Vinterdepresjon

Spesielt i de kalde månedene Vinterdepresjon i hele verden. Fordi flere og flere mennesker reagerer med emosjonell lidelse til de gangene sol og varme er få og langt mellom og grå tristhet regjerer. Imidlertid er det mer sannsynlig at disse symptomene tilordnes midlertidig værfølsomhet og indikerer vanligvis ikke vinterdepresjon.

Hva er vinterdepresjon?

I Vinterdepresjon det er en mental lidelse. Det er vanligvis gitt en mangel på sollys. I så henseende forekommer sykdommen ifølge navnet ikke bare i den kalde årstiden. Snarere kan vinterdepresjonen også observeres om høsten eller våren.

Noen ganger blir symptomer lagt merke til også i en kald, våt og overskyet sommer. Under vinterdepresjon reagerer kroppen på ytre omstendigheter og forholder bokstavelig talt det tåkete og regnfulle været og det overskyede miljøet til sin egen sjel.

Derimot er vinterdepresjonen sesongmessig begrenset. Lidelsen lettes vanligvis av seg selv når de varme månedene nærmer seg. Ikke desto mindre bør vinterdepresjonen undersøkes av en lege og om nødvendig ledsages terapeutisk.

fører til

Årsakene til Vinterdepresjon er ikke avklart. Ofte antas en endring i den daglige rytmen: Spesielt de som har hatt vanlig arbeidstid i mange år og plutselig jobber i forskjellige sykluser, lider ofte av vinterdepresjon.

I andre tilfeller produserer organismen mindre melatonin på grunn av det lave nivået av sollys - kroppen kan også reagere på dette med tretthet, svakhet eller selvsikker tvil i vinterdepresjonen. For noen mennesker fungerer imidlertid biorytmen på en annen måte: De blir mindre aktive om vinteren og føler lidelsen selv ved mindre anledninger som stress eller problemer.

Vinterdepresjon kan derfor ha forskjellige årsaker og bør nødvendigvis behandles av lege. Fordi bare han til slutt kan foreslå riktig terapi for vinterdepresjon.

Symptomer, plager og tegn

Vinterdepresjon er et depressivt humør som er sesongmessig. Den overveier de typiske symptomene på klinisk depresjon, vanligvis i en svekket form. I motsetning til klinisk depresjon, er vinterdepresjon foretrukket av den vedvarende mangelen på lys i den mørke årstiden. Derfor forsvinner symptomene igjen med de lettere månedene av året. Likevel kan symptomene være en belastning og krever behandling.

Depressive stemninger som kan spores tilbake til vanskelige livssituasjoner, personlige kriser eller akutte problemer er normale. Det dystre sinnet og tilhørende oppførsel som sosial tilbaketrekning eller slapphet forsvinner når problemene løses.

Om vinterdepresjonen forårsaket av mangel på lys, kan ledsagende symptomer som mangel på drivkraft, mangel på energi og ubalanse oppstå. De berørte har en deprimert stemning. De er ofte irritable og sover dårlig. Noen ganger blir sosiale kontakter forsømt, og noen ganger bry seg om seg selv. Det kan være et økt behov for hvile og søvn. Trettheten vil bare ikke forsvinne.

Personer som er rammet av vinterdepresjon føler seg slapp og deprimert i flere uker. Hvis disse symptomene fører til alvorlige konsekvenser, bør vedkommende ta passende tiltak. Alternativt kan han vurdere å gå til familielegen og be om medisinsk behandling. De fleste er ganske flinke til å vurdere symptomene på vinterdepresjonen deres slik det oppstår hvert år.

Diagnose og kurs

De Vinterdepresjon er vanligvis tydelig for første gang i overgangsfasen mellom sommer og høst: mørketidens begynnelse er registrert med misnøye. De som er rammet av vinterdepresjon er slitne og sky for å forlate huset.

Personen som lider av sykdommen reagerer på de minste utfordringene med fortvilelse, og tar på seg oppgaver og plikter mindre og mindre. Vinterdepresjon kan variere til poenget med selvmordstanker eller til og med henrettelse på det verste. I det bokstavelige mørket kan den det gjelder ikke lenger se noen vei ut.

I denne forbindelse bør de første symptomene på vinterdepresjon allerede være registrert. Fordi ikke bare pasienten selv, men også hele miljøet hans føler effektene av vinterdepresjonen.

komplikasjoner

Vinterdepresjon må behandles som enhver annen depresjon. Hvis den mentale plagen ikke blir opparbeidet og behandlet med medisiner, kan dette føre til at depresjonen vedvarer utover våren og sommermånedene. Berørte mennesker har økt risiko for å utvikle større depresjoner.

Dette er vanligvis forbundet med ytterligere psykologiske plager, og generelt lider syke av den reduserte livskvaliteten og mangelen på trivsel. Mulige konsekvenser er søvnforstyrrelser, som igjen fører til vedvarende utmattelse og gjør humøret ditt enda verre. Noen ganger dukker det opp tanker om selvmord som i verste fall resulterer i et selvmordsforsøk.

Hvis de berørte ikke støttes av pårørende eller leger, vil kronisk depresjon utvikle seg på lang sikt, med alle dets alvorlige emosjonelle og fysiske konsekvenser. Bortsett fra bivirkningene av administrert medisinering, innebærer behandlingen ikke noen større risiko. Imidlertid kan samtaleterapi midlertidig forverre humøret og av og til forårsake panikkanfall.

Lysbehandling kan gjøre antidepressiva eller antipsykotika mer effektive. I tillegg kan hodepine, rødhet i huden og brennende øyne forekomme. Ved privat bruk kan en uegnet enhet forårsake alvorlig øyeskade.

Når bør du gå til legen?

Siden symptomene på vinterdepresjon kan variere i alvorlighetsgrad, er det ofte vanskelig for de berørte å vite når man skal oppsøke lege eller terapeut. Depresjon er når symptomene vedvarer i mer enn to uker. Så dette er et godt tidspunkt å oppsøke lege. Imidlertid kan medisinsk råd anbefales på forhånd - for eksempel hvis det oppstår alvorlige symptomer som suicidalitet.

Vinterdepresjon kan svekke ytelsen på jobb og i hverdagen. Siden depresjon er en anerkjent sykdom, kan sykefravær være et alternativ for å redusere psykologisk stress. Rett person til å kontakte i dette tilfellet er familielegen, da ellers mange av de berørte måtte vente lenge på en avtale med en spesialist eller psykoterapeut. I tillegg kan en familielege utelukke noen andre årsaker til symptomene.

Vinterdepresjon krysser ikke alltid linjen til major depresjon eller dysthymia. Imidlertid kan en mildere depressiv stemning også være en personlig belastning. Personer som lider av depressive stemninger (nesten) hvert år eller i lange perioder, kan derfor også oppsøke lege eller psykoterapeut. I tillegg til å behandle akutte symptomer, kan naturopater, terapeuter og leger også hjelpe de berørte med å utvikle strategier for å forhindre vinterdepresjon.

Behandling og terapi

Behandling av Vinterdepresjon foregår både medisinsk og med samtaleterapi. I det siste bestemmes de virkelige årsakene. Fordi det ikke er uvanlig at folk opplever vinterdepresjon som lider av frykt eller uoppfylte ønsker veldig tidlig. I tillegg er det viktig å begrense værfølsomheten med medikamenter.

Dette kan gjøres på den ene siden ved å helle ut følelser av lykke, men på den andre siden også med en begrensning av negative oppfatninger. Spesielt med de svakere symptomene på vinterdepresjon, anbefales det å besøke solingsalongen en gang i uken og trene oftere i frisk luft. De første tegnene kan allerede behandles med det.

Hvis det ikke er nok, må vinterdepresjonen ledsages av en lege. Spesiell lysbehandling kan også foreskrives her. I alvorlige tilfeller der det er frykt for selvmord, er døgnbehandling for vinterdepresjon viktig.

I det ideelle tilfellet søker den aktuelle personen lege eller psykolog på et tidlig tidspunkt i tilfelle stadig tilbakevendende plager og dermed sikrer en skånsom og rask restitusjon fra vinterdepresjonen.

Du finner medisinene dine her

forebygging

Av Vinterdepresjon kan forhindres gjennom en vanlig daglig rutine, tilstrekkelig trening i frisk luft, gjennom sportslige aktiviteter, et vitaminrikt kosthold og variasjon. Denne prosedyren er ikke lenger tilstrekkelig når kroppen synker i slapphet og selvmedlidenhet. I dette tilfellet vil en medisinsk vurdering av vinterdepresjonen være tilrådelig i alle fall.

ettervern

Vinterdepresjon er en sesongmessig affektiv lidelse. Det forekommer i vintermånedene og er forårsaket av mangel på lys i løpet av denne tiden av året. Oppfølgingspleie er bare mulig i begrenset grad, da denne formen for depresjon avtar igjen om våren. I løpet av oppfølgingsomsorgen kan imidlertid en manifestasjon av symptomene og dermed utviklingen av permanent depresjon forhindres.

Vinterdepresjon behandles ofte med oppfølging av en psykoterapeut. En allmennlege kan også konsulteres fordi depresjon er lett for familieleger å diagnostisere. Med oppfølgingspleie lærer de berørte å håndtere sykdommen på riktig måte. Her er ettervern til slutt et forebyggende tiltak: medisinsk råd bør begynne på høsten senest før vinterdepresjonen utvikler seg.

Vintermangel på sollys senker D-vitaminnivået i blodet, noe som utløser eller forverrer vinterdepresjonen. Å ta vitaminpreparater kan motvirke mangelen. Bestråling av rødt lys kan også kompensere for mangelen på lys.

I tillegg til vinterdepresjonen, kan akutte krisesituasjoner oppstå parallelt. Hvis tilstanden til den aktuelle personen forverres uventet, er den behandlende lege en passende kontaktperson. I en slik situasjon kan han profesjonelt ta seg av den syke og gripe inn.

Du kan gjøre det selv

Avhengig av omfanget og varigheten av vinterdepresjonen, kan det godt være vanskeligheter med å takle hverdagen. I tillegg til medisinsk behandling, kan de berørte aktivt bidra til en forbedring av symptomene selv.

Et sunt og balansert kosthold bestående av forskjellige vitaminer, proteiner, mineraler og komplekse karbohydrater er viktig. Vi anbefaler retter laget av frukt, grønnsaker, fisk, kylling, bælgfrukter, nøtter og poteter. Svært sukkerholdige søtsaker og snacks med raffinert stivelse som hvitt mel bør unngås, spesielt når det gjelder mattrang. Som støtte anbefales det å ta høydose vitamin D i form av dråper.

Et annet tiltak for selvhjelp med vinterdepresjon er trening i friluft. De berørte skal få så mye sollys som mulig. En halv times hagearbeid eller korte turer kan forbedre tilstanden betydelig. For eldre eller fysisk funksjonshemmede anbefales det å sitte på balkongen eller ved det åpne vinduet i lang tid. I utgangspunktet bør de som er rammet av vinterdepresjon prøve å være så aktive som mulig og drive forskjellige aktiviteter. For mange pasienter er selvbehandling som bruker infrarøde lamper og lysterapilamper også nyttig. Disse fører til en forbedring av symptomene, spesielt i akutte tilfeller.