Separasjonsangst

Separasjonsangst er en følelse som kan være veldig belastende for de berørte, deres partnere og deres familier. Måten å overvinne denne frykten fører til blir bevisst de emosjonelle prosessene og lærer nye atferdsmønstre.

Hva er separasjonsangst?

Mange barn reagerer med åpne uttrykk for misnøye, med gråt og skrik, hvis det skal komme til en "separasjon". Frykten for å sovne kan også være en form for separasjonsangst.
© Maria Sbytova - lager.adobe.com

Separasjonsangst er en stor (i de fleste tilfeller) sakens grunnløs frykt som både barn og voksne kan lide av. Frykten for å miste den viktigste pleieren oppstår for eksempel ofte hos barn når de blir brakt i barnehage for første gang og skal være der.

Imidlertid, hvis angsten som vises, varer mye lenger enn vanlig, slik at det sosiale livet blir avgjørende svekket, blir separasjonsangst ansett som patologisk. Leger klassifiserer slik oppførsel med barnets og ungdommens psykiatriske diagnose "emosjonell lidelse i barndommen" med separasjonsangst.

Separasjonsangst er ikke uvanlig i denne fasen av livet og går i de fleste tilfeller raskt bort. Imidlertid er det også tilfeller der separasjonsangsten vedvarer over lengre tid og fremdeles oppstår i skoledagene. I voksen alder er separasjonsangst også relevant i mellommenneskelige forhold.

Separasjonsangst rammer ofte en (eller begge) partnere, spesielt i svært lave konflikter. Så snart partneren ønsker å realisere seg sterkere, føler partneren seg truet med større separasjonsangst. Selv om lojalitet eller oppbryting ikke er noe problem, kan sjalusi og panikk oppstå.

fører til

Det er vanskelig å finne en pålitelig trigger for separasjonsangst. En angstlidelse er alltid basert på et komplekst samspill mellom miljøet og en persons følelser. Svært sjenerte og innadvendte barn og voksne har høyere risiko for å utvikle angst.

Det er ikke uvanlig at personer med separasjonsangst er veldig “fremmedgjort” i tidlig barndom. Barn som er rammet av separasjonsangst frykter ofte at noe kan skje med foreldrene deres mens de er borte. Hvis foreldrene ikke løser disse situasjonene kompetent ut av uvitenhet, men bare unngår fryktinduserende situasjoner, kan ikke avkommet lære å håndtere frykten for å være alene.

Selvfølgelig kan opplevelser av avvisning og faktisk tap også ha en traumatisk effekt og dermed bidra til utvikling av separasjonsangst. Hvis separasjonsangst blir funnet i voksne forhold, er det ofte forårsaket av følelsen av at en enkelt person ikke kan ta vare på seg selv. Frykten for tap skaper emosjonell avhengighet.

Symptomer, plager og tegn

Hvis barn lider av separasjonsangst og ikke ønsker å gå i barnehage eller skole om morgenen, er det veldig sannsynlig at de ikke gir den reelle grunnen (frykten deres), men utvikler psykosomatisk kvalme, hodepine eller vondt i magen.

Mange barn reagerer også med åpne uttrykk for misnøye, med gråt og skrik, hvis en "separasjon" skal skje. Frykten for å sovne kan også være en form for separasjonsangst. For å unngå det nattlige dramaet, er det å sove i foreldrenes seng en kortsiktig løsning som ikke når roten til separasjonsangsten.

Det samme gjelder voksne forhold der separasjonsangst er et problem. Enten vises ikke frykten åpent. I disse tilfellene, mesteparten av tiden, prøver separasjonsangsten personen å unngå konflikten for definitivt å opprettholde forholdet.

Personen som er rammet av separasjonsangst, innrømmer ikke å være åpen om sine følelser og ønsker. Hvis redselen for separasjon vises åpent, kan det igjen føre til scener som setter den andre under press og er ment å få dem til å gi etter. Begge kan tenkes.

Diagnose og sykdomsforløp

Separasjonsangst gjenkjennes i situasjoner der en (veldig kort) separasjon blir kunngjort og den andre personen (barn eller voksen) reagerer uforholdsmessig. Frykt er en intens menneskelig følelse. Vi kan bruke frykt for å gjenkjenne trusler og dermed sikre overlevelse.

Mennesker som er rammet av separasjonsangst har et irrasjonelt behov for sikkerhet som faktisk allerede er garantert. Hvis hjelpen er å gi etter, stivner oppførselen.

komplikasjoner

En uttalt separasjonsangst er en stor belastning for den det gjelder så vel som for hans slektninger og venner. Berørte barn utvikler ofte psykosomatiske plager som kvalme, hodepine eller magesmerter. Hvis separasjonsangsten ikke behandles terapeutisk, oppstår ofte psykologiske plager som kan vedvare inn i voksen alder og betydelig begrense personen som er berørt i hans eller hennes liv.

Voksne som lider av separasjonsangst skaper stress og angst hos partneren sin. På lang sikt lider partnerskapet og nye konflikter oppstår igjen og igjen, som i de fleste tilfeller fører til separasjon. Et slikt snitt er en traumatisk opplevelse for den det gjelder.

Uten psykologisk hjelp kan psykiske lidelser (f.eks. Underordnethetskomplekser eller sosial frykt) utvikle seg. I enkelttilfeller er det fare for selvmord - ikke bare på grunn av den emosjonelle smerte som vedkommende føler, men ofte også som en slags trassig reaksjon på separasjonen. Medikamentell behandling mot separasjonsangst kan være assosiert med kortvarige eller permanente personlighetsendringer. Tretthet og nummenhet er typiske bivirkninger av antidepressiva som reduserer livskvaliteten betydelig, i det minste midlertidig.

Når bør du gå til legen?

Frykten for å miste en elsket anses som en naturlig følelse.Hvis to personer skiller seg på grunn av en flytting, slutten på et forhold eller en mulig død, er mange hjelpeløse i møte med utviklingen. I de fleste tilfeller kan hendelsene overvinnes gjennom støtte fra det sosiale miljøet. Det kreves ikke lege eller terapeut. Samtaler, prosessen med å forstå og akseptere situasjonen fører til lindring av symptomene etter noen uker eller måneder. Det er en naturlig prosess som ikke krever medisinsk behandling.

Imidlertid, hvis massive klager eller problemer oppstår, indikeres terapeutisk hjelp. I tilfelle atferdsproblemer, endringer i vekt, abstinensatferd eller likegyldighet, anbefaler vi å konsultere lege. Depressiv atferd, panikkreaksjoner eller hysterisk atferd anses å være bekymringsfull. En lege bør konsulteres dersom søvnforstyrrelser, vegetative uregelmessigheter, konsentrasjonsforstyrrelser eller hodepine oppstår.

Vedkommende trenger hjelp i tilfelle en indre rastløshet, opplevelsen av vedvarende lidelse eller beven av lemmene. Kvalme, oppkast, diaré eller indre spenning er tegn på nedsatt helse og bør diskuteres med lege. Hvis de vanlige forpliktelsene ikke lenger kan oppfylles, bør lege konsulteres.

Behandling og terapi

Separasjonsangst oppstår når separasjoner er fryktet. Siden denne frykten for å bli forlatt er ubegrunnet, er det viktig å ta opp temaet og dermed bringe den diffuse frykten klarhet. Å gi inn og unngå er ikke gode ideer. Dette gjelder både barn og partneren som er berørt av separasjonsangst.

Snarere handler det om å skape positive nye opplevelser for å utvikle ny condition. Foreldre kan lære å skape nødvendigheter for at barna skal møte utfordringer. Du kan formidle til barnet at du stoler på ham til å takle "separasjonen". I voksne forhold er det også nyttig å ha mange avklarende samtaler hvis separasjonsangst blir gjenkjent.

Hvis forholdet er basert på lojalitet og ærlighet, vil ikke partnerens separasjonsangst utgjøre en trussel. I svært få tilfeller er profesjonell hjelp fra en terapeut nødvendig. Hvis dette er tilfelle, vil terapi prøve å finne ut årsaken til frykten.

Du finner medisinene dine her

➔ Medisiner for å roe ned og styrke nerver

forebygging

Forebyggende tiltak for å unngå separasjonsangst er tilegnelse av ferdigheter som sikter mot en persons uavhengighet. For barn kan dette handle på bakeri eller tilbringe natten med venner. Voksne skal lære å stå på egne ben. I et forhold skal hver partner ha rom for å realisere seg selv og å ha sine egne opplevelser.

ettervern

Etter terapi for separasjonsangst er konsekvent oppfølging viktig for å forhindre at symptomene blusser opp så effektivt som mulig. Oppfølgingspleie kan koordineres med behandlende terapeut. Å delta i en selvhjelpsgruppe kan også være veldig nyttig: Mennesker som har eller har hatt de samme problemene med separasjonsangst, kan støtte hverandre og gi nyttige tips.

Samtaler med partneren i ettervern er ofte også et middel for å bekjempe separasjonsangst. Tvil om partnerens lojalitet og lojalitet kan ofte overvinnes helt fra starten, før sterk separasjonsangst utvikler seg. To ytterligere aspekter er viktige for personer med separasjonsangst, som spesielt bør integreres som pilarer i ettervern.

På den ene siden må pasientens selvtillit styrkes på en slik måte at de ikke er redd for å være alene og at de i tilfelle en reell separasjon utvikler følelsen av å være i stand til å takle seg selv. Dette reduserer separasjonsangst i mange tilfeller. I tillegg er det også veldig viktig å ha sosiale kontakter utenfor partnerskapet og å reaktivere eller til og med utvide dem i ettervernet. Så fokuset er ikke på partneren alene. Det å føle seg ivaretatt i et sosialt nettverk kan også bidra til å forhindre separasjonsangst.

Du kan gjøre det selv

Separasjonsangst er et fenomen der de berørte ofte merkbart kan forbedre situasjonen deres gjennom selvhjelp i hverdagen. Å vite årsaken til separasjonsangst er spesielt nyttig i denne sammenhengen.

Hvis årsaken er mangel på selvtillit eller en følelse av å ikke være i stand til å være alene, betyr det at styrke selvtilliten ofte er nyttig. Hobbyer og selskap med venner er egnet til å sette de sosiale kontaktene på et bredt grunnlag. Fiksering på partneren din som en vanlig årsak til separasjonsangst kan reduseres på denne måten.

Hvis årsaken til separasjonsangsten ligger i partneren selv, er samtaler ofte den rette veien å gå når det gjelder å diskutere frykten for separasjon. Venner og andre fortrolige mennesker er ofte nyttige mennesker å snakke med når de diskuterer dette veldig personlige problemet. Hvis problemet ikke bare er knyttet til den nåværende partneren, men også har oppstått i tidligere partnerskap, kan dette systemet muligens også diskuteres på en målrettet måte i en spesiell selvhjelpsgruppe for partnerskapsproblemer.

Serenity og tillit er viktige faktorer for å skape et avslappet forhold uten separasjonsangst. Klassiske avslappingsmetoder som PMR (Progressive Muscle Relaxation ifl. Jacobsen) eller autogen trening kan være nyttige her. Å trene yoga regelmessig kan også hjelpe.