Forskere og tenkere har studert det ubevisste sinnet - den delen av hjernen der ting som minner og motivasjon oppstår - i hundrevis av år.
Du har kanskje hørt om annonsører som bruker underordnede meldinger for å påvirke folks tanker og oppførsel. Du kan til og med lure på om folk kan bruke subliminale meldinger eller andre fenomener i sinnet, som hypnose, for vekttap.
Denne artikkelen forklarer hvordan mennesker eller terapier kan bruke subliminale meldinger for vekttap, og om disse metodene har noen vitenskapelig støtte.
Hvordan fungerer subliminale meldinger?
Subliminale meldinger er stimuli, som lyder eller bilder, som er for svake eller raske til at folk flest bevisst kan oppfatte.
Selv om de er under terskelen for menneskelig bevissthet, kan de fremdeles stimulere hjernen og påvirke atferd.
Med andre ord, den menneskelige hjerne kan oppfatte og reagere på subliminale meldinger uten selv å innse det. Av denne grunn har subliminale meldinger ofte blitt brukt som en enkel måte å påvirke folks tanker og oppmuntre dem til å endre oppførsel.
Folk har prøvd å bruke subliminale meldinger for å endre mange typer oppførsel, inkludert å slutte å røyke, trene oftere, øke selvtilliten og til og med gå ned i vekt.
Subliminale meldinger og vekttap
To hovedveier i hjernen regulerer inntaket av mat og drikke hos mennesker.
Den homeostatiske veien oppfordrer deg til å spise når kroppen din ikke har den energien den trenger for å fullføre sine mest grunnleggende funksjoner.
På den annen side kan den hedoniske banen overstyre den homeostatiske banen og forårsake sult, selv når kroppen din har rikelig med energi.
Selv om begge avhenger av nevrale veier i hjernen din, utløses spesielt den hedoniske banen av ting som stress, tanker, følelser og ting du oppfatter, som reklame.
Kort sagt ser det ut til at underbevisste signaler kan påvirke ulike spiseatferd.
Dermed lurer noen på om de kan bruke subliminale meldinger for å påvirke hjernens veier og oppmuntre til vekttap.
SammendragSubliminale meldinger er visuelle og auditive signaler levert på nivåer under terskelen for menneskelig oppfatning. Selv om mennesker ikke bevisst kan se eller høre disse meldingene, kan de fortsatt påvirke hjernens veier.
Subliminal vekttapsprogrammer
Tilhengere av vekttapsprogrammer for subliminale meldinger gjør mange påstander om dem. Noen sier at disse programmene hjelper folk med å nå sine vekttapsmål ved å omprogrammere den underbevisste hjernen for å erstatte negativ tro med positiv tro.
Disse programmene kommer i mange former og former. Du kan finne lydbånd, CD-er, DVD-er, MP3-er, digitale apper, YouTube-videoer og mer, alt lovende vekttap ved hjelp av subliminale meldinger.
Noen subliminale vekttapsprogrammer bruker også hypnose, positive bekreftelser og guidede meditasjoner eller annen lignende praksis for å fokusere sinnet.
Mange bruker bakgrunnsmusikk eller binaural beats for å slappe av sinnet og forberede det på de subliminale meldingene.
Binaural beats er en høreillusjon der to toner, en i hvert øre, får hjernen til å oppfatte et slag. Noen bruker dem til meditasjon.
Hvordan du bruker dem
Den beste måten å bruke subliminale meldinger for vekttap avhenger av hvilket program du velger. De fleste programmer inneholder spesifikke instruksjoner.
Mange foreslår å lytte til lyd mens du legger deg med lukkede øyne, mens andre instruerer deg om å lytte mens du jobber med andre aktiviteter. Noen programmer instruerer brukerne spesifikt om å lytte til lydmeldingene rett før de går i dvale eller mens de sover.
Hvis du vil prøve å bruke subliminale vekttapmeldinger mens du lytter til musikk, er det noen programmer som lagrer meldinger under musikk.
Musikkbaserte subliminale vekttapsprogrammer bruker instrumental musikk, binaurale toner eller naturlyder som følger med de subliminale vekttapmeldingene.
SammendragMange typer subliminale vekttapsprogrammer er tilgjengelige. Avhengig av hva du foretrekker, kan du finne visuelle eller lydprogrammer du kan bruke mens du sover, lytter til musikk eller jobber med andre aktiviteter.
Er de effektive?
Subliminale vekttapmeldinger kan høres ut som en enkel måte å gå ned i vekt. Imidlertid er det lite vitenskapelig bevis som støtter effektiviteten som et vekttapverktøy.
En 2018-analyse av studier undersøkte hvordan vektkontrollindikatorer påvirker matinntaket. Det fant at bruk av subliminale signaler ikke hadde noen effekt på matinntaket.
Forskere har gjort veldig få strenge studier om bruk av subliminale meldinger for vekttap spesielt. Mange studier har vært små, og de fleste har ikke målt vekttap direkte.
En mye eldre studie fra 1992 sammenlignet vekttap i tre grupper av kvinner klassifisert som overvektige. En gruppe lyttet til meldinger om vekttap, en gruppe lyttet til placebo, og en gruppe lyttet ikke til noen meldinger.
Etter 5 uker hadde alle tre kvinnegruppene mistet like mye vekt. Kvinnene som hørte de subliminale meldingene, mistet ikke en betydelig annen vekt enn de i de andre gruppene.
Forskerne konkluderte med at det ikke var nok bevis for at det å lytte til subliminale meldinger kunne hjelpe folk å miste mer vekt enn de kunne uten meldingene.
Imidlertid foreslo de at å lytte til subliminale meldinger kan gjøre folk mer bevisste på vekten.
Mulige fordeler med subliminale meldinger
Det er ikke nok forskning om dette emnet til å trekke mange konklusjoner om de spesifikke fordelene med subliminale meldinger for vekttap.
Likevel er det noen bevis som tyder på at subliminale meldinger indirekte kan støtte - eller i det minste påvirke - vekttapsmål og noen av atferdene som ofte følger dem.
Et nylig eksperiment vurderte slankingsresultatene hos 29 frivillige som ble utsatt for visuelle subliminale meldinger. Forskerne konkluderte med at behandling av subliminale matmeldinger kan påvirke kostholdsytelsen.
I 2014 fant en liten studie på 13 personer at de som ble utsatt for positive visuelle subliminale meldinger før de trente, deltok i en sykkelrutine lenger enn de som ble utsatt for negativ visuell.
En studie i 2009 konkluderte imidlertid med at subliminale meldinger om ord relatert til trening førte til større matinntak umiddelbart etter å ha sett på meldingene.
En eldre studie eksponerte mennesker for visuelle subliminale meldinger som inneholdt diettrelaterte nøkkelord. Den bestemte at folk som hadde slanking, pleide å være mindre oppmerksomme på matvarer som utløste den hedoniske hjerneveien, som de som hadde mye sukker og fett.
I 2012 konkluderte en forskningsanmeldelse med at visning av mat- og diettrelaterte nøkkelord - både bevisst og ubevisst - kan ha betydelig innflytelse på den fremtidige oppførselen til noen mennesker som slanker.
Effektiviteten kan variere
Noen undersøkelser antyder at effektiviteten av subliminale meldinger kan avhenge av mange andre faktorer, for eksempel:
- mediet som brukes - lyd eller visuelt
- en persons individuelle mål
- tidligere kulturopplevelser
- nivåer av sult og fylde
- personlighetstrekk
- motivasjon
- evnen til å selvregulere
Dermed fungerer ikke subliminale vekttapsprogrammer på samme måte for alle.
SammendragSelv om forskning antyder at det er forhold mellom subliminale meldinger og helserelaterte tanker og atferd hos visse mennesker, er det for tidlig å si hvor effektive subliminale meldinger er for vekttap spesielt.
Velge et subliminal vekttapsprogram
For å få mest mulig ut av et subliminal vekttapsprogram, må du velge et program som virker troverdig.
Programmer for subliminal vekttap er ikke regulert, og det er ingen garanti for at selskapet faktisk har lagdelt subliminale meldinger i lyd- eller visuelt innhold slik det har lovet.
Les nøye alle instruksjonene programmet gir.
Mange programmer inkluderer ansvarsfraskrivelser som bemerker at en person vil merke de største vekttapfordelene når de trener og spiser sunt i tillegg til å følge det subliminale meldingsprogrammet.
Dermed, for å få mest mulig ut av et program, kan det også være lurt å ta skritt for å forbedre kosthold og fysiske treningsvaner.
SammendragFør du velger et subliminal meldingsprogram for vekttap, må du undersøke flere grundig. Effektene av subliminale meldinger kan variere sterkt avhengig av din tro og behov, så velg en du synes passer godt.
Bunnlinjen
Noen talsmenn for subliminale meldinger har lenge promotert det som en trygg, enkel og effektiv måte å gå ned i vekt.
Noen tidlige undersøkelser antyder at subliminale meldinger kan påvirke mat- og diettrelaterte tanker og atferd. Imidlertid har annen forskning funnet at subliminale meldinger med vekttap har ingen effekt.
Forskningen er blandet, og det er ikke nesten nok studier om emnet.
Derfor er juryen fortsatt ute på om subliminal meldinger kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det kan gi fordeler for noen mennesker, men det er ingen garanti.
