Hvorfor kan jeg ikke slutte å gråte?

Oversikt

Noen gråter mens de leser en trist bok eller ser på videoer av babydyr. Andre gråter bare ved begravelser. Og for visse mennesker kan bare antydning til noe som vekker følelser få tårene til å strømme.

Hvis du noen gang har fått tårene på et møte eller gråt høyt i en kino, har du kanskje lurt på om det er normalt. Er det noe som gråter for ofte eller for mye?

Gråter du for mye?

Det er ingen retningslinjer for hvor mye gråt er for mye. En studie på 1980-tallet fant at kvinner gråter i gjennomsnitt 5,3 ganger per måned og menn gråter i gjennomsnitt 1,3 ganger per måned. En nyere studie fant at den gjennomsnittlige varigheten for en gråtøkt var åtte minutter.

Hvis du er bekymret for at du gråter for mye, hvis du ikke ser ut til å slutte å gråte, eller har begynt å gråte mer enn vanlig, snakk med legen din. Det kan være et tegn på depresjon eller en annen stemningsforstyrrelse.

Hva får folk til å gråte oftere?

Det er mange grunner til, foruten å ha en umiddelbar følelsesmessig respons, hvorfor du kanskje gråter mer enn normalt. Tearfulness er ofte forbundet med depresjon og angst. Folk opplever ofte de to forholdene samtidig. Visse nevrologiske tilstander kan også få deg til å gråte eller le ukontrollert.

Depresjon

Depresjon er en stemningsforstyrrelse der du har vedvarende tristhetsfølelse som varer mer enn noen få uker. Aktiviteter du en gang syntes var hyggelig, interesserer deg kanskje ikke lenger. Symptomer på depresjon kan omfatte:

• tristhet og dysterhet
• følelser av håpløshet eller verdiløshet
• lav energi
• konsentrasjonsvansker

Gråt kan være relatert til depresjon hvis du:

• gråte over små ting eller har problemer med å identifisere hvorfor du gråter
• gråte mye mer enn normalt
• har problemer med å stoppe tårene

Det er mer sannsynlig at det er mye gråt hvis depresjonen din er mildere. Personer med alvorlig depresjon har ofte problemer med å gråte eller uttrykke andre følelser.

Angst

Vi har alle tider når vi er nervøse og engstelige. Med angstlidelse opplever du imidlertid bekymring og nervøsitet oftere, kanskje til og med daglig. Symptomer inkluderer ofte:

• irritasjon eller irritabilitet
• overdreven bekymring
• muskelspenning
• utmattelse
• fokuserings- eller konsentrasjonsvansker
• problemer med å sove

Pseudobulbar påvirkning

Plutselig ukontrollerbart gråt, latter eller følelse av sinne kan være et symptom på en tilstand som kalles pseudobulbar affekt (PBA). PBA er en ufrivillig nevrologisk tilstand relatert til en skade eller forstyrrelse i deler av hjernen din som styrer følelsene dine.

Noen ganger kalt emosjonell inkontinens, de ukontrollerte følelsene forbundet med PBA stemmer ofte ikke overens med hva du føler eller hva du opplever. Fordi symptomene er like, kan PBA feildiagnostiseres som depresjon. PBA forekommer ofte hos personer som har:

• historie med hjerneslag
• Parkinsons sykdom
• Alzheimers sykdom
• demens
• amyotrofisk lateral sklerose (ALS), også kjent som Lou Gehrigs sykdom
• multippel sklerose (MS)

Kjønn og personlighet

Studier indikerer at kvinner i gjennomsnitt gråter oftere enn menn. En mulig årsak til dette er at testosteron kan hemme gråt. Kulturelle normer kan også forklare noen av forskjellene i gråt blant menn og kvinner.

Foruten en forskjell mellom kjønn, kan folk som er empatiske og bekymret for andres velvære gråte mer enn folk som er mindre empatiske. Mennesker som er engstelige, usikre eller obsessive, gråter mer og over lengre perioder enn andre mennesker.

Hvorfor gråter vi?

Kjertler plassert over øynene dine produserer det meste av tårene dine. De kalles tarmkjertler. Ordet lachrymal betyr tåre. Hver gang du blinker, strømmer tårene til øynene dine fra kanaler festet til magekjertlene. Dette holder overflaten på øynene dine smurt og beskytter dem mot stoffer som støv, røyk eller løkgasser. Tårer renner også inn i nesen.

Tårene består av:

• vann
• salt
• beskyttende antistoffer
• enzymer

Tårnes kjemi forårsaket av følelser, noen ganger kalt psykiske tårer, er annerledes enn tårene som fukter og beskytter øynene dine. Psykiske tårer inneholder mer av de proteinbaserte hormonene kroppen din produserer under stress.

Det er begrenset forskning på vitenskap og psykologi av gråt. Noen forskere mener at gråt er en måte kroppen din blir kvitt stressrelaterte hormoner. Andre studier viser at tårer kan utløse frigjøring av endorfiner. Endorfiner er hormoner som får deg til å føle deg bra og reduserer smerte.

Et nylig fokus for forskning er svaret folk har på det kjemiske innholdet av tårer. Studier har for eksempel vist at menn er mindre aggressive og mindre seksuelt opphisset når de lukter kvinners psykiske tårer.

Får du deg til å gråte bedre?

Gråt får deg ikke nødvendigvis til å føle deg bedre. I en studie sa bare rundt 30 prosent av deltakerne at gråt gjorde humøret deres bedre. Gråt er mer sannsynlig at du føler deg bedre hvis:

• du har følelsesmessig støtte fra en venn
• du gråter på grunn av en positiv opplevelse
• det gjør at du kan forstå følelsene dine bedre
• det hjelper deg med å løse et problem eller et problem

Søker hjelp

Hvis du har symptomer på depresjon eller angst, eller følelsesmessige responser som ikke føles riktig, ikke prøv å tøffe det alene. Humørsykdommer kan ha en negativ innvirkning på alle deler av livet ditt. Dette inkluderer forholdet ditt, jobben eller skolen din. De gjør deg også mer sårbar for fysiske sykdommer.

Snakk med legen din om hva du opplever. Legen din kan henvise deg til en psykiater eller terapeut som spesialiserer seg i å jobbe med mennesker som har humørsykdommer.

Behandling

Omtrent 80 prosent av personer med depresjon forbedrer seg betydelig med behandlingen. Behandling for depresjon og angst kan omfatte psykoterapi (samtaleterapi) og medisiner. Selvomsorg er viktig også. Mange finner avslapningsteknikker, meditasjon, oppmerksomhet og trening nyttig.

Terapi og medisiner kan også lindre effekten av PBA. Noen mennesker med PBA ser en forbedring etter å ha tatt et medikament som kalles dekstrometorfan hydrobromid og kinidinsulfat (Nuedexta). Nuedexta ble utviklet bare for PBA, og det er det eneste legemidlet som er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle tilstanden.

Antidepressiva kan også foreskrives for PBA. Imidlertid har FDA ikke godkjent bruken av antidepressiva som PBA-behandling. Når et legemiddel brukes til å behandle en annen tilstand enn den det er FDA-godkjent for, anses det for ikke-merket narkotikabruk.

Outlook

Noen gråter mer enn andre. Kvinner har en tendens til å gråte mer enn menn, selv i kulturer der det er akseptabelt for menn å gråte. Å gråte mer enn det som er normalt for deg, kan være et symptom på depresjon eller en nevrologisk lidelse.

Hvis du er bekymret for hvor mye du gråter, snakk med legen din.

Tips for å håndtere gråt

Det er ingenting galt med å gråte, men hvis du vil prøve å håndtere tårene, er det noen ting du kan prøve:

• Fokuser på å puste sakte, dypt. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Dette kan hjelpe deg med å slappe av, noe som også kan stoppe strømmen av tårer.
• Slapp av ansiktsmusklene slik at uttrykket ditt er nøytralt.
• Tenk på noe repeterende, som et dikt, en sang eller barnerim du har husket.
• Gå en tur eller finn en annen måte å midlertidig fjerne deg fra en stressende eller opprørende situasjon.

Selvmordsforebygging

1. Hvis du tror at noen har umiddelbar risiko for å skade seg selv eller skade en annen person:
2. • Ring 911 eller ditt lokale nødnummer.
3. • Bli hos personen til hjelpen kommer.
4. • Fjern våpen, kniver, medisiner eller andre ting som kan forårsake skade.
5. • Lytt, men ikke døm, krangler, truer eller kjefter.
6. Hvis du eller noen du kjenner vurderer selvmord, kan du få hjelp fra en krise eller hotline for forebygging av selvmord. Prøv den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 800-273-8255.