PMS (premenstruelt syndrom)

Under PMS (premenstruelt syndrom) ulike klager som kan spores tilbake til den kvinnelige menstruasjonssyklusen og oppstår rundt 4 til 14 dager før utbruddet av menstruasjonsblødning er oppsummert. Rundt 75 prosent av seksuelt modne kvinner rammes av PMS, med PMS som svekker hverdagen alvorlig hos rundt 5 prosent av kvinnene.

Hva er PMS

Som PMS (premenstruelt syndrom) er en serie med forskjellige fysiske og / eller psykologiske plager som oppstår hver måned i en viss periode, i andre halvdel av menstruasjonssyklusen, og vanligvis avtar når menstruasjonen begynner.

Mens milde former for PMS ikke anerkjennes som en sykdom, regnes alvorlige former for PMS, spesielt premenstruell dysfori, som en mental sykdom som kan ha en betydelig negativ innvirkning på hverdagen til de aktuelle kvinnene.

PMS manifesterer seg symptomatisk på grunnlag av varierende, sammensatte klager, som dekker et bredt spekter fra hodepine og / eller magesmerter, hetetokter og vannretensjon til alvorlige psykiske svekkelser som humørsvingninger, angst og depresjon.

Stressfaktorer, et ubalansert kosthold med overdreven inntak av nikotin, alkohol og koffein samt mangel på trening kan forverre symptomene på PMS.

fører til

Den ene PMS De underliggende årsakene er ennå ikke endelig avklart, noe som delvis også kan tilskrives det faktum at de fleste kvinner i de fleste tilfeller har en kombinasjon av årsaker.

På den ene siden er det mistanke om hormonell ubalanse, for eksempel en forstyrret tilstedeværelse av progesteron og østrogen, noe som kan være resultatet av hormonelle svingninger i menstruasjonssyklusen. På den annen side kan PMS være forårsaket av en underaktiv skjoldbrusk eller et forstyrret melatoninnivå.

I tillegg kan noen hormonelle prevensjonsmidler (f.eks. P-piller) utløse PMS eller forverre symptomene forbundet med PMS. Et ubalansert kosthold, mangel på trening, overdreven inntak av alkohol og nikotin samt psykososiale stressfaktorer (problemer i det profesjonelle og / eller familiemiljøet) bidrar alle til en intensivering av symptomene som er typiske for PMS.

Symptomer, plager og tegn

PMS kan gjøre dagene før menstruasjonen veldig smertefullt hos berørte kvinner. Imidlertid kan de spesifikke klagene merkes veldig forskjellig. Mange kvinner opplever PMS som en opprinnelig lett slepende følelse i magen som deretter blir sterkere. PMS kan merkes fire eller flere dager før menstruasjon, men symptomene kommer ofte rett før menstruasjon.

I tillegg til symptomer som også er beskrevet som kramper i magen, kan PMS også påvirke hudens utseende. Mange mennesker lider av kviser og fet hud i dagene frem til deres periode. Sinnet kan også påvirkes av PMS. Generell ubehag, mangel på konsentrasjon eller til og med depressive stemninger kan være et resultat av PMS.

Det endrede samspillet mellom hormoner kort tid før menstruasjonen kan føre til irritasjon, tretthet og manglende drivkraft. Fysiske klager som å trekke i magen kan vanligvis lindres med smertestillende. En gynekolog bør alltid konsulteres hvis symptomene er ekstremt alvorlige. Før han forskriver spesielle preparater, må vedkommende avklare om en annen gynekologisk sykdom forårsaker alvorlige smerter.

Diagnose og kurs

For å diagnostisere a PMS den berørte kvinnen blir spurt om sine spesifikke klager og når de oppsto som en del av en anamnese. I tillegg er det avklart om PMS kan skyldes en underaktiv skjoldbruskkjertel, endometriose, depresjon, utbruddet av overgangsalder (overgangsalder) eller andre mulige årsaker.

Hormonnivået kan også sjekkes for å avgjøre om det er en mulig hormonell ubalanse. I noen tilfeller, spesielt hvis det er flere klager, bør det føres en dagbok der de forskjellige klagene registreres med hver sin grad av alvorlighetsgrad.

Som regel forsvinner PMS med utbruddet av klimakteriet. Et premenstruelt syndrom assosiert med alvorlige symptomer som påvirker hverdagen til den berørte kvinnen, bør alltid behandles, også fordi alvorlig, ubehandlet PMS øker risikoen for brystkreft.

komplikasjoner

PMS, premenstruelt syndrom, er en stor belastning for mange kvinner, men syv prosent av de berørte kan vise så alvorlige symptomer at til og med hele det sosiale miljøet blir hardt rammet. Så er det snakk om en premenstruell dysforisk lidelse. Preemenstrual dysforisk lidelse er en reell mental sykdom som kan oppstå som en del av premenstruelt syndrom.

Berørte kvinner blir vanskelige å irritere og noen ganger svært aggressive. Selv om de vet at det er galt, viser disse kvinnene ofte atferd i denne fasen som de strengt tatt ville avvist i normale tider. Så det kan skje at du blir fysisk, treffer barnet ditt, får skrikende passer eller til og med kaster gjenstander.

Kvinnene som er rammet av premenstruell dysforisk lidelse, har et tap av kontroll i løpet av denne tiden. Det er derfor de ikke drar fordel av innsikten om at oppførselen deres er feil. Den største risikoen for disse kvinnene er at de kan ødelegge det sosiale miljøet med sitt slag. Dette kan føre til skilsmisse eller til og med tap av barna.

Det profesjonelle perspektivet blir også ofte svekket på grunn av sykdom. På lang sikt kan dette føre til sosial isolasjon, som i tillegg til premenstruelle symptomer ofte fører til andre kroniske psykiske lidelser som depresjon.

Når bør du gå til legen?

Premenstruelt syndrom er ikke en sykdom i streng forstand og krever ikke behandling. Ved milde til moderate symptomer er det derfor ikke absolutt nødvendig å oppsøke lege. I løpet av den årlige gynekologiske kontrollen, bør de berørte likevel beskrive symptomene.

Det kreves imidlertid handling hvis alvorlige psykologiske og fysiske symptomer oppstår gjentatte ganger i ni av tolv sykluser. I disse tilfellene er det lurt å oppsøke lege, siden symptomene sjelden kan være forårsaket av alvorlige sykdommer. Det første kontaktpunktet er enten familielegen eller gynekologen.

Hvilken lege som skal konsulteres, avhenger av symptomene som er til stede. Hvis du har psykiske problemer, kan det også være lurt å se en endokrinolog, psykiater eller psykolog. Hvis symptomene er overveiende fysiske, bør de som rammes konsultere en gynekolog eller alternativ utøver. Generelt er mange fastleger og spesialister ikke opplært i forhold til premenstruelt syndrom. I mange tilfeller kan det derfor være lurt å se mer enn en lege. Konvensjonell medisinsk terapitilnærming er ikke effektive for noen kvinner. I disse tilfellene er det lurt å også vurdere alternative tilnærminger.

Behandling og terapi

Terapien avhenger av deg PMS i stor grad på de underliggende klagene, så vel som på det lidelsesnivået som føles hver for seg. En mild PMS trenger ikke å kreve terapi hvis symptomene som er forbundet med det bare svekker hverdagen til de berørte.

For å behandle mild PMS er det i mange tilfeller tilstrekkelig å lære avslapningsteknikker som autogen trening eller progressiv muskelavslapping for å unngå eller minimere effekten av stressfaktorer. Hormonelle prevensjonsmidler med progestiner brukes også til å behandle PMS. Antiinflammatoriske medisiner (betennelsesdempende medisiner) brukes mot smerter og et lite salt og lett fordøyelig kosthold kan hjelpe mot vannretensjon hvis du klarer deg uten alkohol, nikotin, koffein og / eller vanndrivende midler.

I noen tilfeller kan urtemedisiner (wolfsbane, munkes pepper) og / eller en ekstra økning i inntak av magnesium og B-vitamin gi lettelse. I enkelttilfeller kan psykologisk støtte for den berørte kvinnen gjennom atferds- eller psykoterapi være indikert, mens antidepressiva (for eksempel amitriptylin) brukes terapeutisk i nærvær av depresjon.

Outlook og prognose

Premenstruelt syndrom er avhengig av mange medvirkende faktorer. Jenter og unge kvinner som lider av PMS kan merke en betydelig forbedring av symptomer mot slutten av puberteten og inntreden i voksen alder. I beste fall opplever de som voksne kvinner ingen eller bare milde symptomer. Hvis en voksen pasient fortsetter å lide av PMS, vil hun sannsynligvis oppleve symptomene frem til overgangsalderen.

Det er faktorer som gjør symptomene verre, eller som også kan lindre dem. Forbruk av nikotin og koffein kan ha en forsterkende effekt, mens kombinasjoner av visse fettsyrer i kostholdet kan lindre symptomene. En endring i kostholdet kan derfor ha en positiv effekt på trivsel. En stillesittende livsstil kan også være en grunn til at premenstruelle symptomer er mer alvorlige enn nødvendig. Sport og kondisjon kan ha en forebyggende effekt.

Visse sykdommer som skjoldbrusk lidelser, soppinfeksjoner eller søvnproblemer øker også symptomene på PMS. Selv om det premenstruelle syndromet ikke kan kureres, kan den berørte kvinnen fremdeles prøve å lindre symptomene uten å ta medisiner. Hvis symptomene er alvorlige, kan det tas smertestillende for å lindre symptomene nok til å takle normal hverdag, slik at de sosiale konsekvensene av PMS ikke er unødvendig alvorlige.

forebygging

En PMS kan ikke forhindres spesifikt på grunn av at årsakene ikke er endelig avklart. Imidlertid kan omfanget av de respektive symptomene muligens påvirkes positivt av et balansert kosthold uten for høyt forbruk av nikotin, alkohol og koffein, sportslig aktivitet og avslapningsteknikker for å redusere stress. I tillegg øker risikoen for sykdom i tilfelle av overvekt (overvekt). Risikoen for å utvikle PMS kan minimeres ved å redusere vekten.

ettervern

Det er ikke helt riktig å snakke om oppfølging i PMS-området, siden det er et symptom som vanligvis gjentar seg månedlig. Hvis symptomene som kvinnen opplever er spesielt alvorlige, kan månedlig oppfølging sørges for å støtte fysisk og psykologisk fornyelse.

Dette kan gjøres gjennom varme bad, skånsom utholdenhetstrening eller massasje og avhenger av individets velvære og smak. En tilstrekkelig mengde vann å drikke, et sunt kosthold og nok søvn kan også integreres i ettervernet etter de ofte veldig ubehagelige dagene med premenstruelt syndrom.

Ofte kan kvinner behandle PMS selv med urtemedisiner som munkepepper. Hvis dette lykkes, er det en del av ettervernet å følge doseringen pålitelig. Regelmessige besøk hos gynekolog er også inkludert i oppfølgingen for å sikre at for eksempel ingen andre sykdommer er skjult bak brystens ømhet som antas å være PMS.

Å lære avslapningsteknikker er også et middel for å gjøre oppfølgingsomsorg meningsfull. PMR (progressiv muskelavslapping), AT (autogen trening), fantasiereiser og yoga er bare noen få eksempler på mange. Ettervern inkluderer også kvinnen som observerer hva som er spesielt bra for henne under PMS. Disse tiltakene kan startes tidlig ved å føre en sykluskalender.

Du kan gjøre det selv

PMS (premenstruelt syndrom) er et vanlig og regelmessig forekommende fenomen. For kvinner som er berørt, er det en rekke muligheter for å lindre de ubehagelige symptomene ofte merkbart gjennom selvhjelp i hverdagen. Dette er ofte spesielt pålitelig fordi forekomsten av PMS er lett å forutsi fordi det avhenger av kvinnens månedlige syklus. I denne sammenheng er selvhjelp mulig for både fysiske og mentale klager som PMS fører med seg som et veldig individuelt symptommønster.

I det fysiske området er den ubehagelige ømhet i brystene og hudflekker spesielt viktig. Chasteberry tilskudd er ofte egnet for å redusere følelser av spenning i brystet. En BH som gir god støtte sikrer at smertene som ofte oppstår når du beveger deg reduseres. Uhellene kan ofte lindres med milde antiseptiske renseprodukter.

I det mentale området kan utvalget av mulige klager som frykt eller depressive stemninger, men også tretthet, lindres med fysisk aktivitet. Trening i frisk luft, for eksempel turgåing eller svømming, anbefales spesielt. Hvis du vil ta det litt lettere, vil du finne balanse i yoga eller progressiv muskelavslapping. Det hjelper ofte også å avslutte stressende private eller profesjonelle forpliktelser, slik at de ikke faller inn i PMS-fasen og ikke legger ekstra belastning på de berørte.