caffeinism

I dette landet liker folk å konsumere mye kaffe. Spesielt i hverdagens kontorliv er det umulig å forestille seg livet uten denne vekkeren. Men det er ikke bare for høyt forbruk av kaffe som fører til avhengighet, caffeinism Dette er også kjent som effekten av andre drikkevarer som inneholder koffein som energidrikker og te.

Hva er koffeinisme?

Hvis det er koffeinavhengighet, lider den aktuelle personen ofte av søvnløshet, nervøsitet og hyperaktivitet, som om kroppen konstant ble elektrifisert.
© ram69 - lager.adobe.com

Begrepet koffeinisme har to betydninger. På den ene siden beskriver den en overdose av koffein som resulterer i forgiftning. På den annen side beskriver den på språklig språk en kaffeavhengighet eller misbruk av andre drikkevarer som inneholder koffein. Hvis det er koffeinisme, må den som rammes konstant forsyne kroppen med den vanlige dosen koffein.

I dagens samfunn blir koffeinavhengighet fortsatt ikke tatt så alvorlig som nikotin- eller alkoholavhengighet. Til tross for bagatellisering av koffeinavhengighet, kan koffein i veldig store mengder være dødelig. Dødelig grense er rundt ti gram. Dette tilsvarer omtrent 200 kopper dobbel espresso.

fører til

Kaffeinisme oppstår når kroppen regelmessig tilføres store mengder koffein i form av kaffe, te, cola eller energidrikk. Men noen ganger hender det også at kroppen ikke får den vanlige dosen koffein. Og hvis mengden koffein ikke er nok, vil de første abstinenssymptomene dukke opp snart. Disse kan være veldig ubehagelige for de som blir rammet.

Men med litt tålmodighet kan kroppen venne seg til endringen på egen hånd. Symptomene forsvinner på egen hånd når kroppen har blitt vant til koffeinuttaket. Den andre definisjonen av begrepet koffeinisme er koffein rus. Dette skyldes inntaket av en veldig stor mengde koffein på kort tid.

Forgiftningssymptomer forekommer med rundt ett gram koffein. Denne mengden oppnås når ti liter kommersiell cola eller tolv bokser med 250 ml energidrikker konsumeres samtidig.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot tretthet og svakhet

Symptomer, plager og tegn

Hvis det er koffeinavhengighet, lider den aktuelle personen ofte av søvnløshet, nervøsitet og hyperaktivitet, som om kroppen konstant ble elektrifisert. Den stimulerende effekten av koffein kan også føre til økt hjerteaktivitet og høyt blodtrykk. Kronisk hodepine kan også være et resultat av koffeinavhengighet.

Uttakssymptomer uttrykker seg derimot i et kontrastbilde til avhengighetssymptomene. Personen reagerer på den plutselige tilbaketrekningen av koffein med permanent tretthet, depresjon, langsomme bevegelsessekvenser og utmattelsestilstander. Appetitten kan derimot øke så mye at det er nødvendig med en stor mengde mat for å redusere suget etter det vanedannende stoffet. Ofte utløser koffeinuttak også bisarre og ubehagelige drømmer.

Og til slutt får akutt koffeinforgiftning alvorlige helsemessige konsekvenser. Disse spenner fra takykardi til hjertearytmi. Det er også forstyrrelser i sentralnervesystemet. Depressive stemninger, listløshet, dårlig konsentrasjon og ukontrollerte bevegelser er bare noen få av de mange klagene.

Diagnose og kurs

Kaffe- eller koffeinavhengighet blir vanligvis ikke diagnostisert så lenge kroppen får samme rasjon med koffein om og om igjen. Fordi avhengighetssymptomene ofte ikke blir oppfattet som sådan, men heller assosiert med andre årsaker. De første abstinenssymptomene starter ikke før 12 til 24 timer etter den siste koppen kaffe eller det siste koffeinforbruket.

Dette er for eksempel tilfelle når en person helt må unngå koffein som en del av en fastekur eller medisinsk prosedyre. Under en avvenningsprosess føles symptomene veldig uutholdelige de første to til tre dagene. Når den verste fasen er over, avtar abstinenssymptomene i ytterligere fire til seks dager. Disse går da av seg selv etter omtrent syv til ni dager.

De som viser tålmodighet vil også bli belønnet med vellykket avvenning. Akutt koffeinforgiftning skjer derimot raskt, nemlig med mer enn ett gram koffein eller etter at mengden koffein som kroppen tåler er overskredet. De første symptomene på rus kan følges av en sirkulasjons kollaps i alvorlig koffeinforgiftning. Hvis du mistenker koffeinforgiftning, bør du derfor alltid oppsøke lege så snart som mulig.

komplikasjoner

Ulike komplikasjoner kan oppstå ved koffeinisme, som avhenger sterkt av mengden kaffe som konsumeres. I tillegg spiller også den fysiske og mentale tilstanden til den aktuelle personen en stor rolle i effekten av koffeinisme.Vanligvis blir en høy dose koffein fulgt av en psykisk lidelse.

Dette skjer først og fremst i form av rastløshet, behovet for vannlating og søvnløshet. Hvis forgiftningen er veldig alvorlig, kan koffeinismen også føre til sirkulasjons kollaps. Pulsen økes slik at pasienten opplever økt hjertebank. Konsentrasjonen trenger ikke nødvendigvis å bli forstyrret med koffeinisme, den kan også øke.

Over en viss mengde koffein synker det imidlertid. Forgiftning fører også til symptomer på angst, ofte diaré og hodepine, samt ukontrollert rykninger. Hvis en høy mengde koffein har blitt konsumert over lengre tid, kan dette også føre til muskellammelse. Den dødelige dosen i koffeinisme er ti gram for menneskekroppen.

Behandlingen fjerner alt koffeininntak fra kroppen. Dette fører vanligvis til alvorlige abstinenssymptomer som tretthet, økt matlyst eller søvnforstyrrelser, samt svært ubehagelige drømmer. Kaffeinisme behandles sjelden ved tilbaketrekning. I de fleste tilfeller blir avvenning gjort av pasienten selv.

Når bør du gå til legen?

Akutt koffeinforgiftning går vanligvis greit selv uten medisinsk behandling. En sunn voksen er bare utsatt for død av en dose på rundt 10 gram rent koffein. Denne mengden kan ikke tas opp gjennom normale sentralstimulerende midler, inkludert såkalte energidrikker.

Alle som har konsumert for mye kaffe eller svart te vil vanligvis legge merke til symptomer som irritabilitet, hyppig vannlating, skjelving, søvnløshet og tidvis kraftig hodepine. Disse symptomene avtar vanligvis på egen hånd etter et par timer senest hvis vedkommende kutter koffeininntaket. Et legebesøk er ikke nødvendig i disse tilfellene.

Forsiktighet anbefales imidlertid hos barn og voksne med tidligere sykdommer. Alle som lider av alvorlige hjerte- og karsykdommer eller allerede har hatt hjerteinfarkt, bør oppsøke lege som en forsiktighetsregler hvis de mistenker akutt koffeinforgiftning. Det samme gjelder hvis forgiftningen skyldes misbruk av koffeintabletter eller andre koffeinholdige medikamenter. Da er det fare for at den dødelige dosen blir nådd. I slike tilfeller bør akuttlegen informeres umiddelbart.

I tillegg til forgiftning med stoffet, beskriver koffeinisme også en tilstand av koffeinavhengighet. Med mindre det forårsaker andre alvorlige lidelser, som mageslimhinnebetennelse, regnes ikke dette som farlig. Alle som lider av avhengigheten, imidlertid fysisk eller mentalt, bør søke profesjonell hjelp. Det første kontaktpunktet er familielegen.

Leger og terapeuter i ditt område

Behandling og terapi

Det er klart at akutt koffeinforgiftning må behandles av lege. Situasjonen er annerledes når du stopper koffeinavhengighet. Dette kan også gjøres uten medisinsk tilsyn. Da kreves mye hvile og tålmodighet. Å bevisst unngå enhver form for koffein er veldig viktig, siden tilbakefall vil ødelegge for fremgangen din. Alle urte- og frukttermer er tillatt, men te inneholder ikke koffein som grønne og svarte teer.

Vanlige sportsenheter eller en spennende hobby er egnet for å distrahere deg selv fra sugen etter koffein. Selvfølgelig kan dette stimulerende middelet konsumeres i moderasjon igjen etter vellykket abstinens. Hvis du starter igjen med lette doser og ikke bruker mer enn tre kopper kaffe eller 400 mg koffein om dagen, vil du ikke raskt bli avhengig igjen.

De som bare lider av kaffeavhengighet, men ikke fra koffeinavhengighet generelt, kan for eksempel bytte til koffeinfri kaffe. Dette adresserer belønningssenteret på samme måte som vanlig kaffe, men uten å belaste sinnet og kroppen med koffein.

Outlook og prognose

Pasienter med koffeinisme har gode utsikter til bedring når de tar terapi. I koffeinisme må det skilles mellom avhengighet av koffein og koffein overdose. En overdose er vanligvis fullstendig kurert i løpet av kort tid. Ved å konsumere vann eller tømme magen, reduseres symptomene i løpet av få timer. Det meste av tiden skjer helbredelse etter en dag hvis det ikke er noen risikofaktorer.

Koffeinet fjernes fra kroppen, og de eksisterende symptomene lindres samtidig. Hvis du er avhengig av koffein, er veien til bedring betydelig lenger. I mange tilfeller trenger pasienten flere måneder eller år for å være helt symptomfri. Likevel er legning mulig med samarbeid og pasientens vilje.

Ofte lider pasienten av ytterligere avhengighetssymptomer. Disse kan forholde seg til materielle eller immaterielle stoffer. Som med andre avhengighet er det også fare for tilbakefall med koffeinisme. Jo mer stabil pasienten er integrert i sitt sosiale liv, og jo mindre hans generelle stressopplevelse, desto raskere vil helbredelse finne sted. Det er også utsikter til bedring for pasienter som ikke søker medisinsk eller terapeutisk hjelp. Helbredelsesprosessen er ofte forsinket hos disse pasientene, men den er ganske vellykket.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner mot tretthet og svakhet

forebygging

For at koffeinisme ikke skal utvikle seg i utgangspunktet, må kaffedrikkeren følge noen få forebyggende tiltak. Risikoen for avhengighet oppstår når et visst mønster gjentas om og om igjen. Å skape variasjon er mottoet her. Hvis du dekker morgendosen av koffein ikke bare med kaffe, men også med en deilig te, kan du forhindre kaffeavhengighet.

Og kaffekoppen på ettermiddagen kunne erstattes med koffeinfri kaffe. På denne måten kan det daglige inntaket av koffein reduseres og risikoen for avhengighet unngås. En tur i frisk luft eller en kort pause for å sladre med en kollega hjelper vanligvis mot tretthet eller lav lunsjtid.

ettervern

Kaffeinisme behandles sjelden profesjonelt. Av denne grunn blir vanligvis tidligere koffeinavhengige stående på egenhånd når det gjelder ettervern. Siden koffein ikke har noen alvorlige fysiologiske konsekvenser for fysisk sunne voksne, er et redusert forbruk mulig på lang sikt. Noen koffeinister synes imidlertid det er lettere å avstå helt. Imidlertid, hvis folk ønsker å fortsette å drikke koffeinholdige drikker, bør de sette en grense, for eksempel to kopper kaffe om dagen.

Tidligere koffeinister kan sette seg avtaler under ettervern for å sjekke koffeinforbruket. Følgende spørsmål er nyttige:

• Hvor mye koffein bruker jeg per dag / uke / måned?

• Hvordan bruker jeg koffein?

• Hvor ofte?

• Ved hvilke anledninger?

• Hvorfor drikker jeg kaffe eller noe lignende? Av vane, stress eller glede?

• Hva om jeg ikke bruker koffein i noen dager / uker?

Ved å gjenta spørsmålene regelmessig, kan de berørte observere om koffeinforbruket har endret seg. Svarene bør derfor skrives ned. I denne selvtesten er svar som indikerer høyt og hyppig koffeinforbruk kritiske.

Koffeintabletter er mer problematiske enn en kopp mate te eller noen få sjokoladebiter. Hvis tidligere koffeinister hovedsakelig konsumerer koffein av vane og stress eller opplever abstinenssymptomer uten koffein, er det på tide å redusere koffeinforbruket og om mulig ta opp årsakene.

Du kan gjøre det selv

I samfunnet vårt blir koffeinisme ikke tatt så alvorlig som alkoholavhengighet eller nikotinavhengighet. Kaffeinisme er også langt mindre farlig. De berørte som merker en avhengighet av kaffe eller andre koffeinholdige produkter, bør likevel ta tiltak.

Det første du bør gjøre er å bestemme ditt daglige koffeininntak. Det skal ikke overses at stoffet ikke bare er inneholdt i kaffebønner, men også i te, mange brus og fremfor alt i såkalte energidrikker.

Alle som merker symptomer på koffeinisme som søvnløshet, nervøsitet og hyperaktivitet, selv om de ikke spiser koffeinholdige drikker, bør sjekke medisiner, spesielt hodepinepiller og kosttilskudd, for ingrediensene.

Som regel behøver ikke koffeinavhengighet å bli behandlet profesjonelt. Det er tilstrekkelig hvis vedkommende reduserer koffeininntaket når de første symptomene dukker opp. Den daglige dosen bør reduseres sakte, ellers kan ubehagelige abstinenssymptomer true.

Mange kaffedrikkere mangler vanligvis ikke bare det stimulerende stoffet, men også selve vanen, spesielt ritualet for kaffepreparater og koppen i hånden eller på skrivebordet. Denne gruppen mennesker blir hjulpet av erstatningsprodukter som tilbys på kornbasis. Malt og spelt kaffe er spesielt velsmakende og sunn. Kafé med koffeinfri kaffe er også tilgjengelig, men det er mindre mage-vennlig enn de kornbaserte alternativene.