Sinkmangel

En enkel Sinkmangel forekommer oftere enn du tror. Alvorlig sinkmangel blir diagnostisert sjeldnere enn man kanskje frykter. Begge deler er også enkle å behandle. Du kan kompensere for en sinkmangel ved å forbedre kostholdet ditt og om nødvendig ved å ta sinktilskudd muntlig.

Hva er sinkmangel?

Akutt eller kronisk Sinkmangel er en lett behandlingsforstyrrelse i organismen som utløses av et mangelfullt inntak, en situasjon eller aldersrelatert overflødig forbruk av sink eller en dårlig utnyttelse av sink.

Mangel på sink er basert på det faktum at sink ikke kan produseres i kroppen. Tilstrekkelige mengder av det må tas inn daglig gjennom mat. Ellers vil det være en latent, akutt eller kronisk sinkmangel og dens konsekvenser.

fører til

Som årsaker for en Sinkmangel forskjellige faktorer kan navngis. Utilstrekkelig sinkinntak eller begrenset brukbarhet av sink er ofte årsaken til sinkmangel.

Men også faste botemidler og dietter, et ensidig kosthold med lite viktige stoffer, tidvis streng vegetarianisme, underernæring i protein eller det konstante forbruket av fosfatholdige coladrinker kan føre til sinkmangel.

På samme måte kan en langvarig overdose av kalsium som følge av osteoporose, regelmessig alkoholforbruk, akutt og kronisk eksponering for tungmetaller eller inflammatoriske tarmsykdommer som cøliaki og ulcerøs kolitt føre til sinkmangel.

Videre kan sult eller anoreksi, økt blodsukkernivå, nevrodermatitt, blodtap forårsaket av kirurgi, rikelig svette eller visse medisiner føre til en akutt eller kronisk sinkmangel. Medisiner som bryter ned sink inkluderer for eksempel avføringsmidler, dehydratiseringspreparater, kortison eller p-piller.

I alderdom og i visse livsfaser som graviditet, stress eller vekstfaser kan sinkforbruket også øke. Det er vanskeligere å bruke sink fra plantebaserte matvarer. Vi forhindrer derfor sinkmangel ved å konsumere kjøtt, korn, meieriprodukter eller fisk.

Symptomer, plager og tegn

Sink er involvert i mange biokjemiske og fysiologiske prosesser i kroppen, og symptomene på sinkmangel kan derfor være veldig forskjellige. De første tegnene på sinkmangel er vanligvis uspesifikke. Disse inkluderer hyppige lette forkjølelser, spesielt rennende nese eller tretthet og listløshet til tross for tilstrekkelig søvn.

På grunn av et langvarig underforsyning øker dysfunksjonen i immunforsvaret og symptomene blir tydeligere og mer spesifikke. Hårtap, sprø og spalte negler eller influensalignende effekter kan forekomme. Tegnene kan være fysiske og mentale / emosjonelle. I tillegg til smakssykdommer og forsinket sårheling, kan det også føre til konsentrasjonsforstyrrelser og en generell nedgang i ytelsen.

I tillegg kan det oppstå noen hudproblemer som tørr, flassende hud og forskjellige betennelsesreaksjoner med pustler og rødhet. Herpes er mer vanlig, spesielt på leppene. Munnhulen eller paranasale bihulene kan også bli betent gjentatte ganger. Individuelle følsomheter som allerede eksisterte før en sinkmangel, forårsaker økt ubehag i tilfelle et underforsyning.

Dette kan være mage-tarmområdet eller blæren. Sinkmangel kan føre til forskjøvet vekst hos barn. Ved langvarig underforsyning kan irritabilitet og depressive stemninger indikere sinkmangelen. Sinkmangel kan også påvirke sansene. Dette kan være en synshemming, spesielt i mørket.

Diagnose og kurs

Diagnostikk og kurs er avhengig av Sinkmangel på graden av mangelen, dens varighet og konsekvensene som allerede har oppstått. Ofte blir ikke en latent sinkmangel lagt merke til i det hele tatt. Det varer bare en viss tid og balanserer deretter ut igjen.

Imidlertid, hvis du merker en tendens til hudbetennelse, sprukne og betente hjørner i munnen, en økt mottakelighet for infeksjoner eller hårtap over lengre tid, kan sinkmangel være årsaken. Siden det essensielle sporelementet må tas inn gjennom mat, kan en lav-sink diett forårsake en ubalanse.

På lang sikt er det en diagnostiserbar sinkmangel. Imidlertid finnes det sjelden i blodtellingen. Snarere antyder visse symptomer det. I løpet av en kronisk sinkmangel kan imidlertid viktige funksjonelle kretsløp i organismen forstyrres. Langvarig sinkmangel påvirker for eksempel hormoner, immunsystem, hud, syn, smakoppfatning eller blodkvalitet.

Miljøsyke mennesker som er utsatt for tungmetallforurensning må vurdere et livslangt økt sinkinntak for ikke å lide av sinkmangel. Samtidig bidrar sinken til å fjerne tungmetaller. Det samme gjelder diabetikere. De lider av sinkmangel fordi de skiller ut sink.

komplikasjoner

En rekke komplikasjoner kan oppstå når det er mangel på sink. Til å begynne med blir en mangel i sporelementet merkbar gjennom generelle symptomer som tretthet, svakhet og mangel på drivkraft. På lang sikt kan disse klagene føre til en reduksjon i trivsel og fremme utviklingen av mental sykdom. I området med sanseorganene oppstår synsforstyrrelser som nattblindhet, tørre øyne og luktforstyrrelser.

I området til munnslimhinnen kan det også føre til smakssykdommer og utvikling av magesår og infeksjoner. I huden kan det oppstå ufullkommenheter, men også alvorlige hudforandringer som kviser eller til og med dermatitt. Sopphud, eksem og pustler, spesielt på fingrene, i ansiktet og i anal- og kjønnsområdene, kan også forekomme. En sinkmangel øker også mottakeligheten for infeksjoner og kan svekke immunforsvaret på lang sikt.

Mulige hormonelle komplikasjoner er erektil dysfunksjon opp til infertilitet og vekstforstyrrelser hos barn og unge. Behandling av sinkmangel forårsaker ikke større plager, bortsett fra bivirkninger av kosttilskuddene som brukes. I enkelttilfeller kan imidlertid sinkforgiftning forekomme, som i verste fall fører til koma.

Når bør du gå til legen?

Konsultasjon med lege er nødvendig hvis vedkommende lider av helseproblemer over lengre tid. Et tap av driv, økt tretthet eller en reduksjon i velvære er tegn på en eksisterende sykdom eller mangel. Det kreves medisinske tester slik at årsaken kan avklares. Hvis det er forstyrrelser i konsentrasjonen, forsinket sårheling, håravfall eller unormale forhold og uregelmessigheter i neglene i hverdagen, anbefales et legebesøk.

Det er grunn til bekymring i tilfelle av smakssykdommer, særegenheter i hudens tekstur og gjentagende forkjølelse. Hvis den fysiske så vel som den mentale ytelsen synker, indikerer dette en forstyrrelse. Et tap av livslyst, humørsvingninger og en depressiv holdning til livet kan også beskrives som uvanlig. Hvis endringene øker kontinuerlig, indikerer dette en uregelmessighet i organismen.

Hvis det ikke er noen utløsende stimulans for denne utviklingen fra en objektiv observasjon av livssituasjonen, bør observasjonene diskuteres med en lege. Kontakt lege så raskt som mulig hvis synet ditt er svekket. Et kontrollbesøk bør også finne sted hvis personen det gjelder lider av unormalt i området i munnhulen eller paranasal bihulene. Rødhet i munnen, smakssykdommer så vel som herpes er advarselssignaler om organismen og trenger medisinsk behandling.

Behandling og terapi

Behandling av Sinkmangel kan gjøres gjennom en endring i kosthold og oral substitusjon med kosttilskudd.

I de fleste tilfeller kan sinkunderskuddet raskt kompenseres for. I noen tilfeller av sinkmangel - for eksempel i tilfelle av alvorlig diabetes eller en kronisk miljøsykdom på grunn av tungmetallforurensning - kan permanent administrering av sinktilskudd vurderes. En sinkmangel bør også kompenseres ved alderdom eller under graviditet og amming.

forebygging

Som en fornuftig forebygging mot Sinkmangel en tilstrekkelig forsyning gjennom ernæring er fornuftig. Samtidig må overdreven nedbrytning av sink utelukkes.

Fullstendig avståelse fra kjøtt er like ansvarlig for en sinkmangel som det massive forbruket av fosfatholdige coladrikker eller ferdigretter. I tillegg kan visse vekttap dietter og slanke dietter forårsake sinkmangel. Alkoholholdige drikker bør unngås så langt det er mulig for å forhindre sinkmangel. De forstyrrer sinkabsorpsjonen, men sikrer også en høyere utskillelse av sink.

Inflammatoriske sykdommer i mage- og tarmslimhinnen - for eksempel ulcerøs kolitt eller cøliaki - må behandles for å forhindre en senere mangel på sink.

ettervern

Oppfølging av sinkmangel er avhengig av årsakene til mangelen. Hvis sinkmangelen bare kan tilskrives en lav-diett diett, må man sørge for at mineralet absorberes tilstrekkelig gjennom mat selv etter vellykket behandling. Regelmessig inntak av sinkholdige matvarer som rødt kjøtt, fisk, sjømat, melk og meieriprodukter samt surdeigsbaserte fullkornsprodukter forhindrer effektivt fremtidige symptomer på mangel.

Berørte vegetarianere eller veganere kan alternativt integrere plantebaserte sinkleverandører som nøtter, linser, oljefrø og hvite bønner i kostholdet. Siden menneskekroppen kan absorbere sink fra plantebasert mat mye dårligere enn sink fra animalsk mat, kreves det større mengder i dette tilfellet. Med et generelt variert kosthold kan de berørte holde sinkbalansen stabil på lang sikt.

Kosttilskudd som ble tatt kort for å behandle den akutte mangelen, bør imidlertid bare brukes over lengre tid etter å ha konsultert lege. Ellers er det fare for et like skadelig overforsyning av mineralet. Dette kan føre til sinkforgiftning med permanent skade. Hvis årsakene til sinkmangelen kan bli funnet i forbindelse med en annen underliggende sykdom, er oppfølgingsomsorgen basert på det respektive kliniske bildet og dens prognose. Hvis sykdommen er vellykket behandlet, er det vanligvis ikke nødvendig med ytterligere oppfølging.

Du kan gjøre det selv

Det viktigste tiltaket for selvhjelp med sinkmangel er en jevn endring i kostholdet. Personen som rammes, bør konsumere mer animalske produkter, da sink hovedsakelig finnes i disse. Vegetabilsk sink, derimot, kan ikke lett tas opp av kroppen. Imidlertid kan vegetarianere og mennesker med økt behov også konsumere sink i form av kosttilskudd. Den daglige dosen på 10 mg bør ikke overskrides med slike preparater. I tillegg bør de ikke tas sammen med andre kosttilskudd, men heller etter to til tre timer.

Ellers er det lurt å hovedsakelig spise innmat og rødt kjøtt som storfekjøtt, da disse har et spesielt høyt sinkinnhold. Mat som melkeprodukter, forskjellige oljefrø, gresskarfrø, erter, hvite bønner, linser, nøtter, havregryn, fisk og sjømat er også spesielt rik på sink.

Kostholdet skal være variert og mangfoldig. Imidlertid bør industrielt produserte matvarer som ferdige produkter eller hurtigmat unngås. Sukkerholdige drikker som cola anbefales heller ikke hvis du har sinkmangel. Berørte røykere bør redusere eller slutte å røyke helt. De har et økt behov for sink. I tillegg bør du i utgangspunktet avstå fra å konsumere alkohol.