bør du gå til legen?

Hvis det er symptomer som ikke umiddelbart kan tillegges spenning, er det påkrevd forsiktighet. For eksempel kan betydelig vekttap indikere en mer alvorlig årsak. Et øyeblikkelig legebesøk indikeres selv i tilfelle en radikal forverring av mental helse.

Hvis koronararteriene har en sykdom som hjerteinfarkt (hjerteinfarkt) eller angina pectoris, kan også nakkespenning oppstå. Alvorlig psykologisk stress og langvarig stress kan føre til stiv nakke selv uten ortopedisk diagnose. Hvis symptomer på lammelse oppstår i armer eller hender, bør du konsultere lege.

diagnose

Den fysiske undersøkelsen av legen tydeliggjør om det er funksjonsfeil i muskel-skjelettsystemet, ledd, sener eller leddbånd. En overbelastning av muskulaturen sjekkes så vel som en belastning eller en mulig herniated plate. Det bestemmes hvor fleksibel livmorhalsryggen er, eller om nerver klemmes. Omfanget av dårlig holdning, muskelkvaliteten og mulige ytre årsaker som ulykker eller rykkete bevegelser er inkludert i diagnosen.

Andre diagnostiske alternativer kan også brukes til å avklare årsaken til sykdommen. En blodtelling ekskluderer smittsomme sykdommer og Lyme-sykdom, mens bildeprosedyrer som røntgen, computertomografi (CT) eller magnetisk resonanset tomografi (MRT) gir pålitelig informasjon om ortopediske årsaker.

En herniated plate ville dukke opp her, så vel som en patologisk forandring i bein eller mellomvirvelskiver. Når årsakene til sykdommen er avklart, kan behandlingen av symptomene starte.I samråd med pasienten vil legen vise passende metoder for å lindre symptomer og permanent utrydde årsaken til svekkelsen.

Behandling og terapi

Varme lindrer vanligvis symptomene på anspente nakke- og nakkemuskler. Blodsirkulasjonsfremmende salver med kamfer eller peppermynteolje er også prøvd og testet førstehjelpstiltak. Hvis sykdommen vedvarer, anbefales det ikke selvbehandling. En lege bør konsulteres senest etter noen dager med smerter i nakken eller hvis symptomene forverres.

Hvis sykdommen er veldig alvorlig, for eksempel lammelse av armene, eller hvis du har en kjent eksisterende tilstand (f.eks. Osteoporose eller revmatisme), bør du oppsøke lege. Dette vil definere omfanget av undersøkelsen gjennom en spesifikk anamnese og igangsette behandling. Spørsmålet om varigheten av den eksisterende smerten er også en del av den første anamnese, som er gjenoppbygging av sykdomsforløpet, bestemmelsen av alvorlighetsgraden av smerten og spørsmålet om andre eksisterende sykdommer.

Hvilke tiltak legen foreslår, avhenger av alvorlighetsgraden av svekkelsen og smerte som pasienten kjenner. Ved alvorlige klager, anbefaler vi å avlaste livmorhalsryggen ved hjelp av en spesiell skumkrage eller en ergonomisk formet nakkepute. Utfyllende tiltak som akupunktur eller naturopatiske prosedyrer må veies opp fra sak til sak. Kirurgi kan bare være nødvendig i sjeldne tilfeller og etter at alle andre tiltak er utmattet.

Først behandles de akutte symptomene. Spenninger reagerer vanligvis godt på terapeutiske tiltak: massasje, varmeapplikasjoner som fango-pakker eller rødt lys brukes ofte. Den behandlende legen kombinerer vanligvis manuell behandling med fysioterapienheter. Målet er å løsne musklene, løsne klebrig fasciae og redusere stress.

Båndteknikken med spesielle kinesiologiske limbånd som påføres huden kan også gi lettelse. Bandene fungerer som en permanent massasje og strekker seg forsiktig. Avhengig av hvordan pasienten føler det, vil legen foreskrive smertestillende midler (f.eks. Paracetamol) og ikke-steroide revmatikere (f.eks. Ibuprofen, diklofenak) for raskt å lindre smertene.

Målrettede injeksjoner av narkotiske stoffer som lidokain i myofasciale triggerpunkter, der de spente muskelbuntene konvergerer, kan brukes. Sprøytene har vist seg å være veldig effektive, spesielt i kombinasjon med strekkeøvelser. Lett bevegelse som fotturer, skånsom gymnastikk, målrettede strekkøvelser eller avslappet svømming støtter avslapning, og hvis den brukes riktig, gir lindring selv for akutte klager.

Legen anbefaler ofte tilleggsbruk av varmeputer, badstuer og varme bad. En manipulering av livmorhalsryggen med kiropraktiske håndtak bør vurderes med forsiktighet: Denne typen behandling bør alltid være veldig skånsom, og grov rykk eller rift bør unngås for enhver pris. Denne typen behandling kan bare utføres av sertifiserte leger.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot ryggsmerter

Outlook og prognose

Prognosen for nakkespenning er gunstig. De fleste av de berørte er forstyrrelser i hverdagen. Belastningen på organismen er ikke optimal og utløser derfor spenning i nakkeområdet. Hvis muskelsystemet støttes av kompenserende eller terapeutiske bevegelser, vil symptomene i de fleste tilfeller lettes i løpet av kort tid. I tillegg kan vedkommende uavhengig bidra til å forbedre helsen sin gjennom vanlige sportslige aktiviteter.

Hvis ensidig fysisk stress eller dårlig holdning unngås, kan symptomene også lindres. Varmebad eller massasje hjelper også med langvarig eller dyptliggende spenning. Disse fører til at muskelfibrene løsnes og lindrer den eksisterende spenningen deretter. For å være permanent fri for symptomer, er det viktig å endre bevegelsessekvensen. Ellers er tilbakefallsfrekvensen for nakkespenning veldig høy.

Hvis spenningen utløses av forstyrrelser i skjelettsystemet, er fysioterapiøvelser nødvendige for langsiktig forbedring av generell helse. Disse bør også brukes uavhengig av pasienten utenfor terapitimene for å iverksette forebyggende tiltak. Hvis vedkommende ikke er i stand til å utføre kompenserende bevegelsesøvelser på grunn av en alvorlig underliggende sykdom, vil symptomene bare lindres når den underliggende sykdommen har avtatt eller har blitt kurert.

forebygging

For en permanent forbedring av tilstanden, vil legen fokusere på å slappe av muskelvevet og løsne fast muskelfascia for å senke den grunnleggende tonen i musklene. Regelmessig trening og en god mental tilstand er like viktig for ikke å forårsake nye klager. Ensidig stress og monotone bevegelser bør unngås.

Stresshormoner som kortisol, adrenalin og noradrenalin favoriserer symptomene: stressreduksjon, bevegelighet og smidighet er derfor i forgrunnen som et forebyggende tiltak. Løs løping, svømming eller andre utholdenhetsidretter forbedrer blodsirkulasjonen og forsyner musklene med blod og oksygen. Dette styrker immunforsvaret og forhindrer smittsomme sykdommer som også kan utløse nakkespenning. Fysioterapi anbefales ved svært uttalte symptomer, og blir ofte foreskrevet av legen i forbindelse med passiv varme applikasjoner.

ettervern

Oppfølgingspleie etter nakkespenning er veldig viktig. Det er det samme som forebygging, siden målet er å forhindre at de ubehagelige symptomene blusser opp igjen. Det er ideelt for dette hvis vedkommende er klar over hvordan nakkespenningen oppsto.

Hvis årsaken er en usunn holdning, for eksempel på arbeidsplassen, er ergonomisk design en viktig del av ettervernet. Pauser under arbeid er også viktig for å kunne slappe av nakken igjen. Dette gjelder spesielt for alle som sitter bøyd på skrivebordet eller PC-en. Alle som bruker telefonen mye og har for vane å holde telefonen mellom hode og skulder, ville gjort det bra å konfigurere et passende headset for ettervern.

Hvis nakkespenningen er årsaken til en ugunstig plassering av livmorhalsryggen i sengen, bør madrassen og puten vurderes på nytt. Ortopeder, fysioterapeuter og ofte det passende kvalifiserte fagpersonalet i spesialistbedbutikken kan hjelpe her.

Hvis nakkespenningen har blitt behandlet med fysioterapi, har pasienten vanligvis også lært øvelser som bør videreføres hjemme. Dette er også en integrert del av oppfølgingen av denne sykdommen. Hvis trekk var årsaken til nakkespenningen, bør dette unngås konsekvent. Dette gjelder spesielt for vått hår etter en dusj.

Du kan gjøre det selv

Ved hjelp av ryggøvelser jobbes ikke bare nakken, men hele systemisk tilkoblede muskler på rygg, nakke og foran på kroppen så vel som på skuldre og armer: Styrking, bevegelighet, mobilisering og tøyning er topp prioriteringene.

Mild yoga trekker de spente musklene tilbake i form, men bruker også meditative elementer for å redusere stress og fremmer oksygentilførselen med pusteteknikker. Avslapningsteknikker som progressiv muskelavslapning sikrer en bedre bevissthet om kroppen og ditt eget stressnivå. Mange av disse kursene er subsidiert av helseforsikringsselskaper.